JOAHオフィシャル
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♡ヨンギちゃんのダイエット法♡
8時間睡眠
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寝不足は女の敵！肌にもダイエットにもよくありません。
寝ている間にも脂肪が燃焼されているのでダイエットにはしっかり睡眠を取ることが基本です！
特に夜の22~2時は成長ホルモンが最も多く分泌される時間なのでダイエット時、美肌をキープするにもこの時間帯には睡眠を取ることをオススメします。
朝起きたらコップ2杯の水
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朝に水を飲むことで寝ている間に汗となって失われた水分を補給することで、体内の老廃物をがスムーズに流れやすくなり便秘解消効果も◎
また胃腸が目覚めて動きが活発になるので朝食の消化が良くなります。体を冷やさないように常温の水を飲むことがベスト◎
朝食をしっかり食べる
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朝ごはんを食べずに学校や仕事に行く人多いですが、このような生活は基礎代謝が下がりかえって太りやすくなる原因なのです！
朝ごはんを食べないことで昼食のカロリーを過剰に吸収してしまうので、朝ごはんはしっかり食べることが重要です！
一日30分の運動
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運動といっても辛い筋トレなどではなく、自分が続けられそうなウォーキングやストレッチなどの軽い運動でもOK！
長く続けることが大事なので自分に合った運動法を探してね◎
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