冬にぴったり！クレンズスープ♡
via https://www.instagram.com/p/BhT68urAMLc/?igshid=vey27yd7461i
冬は連休やイベントも多く、
ついつい食べ過ぎ飲みすぎが続いてしまって
体重が増えてしまいますよね＞＜
さらに寒さで冷え性になって
体がだるい、動きたくないという方もいるのでは？
そんな冬のトラブルを解決するために
韓国女子が取り入れているのがクレンズスープ！
日本ではクレンズジュースが流行しましたが
クレンズスープはそのスープバージョン♡
あったかスープを食べるだけなので冬にもぴったり！
ついつい食べ過ぎ飲みすぎが続いてしまって
体重が増えてしまいますよね＞＜
さらに寒さで冷え性になって
体がだるい、動きたくないという方もいるのでは？
そんな冬のトラブルを解決するために
韓国女子が取り入れているのがクレンズスープ！
日本ではクレンズジュースが流行しましたが
クレンズスープはそのスープバージョン♡
あったかスープを食べるだけなので冬にもぴったり！
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クレンズスープは野菜たっぷりのスープで
食べるだけで健康や美容にいいことばかり！
<クレンズスープの効果>
・ダイエット
ヘルシーで血糖値が上がらないので脂肪がつきにくく
やせやすい体質に！
・便秘解消
たくさんの野菜で食物繊維をとれるので便秘解消！
ぽっこりお腹にさようなら♡
・冷え性予防
野菜の栄養と温かいスープで血行促進に。
代謝アップにつながって体もほかほか！
・美肌効果
便秘解消、血行促進は体にたまった老廃物を
積極的に外に出し血液の流れが良くなることで
肌荒れもしにくく美肌に近づけます♡
食べるだけで健康や美容にいいことばかり！
<クレンズスープの効果>
・ダイエット
ヘルシーで血糖値が上がらないので脂肪がつきにくく
やせやすい体質に！
・便秘解消
たくさんの野菜で食物繊維をとれるので便秘解消！
ぽっこりお腹にさようなら♡
・冷え性予防
野菜の栄養と温かいスープで血行促進に。
代謝アップにつながって体もほかほか！
・美肌効果
便秘解消、血行促進は体にたまった老廃物を
積極的に外に出し血液の流れが良くなることで
肌荒れもしにくく美肌に近づけます♡
「クレンズスープ」の飲み方
ダイエットをしたい人
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たくさんの効果があるクレンズスープは、
目的にあわせて正しい飲み方をすることで
さらに高い効果を発揮します。
ダイエットでクレンズスープを飲む場合、
２日間の３食をクレンズスープにすることで
胃と腸がリセットされます！
食べ過ぎて胃が大きくなってしまった＞＜
なんて方は2日間３食置き換えて
胃と腸の状況を元にもどしましょう！
２日間が終わった後
すぐに脂っこいものを食べると意味がないので
その後の食事も気を付けるようにしましょう！
目的にあわせて正しい飲み方をすることで
さらに高い効果を発揮します。
ダイエットでクレンズスープを飲む場合、
２日間の３食をクレンズスープにすることで
胃と腸がリセットされます！
食べ過ぎて胃が大きくなってしまった＞＜
なんて方は2日間３食置き換えて
胃と腸の状況を元にもどしましょう！
２日間が終わった後
すぐに脂っこいものを食べると意味がないので
その後の食事も気を付けるようにしましょう！
冷え性、胃もたれを解消したい人
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寒くて体を動かしにくい、
食べ過ぎ飲みすぎで胃もたれする、、という方は
１日１食をクレンズスープにするだけで効果が！
３食のうち、どの食事にしても効果がありますが
朝ごはんにクレンズスープを取り入れると
朝からしっかり栄養がとれて
一日の行動力になるので朝に取るのがおすすめです♡
食べ過ぎ飲みすぎで胃もたれする、、という方は
１日１食をクレンズスープにするだけで効果が！
３食のうち、どの食事にしても効果がありますが
朝ごはんにクレンズスープを取り入れると
朝からしっかり栄養がとれて
