顔のシワやたるみを予防!お肌が若返って老化を防止する7つの食べもの♡

顔のシワやたるみを予防!お肌が若返って老化を防止する7つの食べもの♡

韓国美容 2016.11.20

20代半ばから徐々に加速し始めている肌の老化、、、。過ぎていく歳月ですが顔のシワが増えるのは可能な限り防ぎたいですよね。そこで今回はシワに効果的なお肌が若返って老化を防止する食べものをご紹介します!日頃ごろ積極的に摂取していつまでもピチピチで若い健康的なお肌に♡

シワよ飛んでいけ!お肌が若返る老化防止の7つの食べもの♡

ニンニク

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ニンニクはホルモン分泌を促進させお肌の老化予防に最適でアリシンという成分が体を構成する細胞たちの老化を軽減させてくれます。アリシンは熱に弱いため生で食べるのがGOOD!



ニンニクは熱して食べるのが一般的ですがお肌の老化予防には生で食べるのが効果的なんですね◎

ブルーベリー

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ブルーベリーに含まれているアントシアニンとポリフェノール成分が活性酵素を除去し美肌に効果的で、視力低下まで予防してくれます。



ブルーベリーはジップロックなどに一握りずつ分けて入れ、冷凍庫に保管し取り出して食べるのがおすすめです!

赤いパプリカ

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赤いパプリカは緑のパプリカに比べてビタミンCが2倍多く含まれています。赤い色の色素リコピンが含まれており、老化や病気を引き起こす活性酸素の生成を防ぎお肌の弾力を維持し老化を防ぎます。



今後パプリカを買うときは緑よりも2倍ビタミンCが多い赤いパプリカをチョイスしてみては?♡

サーモン

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サーモンのオメガ3は細胞の再生に不可欠です。紫外線照射により厚くなった皮膚を柔らかくツヤのある肌にしてくれ、肌のコラーゲン繊維の不足を防ぎシワ予防にGOOD!



刺身はたくさん食べても太りにくいと言われているので有り難い食べものです♡

ほうれん草

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