醜い二の腕の肉を撃退！1日たった２分で簡単に出来る「二の腕痩せ運動」

見た目が良くないということで多くの人たちが痩せたいと願う二の腕の脂肪は、実は健康にもとても良くない影響を与えているんだそうです！( ﾟДﾟ)

分厚い二の腕の脂肪が腕と肩を繋ぐ筋肉や関節を不均衡にするだけでなく、僧帽筋を増やして緊張状態にするため体がすぐに疲れやすくなってしまうんだそうです。

ひどい場合は炎症や慢性の痛みまで誘発すると言います！

二の腕の脂肪、これ以上放っておく訳にはいかないですよね！？

それでは本格的に１日たった２分の投資で出来る二の腕痩せに効果的な運動を見ていきましょう！


まずは二の腕痩せ運動をしている間、維持しなければならない最も基本的な動作からチェックしていきましょう。

まず足を揃えて立って太ももとお尻を締めてください。

まるで太ももの間にペンを挟んでいるように力を与えて引き締めてあげることがキーポイント！
(この動作が難しい方は実際に太ももの間にペンやタオルを挟んで行うとGOOD！)


このように基本的な動作を確認したら本格的に「二の腕痩せ2分運動」の動作を見ていきましょう。

最初の動作は両腕を手の平が見えるように後ろに持ち上げて「バイバイ」と挨拶をするように30秒間振り続けます。

背中の後ろで思いっきり「バイバイ」してください！

二拍子の間に息を吸って二拍子の間に息を吐く呼吸で動作を30秒間繰り返していただければOKです。

次の動作は手の平を上に向け最大限後ろに高く上げて30秒間耐えてください。


※お尻の力を抜かず腕をできるだけ後ろに持ち上げていただくことが第一に動作の重要なポイントとなることを忘れないでください。

３つ目の動作は両腕を上に伸ばして、できるだけ耳に寄せ30秒間耐えてください。

この時首はまっすぐ正面を向いて視線は上を向けるのがポイント！

４つ目の動作のときもこのように首はまっすぐ視線は上にするようにしてください。

最後の4つ目の動作は立てた肘をそのまま曲げ、腕を後ろにたたんで30秒間耐えてください。

このように学んだ4つの動作をそれぞれ30秒ずつ、合計2分してあげれば二の腕の脂肪を撃退することができます。

1日に2分、1週間に3〜5回程度この運動をしていただければOKです。

しかしいくらいい運動でも無理は禁物！！

関節が動く範囲内で無理のないように行ってください。

誰よりも熱心に運動した出演者の運動前後の写真を見ると二の腕がなんと－５cm減に！！

１度の運動でもこんなに効果があるなんてこれは続けて行うしかないですね！

この運動と共に行うよより効果的なのがリンパマッサージ！

お風呂に上がった後は血液の循環が良くリンパも流れやすいので是非お風呂後の二の腕マッサージも併用して行っていただくのがオススメです♡