一日の行動力になるので朝に取るのがおすすめです♡
韓国で話題の「クレンズ魔女スープ」のレシピを紹介！
via https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=14379991&memberNo=1475561
寒い冬にぴったりのクレンズスープの中でも
今、韓国女子の間で話題になっているのが
「クレンズ魔女スープ」！
最大限の効果をだしてくれるスープと言われていて
栄養たっぷり、ボリュームも満点で
置き換えダイエットが苦じゃない、むしろおいしい♡
とたくさんの韓国女子が試しているんです！
次のページで「クレンズ魔女スープ」の
作り方をチェックして行きましょう！
今、韓国女子の間で話題になっているのが
「クレンズ魔女スープ」！
最大限の効果をだしてくれるスープと言われていて
栄養たっぷり、ボリュームも満点で
置き換えダイエットが苦じゃない、むしろおいしい♡
とたくさんの韓国女子が試しているんです！
次のページで「クレンズ魔女スープ」の
作り方をチェックして行きましょう！
用意するもの
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トマト 14個
キャベツ １玉
にんじん ２本
玉ねぎ ４こ
パプリカ ４こ
ねぎ ２本
にんにく 20欠片
セロリ １本
ブロッコリー１つ
こんにゃく
鶏のむね肉
置き換え用に一度にたくさんつくって
冷蔵庫に保存するレシピなので
すこしだけ作りたい方は
それぞれ野菜を減らしてつくってください＾＾
野菜はお好みで変更してもＯＫ◎
キャベツ １玉
にんじん ２本
玉ねぎ ４こ
パプリカ ４こ
ねぎ ２本
にんにく 20欠片
セロリ １本
ブロッコリー１つ
こんにゃく
鶏のむね肉
置き換え用に一度にたくさんつくって
冷蔵庫に保存するレシピなので
すこしだけ作りたい方は
それぞれ野菜を減らしてつくってください＾＾
野菜はお好みで変更してもＯＫ◎
作り方①野菜を切る
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まずはスープにいれる野菜をカットしていきます。
キャベツは一口サイズにきって
芯の部分はすこし小さめに切るようにしましょう。
パプリカやピーマンはよく洗って
種とヘタをとり一口サイズに切ります。
キャベツは一口サイズにきって
芯の部分はすこし小さめに切るようにしましょう。
パプリカやピーマンはよく洗って
種とヘタをとり一口サイズに切ります。
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ニンジンはスープの具の中でも一番かたいので
火が通りやすいように他の野菜よりも
すこし小さめに切ることをおすすめします♡
反対に玉ねぎは火が通りやすく
小さいとスープに溶けてしまうので
大きめにザクザクと切ったほうがいいです！
火が通りやすいように他の野菜よりも
すこし小さめに切ることをおすすめします♡
反対に玉ねぎは火が通りやすく
小さいとスープに溶けてしまうので
大きめにザクザクと切ったほうがいいです！
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にんにくはうすくスライス。
韓国のレシピはにんにくがたっぷりなので
苦手な方は減らしたりなくしてしまっても大丈夫です◎
ねぎもうすく小口切り。
ねぎもスープにあわないかなと思う方は
抜きでつくっても問題ありません！
こんにゃくはクレンズ魔女スープのポイントで
お腹持ちをよくする効果があります♡
スープにこんにゃくはあまり聞かない組み合わせですが
野菜と一緒に食べればあまりこんにゃくを感じないので
ダイエットしたい方はいれてみましょう！
韓国のレシピはにんにくがたっぷりなので
苦手な方は減らしたりなくしてしまっても大丈夫です◎
ねぎもうすく小口切り。
ねぎもスープにあわないかなと思う方は
抜きでつくっても問題ありません！
こんにゃくはクレンズ魔女スープのポイントで
お腹持ちをよくする効果があります♡
スープにこんにゃくはあまり聞かない組み合わせですが
野菜と一緒に食べればあまりこんにゃくを感じないので
