韓国のダイエッターたちの間では基本中の基本!過食を減らす10個のダイエット食品♡

韓国のダイエッターたちの間では基本中の基本!過食を減らす10個のダイエット食品♡

ダイエット 2020.7.18

爆発する食欲を抑えるのは本当に大変なことですよね。そこで今日は韓国のダイエッターたちの間では基本となっている食べ過ぎを減らし食欲を抑えるのに役立つ10個のダイエット食品をご紹介します♡

韓国のダイエッターはみんな食べてる!食欲を抑えるのに役立つ10個のダイエット食品★

ダイエット食品①リンゴ

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食事をする15分前にリンゴを食べるとリンゴに含まれている繊維と水分のおかげで満腹感もあり、食事をするときのカロリー摂取を軽減してくれます。

またリンゴはダイエットだけでなくペクチン成分が腸の消化運動を助け便秘の予防に役立つことができ、ビタミンCが豊富なのでシミ、くすみ、美白効果まで期待できます。

ダイエット食品②ブラックコーヒー

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コーヒーの主成分であるカフェインは脂肪燃焼を促進させ運動能力を増加させるので、体重減量に役立ちます。運動前に飲むブラックコーヒーはダイエットにとても効果的です。


砂糖やミルクを入れていないブラックコーヒーを飲んで運動をすると普通に運動したときよりも相乗効果を得ることができます。しかしカフェインを過剰摂取すると安眠に困難が生じることがありますので適量を摂取するようにしましょう。

ダイエット食品③玄米

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玄米は繊維が豊富で少しの量でも満腹感を感じることができ消化がゆっくり進むので腹持ちも抜群です。



玄米は白米よりもビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含んでおり健康にも良く、ダイエットにも効果的な食品なんです。

ダイエット食品④ノンシュガーガム

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食後にノンシュガーガムを噛むと食欲を抑制することができます。実験結果ガムを噛んだ人は間食をする欲求が減り、間食によるカロリー摂取も40%ほど減りました。



ノンシュガーガムを噛めば虫歯、歯周病、口臭防止などの口腔ケアにも役立つそうです。

ダイエット食品⑤アボガド

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にもこん にもこん

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