JOAHオフィシャル意識高い系韓国女子は実践してる！痩せる７つの生活習慣☆
朝ごはんを食べる
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https://www.instagram.com/p/BFh3XelE-Ht/
朝食をとるより睡眠を優先してるそこのあなた！朝食をとることで一日の新陳代謝が活発になり、エネルギーの消費を高めてくれます。
朝食を抜いて長時間空腹状態の場合、次に食事をとるとき過食してしまう確率が高くなるため、普段必ず朝食をとることを習慣にしなければいけません！
朝食を抜いて長時間空腹状態の場合、次に食事をとるとき過食してしまう確率が高くなるため、普段必ず朝食をとることを習慣にしなければいけません！
ごはんをゆっくり食べる
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https://www.instagram.com/p/BLdd3a9hUjq/
噛んでるのか飲み込んでいるのか分からないくらい早食いの人がたまにいます。十分な満腹感を感じるには少なくとも15～20分ほど時間がかかります。
早食いをすると十分な満腹感を感じられないので過食をしてしまいます。なので出来るだけ食事は20分以上ゆっくり食べるのが◎
早食いをすると十分な満腹感を感じられないので過食をしてしまいます。なので出来るだけ食事は20分以上ゆっくり食べるのが◎
水を飲む
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https://www.instagram.com/p/BOzagNeD_nz/
１日２リットル以上の十分な量の水を飲むと空腹感も抑えられ、脂肪燃焼に役立ちダイエットに効果的です。
一度にたくさん飲むよりも少しずつ分けて飲むのが良く、食事前や途中に水を１杯以上飲むと食欲を抑えられ早く満腹感を感じることができます。
一度にたくさん飲むよりも少しずつ分けて飲むのが良く、食事前や途中に水を１杯以上飲むと食欲を抑えられ早く満腹感を感じることができます。
近い距離は歩く
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https://www.instagram.com/p/BPhPRQqB_qy/
歩くことは走ることより脂肪燃焼が多いです。わざわざ時間をとって歩きに行くというよりかは、移動するときに利用する交通手段の代わりに近い距離は歩くという習慣をつけるだけでも運動になります。
到着駅の一駅前に降りて歩く時間をとるのもオススメです◎
到着駅の一駅前に降りて歩く時間をとるのもオススメです◎
階段を利用する
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https://www.instagram.com/p/BMVdc2jDmct/
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