韓国女子の定番ダイエット！コーヒーダイエットで美Bodyを手に入れよう♪

コーヒーなどに含まれるカフェインが脂肪を燃焼しやすくしてくれます。コーヒーには発ガン性があるとされていましたが、現在では逆に発ガン性物質の生成を抑制する働きが認められています。 他にも、コレステロール値を下げ、善玉コレステロールを増やし、動脈硬化の予防をするなどの効果があります。
カフェイン以外のコーヒーの成分にも自律神経の働きを高め肥満防止などの効果が期待できます。

クロロゲン酸はポリフェノールの一種でコーヒーに含有されています。コーヒーの褐色・香り・味に影響している成分で、ポリフェノールの特徴のガン・動脈硬化・老化などを予防する抗酸化作用の他に、肝臓での脂肪燃焼を促進すると考えられています。また、自律神経の働きを高め肥満を予防する効果が期待できます。

カフェインとクロロゲン酸の両方を含んでいるコーヒーは、食事で入ってきた栄養を脂肪として体にためにくくし、すでに体にたまっている脂肪を燃焼させやすくできます。つまり、ダイエット中にコーヒーを飲めば、ダイエットしやすくなるサーポートドリンクとして役に立ってくれるんですね。

カフェインは鉄分の吸収を悪くする働きがあります。妊娠している人は鉄分が不足しやすく、貧血になりやすいので、カフェインはなるべく控えるようにしましょう。

1日のカフェインの摂取量を500ｍｇ以上になると、副作用が出やすくなります。
副作用には、動機・ふるえ・めまい・不安感・不眠・頭痛・食欲不振・嘔吐などの症状があり、このような症状が現れた場合には、コーヒーの摂取を控えなければいけません。

空腹時にコーヒーを飲むと、空腹なのにも関わらずクロロゲン酸の効果で胃酸が分泌され、その胃酸のせいで胃が荒れてしまうんですね。もし胃が弱い方でしたら、この場合、お腹に痛みを感じるかもしれません。

カフェインには覚醒作用があり就寝前にコーヒーを飲むと睡眠の質が下がります。カフェインの効果は３〜４時間続くと言われているので、就寝前の４時間はコーヒーを控えましょう。