見逃してはいけない >_<お腹が痩せにくい５つの原因をチェック！！

KPOPアイドルって本当にスリムでスタイル抜群なアイドルばかりですよね(>_<)

美脚で小顔で本当に憧れるスタイル♡(*´Д｀)

最近スタイルがいいなって特に目を奪われるKPOPアイドルがBLACKPINKのメンバー！！

ぴったりした衣装が多いBLACKPINKですが、なんといってもメンバーたちのウエストに目がいきます！＞＜

リサなんか折れそうなくらい細い！！(>_<)一切無駄な贅肉がない感じでラインも入って美しいお腹です♡

でもこんなお腹になりたくて頑張ってダイエットしてるけど中々お腹の脂肪が落ちないとお悩みの方も多いはず。


そこで今回はお腹痩せを妨げる５つの要因をご紹介します！

睡眠不足はウエスト周りの脂肪を増やす要因(>_<)

アメリカのある研究結果によると、睡眠時間が５時間以下の女性はこれより睡眠時間が長い女性に比べて、16年以内に体重が増加する確率が32％も高いという研究結果が出ました。

また別の研究によると、4時間ほどしか睡眠を取らない女性は脂肪質が多い食品を食べてしまうようになり、そのため一日に300カロリーさらに多く摂取してしまうんだそうです。

これは睡眠時間が短すぎると食欲を刺激するグレリンというホルモンの分泌が増加するためなのです。

お腹の脂肪を落とすにはやっぱり運動が重要ですよね！最善な運動方法は有酸素運動と筋トレを並行して行うこと。

バーベルやダンベルなどを持ち上げる運動をすると筋肉が細かく砕けて、これを修復する過程でエネルギーが使われてカロリーが燃焼される効果があります。

専門家によると有酸素運動と筋トレを並行して高強度インターバルトレーニングをすると、お腹の脂肪を燃焼させる効果が最大化されると言われています。

マグネシウムはカルシウムと共に歯・骨を作る効果や、血圧を下げる働きなどがあります 。そんなマグネシウムも減量や体を作るのに大きく役立つ成分なのです。

アメリカの研究結果によると、マグネシウムをたくさん食べると空腹時、血糖値と脂肪、体重増加の要因の一つであるインスリンレベルを下げることが分かりました。

マグネシウムは緑の葉菜類と豆類、ナッツ類などにも含まれています。

塩分が多い食べものを食べると自然と喉が渇きませんか？これは人間の体液の塩分濃度は決まっているため、それを超える量を摂ると体液の濃度を薄めようと自己防衛反応なのです。

なのでいつも塩分の濃い食事ばかりしていると常に水分を摂るようになってしまい、慢性的な浮腫みなってしまうということです。

食べ物に味付けをするとき塩を使うときはなるべく少なめに入れて、唐辛子や生姜、バジル、パセリ、ローズマリーなどを使うことをおすすめします。

砂糖が入った炭酸飲料はダイエットには大敵です！カロリーが少ないゼロカロリーの炭酸飲料もウエスト周りの脂肪を増やす要因になります。

研究によると炭酸飲料よく飲むとウエスト周りとお腹の脂肪を増やし、ダイエット炭酸飲料はウエスト周りの脂肪を増やすことが分かったそうです。

食事をするときは炭酸飲料の代わりに水や甘くないお茶を飲むようにしましょう！水だけじゃ飲みにくいという方は果物を入れて飲むのもおすすめです。

コーヒーも良いですが、他の添加物が入っていないブラックコーヒーを飲むようにしましょう。

ダイエットを頑張っているのにお腹の脂肪が落ちない理由として当てはまるポイントはありましたか？ぜひこのポイントを意識しながらいち早く美ウエストを手に入れましょう♪