正しい方法で出来てる?ホームトレーニングをするときの注意点(>_<)

正しい方法で出来てる?ホームトレーニングをするときの注意点(>_<)

ダイエット 2017.8.17

雨が降っても日差しが強くても関係なく、お金をかけずいつでも運動できる場所といえばマイホーム!最近ではSNSでも多くのトレーニング法などが紹介されており参考にしながら運動してる方も多いのでは?しかしホームトレーニングを行う際いくつか注意点があるんです(>_<)

ホームトレーニングするときの注意点(>_<)

via https://www.instagram.com/p/BTC8bXpA5Pe/
雨が降っても日差しが強くても関係なく、お金をかけずいつでも運動できる場所といえばマイホーム!最近ではSNSでも多くのトレーニング法などが紹介されており参考にしながら運動してる方も多いかと思います。

しかしその覚えたトレーニングを大体で行っていませんか?

どんな運動でも大体でするのは良くありません(>_<)特にホームトレーニングは動画を参考にしながらする場合が多いのでさらに注意が必要なのです!

そこで今回はホームトレーニングをするときの注意点を準備しました。

運動の前後にストレッチは必須!

via http://weheartit.com/entry/293476360
ホームトレーニングの動画の中でストレッチがなく動作だけを教えてくれる動画が多いのですが、それだけを見てむやみにストレッチをせず動作だけするのは絶対にNG!
via http://weheartit.com/entry/282616567
運動を始める前のストレッチは怪我を防ぎ運動の効果を高めてくれます。なので運動前後のストレッチは必ず行いましょう!

運動の計画は無理をせず!

via https://www.instagram.com/p/BP6_Zu7hlCL/
運動法がある程度慣れてきたら運動時間を徐々に増やしていくことは良いことです。
またすべての運動は自分の体力水準や目的に合わせて、適切な強度と時間で行ってこそ安全で効果もよりGood!

正しい姿勢を知ってから運動!

via https://www.instagram.com/p/BWsJnH7l77e/
初めは動画よりも姿勢をしっかり知っている方たちから教わることがオススメです。正しくない姿勢で運動するくらいならむしろやらない方がましだということ(*_*)
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