ダイエットしたい方はいれてみましょう！
作り方②スープの主人公！トマトを用意
via https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=14379991&memberNo=1475561
クレンズ魔女スープのメインはトマト！
トマトは４分の１にカットします。
トマトに含まれているリコピンは
新陳代謝を高め、脂肪の蓄積を抑える効果があり
ダイエットにぴったりの食材なんです♡
トマトは熱を加えることで
体内に吸収されやすくなるので、
サラダで食べるよりスープにした方が
効果があると言われています！
トマトは４分の１にカットします。
トマトに含まれているリコピンは
新陳代謝を高め、脂肪の蓄積を抑える効果があり
ダイエットにぴったりの食材なんです♡
トマトは熱を加えることで
体内に吸収されやすくなるので、
サラダで食べるよりスープにした方が
効果があると言われています！
作り方③鶏のむね肉をほぐす
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たんぱく質として、鶏のむね肉をいれます！
一口サイズに手でほぐせば準備完了！
おうちで茹でる場合は
黒こしょうを粒のままいれて茹でると
臭みがとれて食べやすくなります＾＾
もちろん市販のものでもＯＫ！
カロリーはすこしあがってしまいますが
ベーコンやソーセージにかえると
スープ自体に旨みが広がっておいしくなります♡
一口サイズに手でほぐせば準備完了！
おうちで茹でる場合は
黒こしょうを粒のままいれて茹でると
臭みがとれて食べやすくなります＾＾
もちろん市販のものでもＯＫ！
カロリーはすこしあがってしまいますが
ベーコンやソーセージにかえると
スープ自体に旨みが広がっておいしくなります♡
作り方④材料を煮込む
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あとは沸騰したお湯に
野菜とむね肉を一気にいれて煮込むだけ！
一番かたい人参がやわらかくなるまで
弱火～中火でことこと煮込んでいきます！
鍋からあぶれないように大きめの鍋を使いましょう♡
野菜とむね肉を一気にいれて煮込むだけ！
一番かたい人参がやわらかくなるまで
弱火～中火でことこと煮込んでいきます！
鍋からあぶれないように大きめの鍋を使いましょう♡
作り方⑤黒こしょうで味を整える
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すべての野菜がやわらかくなるまで煮込んだら
塩こしょうで味を整えたら完成です！
トマトがお湯に溶け込んでいるので
トマトスープのようになり
野菜の素材のやさしい味のスープです。
物足りないという方は
コンソメスープのパウダーなどを入れて
アレンジしてみてください♡
塩こしょうで味を整えたら完成です！
トマトがお湯に溶け込んでいるので
トマトスープのようになり
野菜の素材のやさしい味のスープです。
物足りないという方は
コンソメスープのパウダーなどを入れて
アレンジしてみてください♡
クレンズ魔女スープの完成！
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これでクレンズ魔女スープの完成♡
一食分にわけて冷蔵や冷凍しておくと
すぐに食べることができて便利です！
たべるときに黒こしょうをかけると
さらにおいしくなります♡
一食分にわけて冷蔵や冷凍しておくと
すぐに食べることができて便利です！
たべるときに黒こしょうをかけると
さらにおいしくなります♡
体にやさしいあったかスープ♡
via https://www.instagram.com/p/CIaDEOihhxg/?igshid=1jew2h439asdh
今回は、韓国女子が健康のために取り入れている
クレンズスープを紹介しました！
ダイエット、冷え性予防、美肌効果、、など
いいことばっかりのクレンズスープを
寒い冬に取り入れてみませんか＾＾？
クレンズスープを紹介しました！
ダイエット、冷え性予防、美肌効果、、など
いいことばっかりのクレンズスープを
寒い冬に取り入れてみませんか＾＾？