ダイエットの最中でもマーラータンを食べたい♡
마라탕 전격해부! 다이어트할때 마라탕 먹는법
via www.youtube.com
韓国人や一部日本人の間でも凄く
人気な麺料理・マーラータン（마라탕）！
そんなマーラータン（마라탕）が実は
ダイエットにも役立つのを知っていますか？
今回はダイエット中に
マーラータン（마라탕）を
食べるポイントを紹介します！
マーラータンとはどういう料理なのかは
下記の記事で合わせて紹介していきます◎
人気な麺料理・マーラータン（마라탕）！
そんなマーラータン（마라탕）が実は
ダイエットにも役立つのを知っていますか？
今回はダイエット中に
マーラータン（마라탕）を
食べるポイントを紹介します！
マーラータンとはどういう料理なのかは
下記の記事で合わせて紹介していきます◎
マーラータンがダイエット向きではない理由はいくつかある！
via https://youtu.be/gq-xeeG5bFg?si=erKmWiiPAqHD81BB
マーラータンのダイエット向きではない
理由は幾つかありますが、
マーラータンのスープとコムタンスープを
100gあたりで比べると、カロリー自体は
低カロリーですが、炭水化物がコムタンスープの6倍もあります！
理由は幾つかありますが、
マーラータンのスープとコムタンスープを
100gあたりで比べると、カロリー自体は
低カロリーですが、炭水化物がコムタンスープの6倍もあります！
via https://youtu.be/gq-xeeG5bFg?si=erKmWiiPAqHD81BB
またマーラータン特有の
選べる具材にも問題があって
①とうもろこし麺
②じゃがいも澱粉で作られたお餅や太めの中華春雨
③中国の乾燥湯葉
④野菜
⑤お肉
この5つの中でも人気の
①②を中心にすると麺類に
含まれる炭水化物などが
ダイエットには良くないのだとか！
選べる具材にも問題があって
①とうもろこし麺
②じゃがいも澱粉で作られたお餅や太めの中華春雨
③中国の乾燥湯葉
④野菜
⑤お肉
この5つの中でも人気の
①②を中心にすると麺類に
含まれる炭水化物などが
ダイエットには良くないのだとか！
韓国人のお医者さんが直伝！ダイエットの時にマーラータンを食べる方法3選♡
⒈①や②と言った麺類に注目してみて！
via https://youtu.be/gq-xeeG5bFg?si=erKmWiiPAqHD81BB
1つ目はマーラータン特有の
選べる具材に注目してみましょう◎
①とうもろこし麺
②じゃがいも澱粉で作られたお餅や太めの中華春雨
人気な材料である①②を
取り除いてみたり、少量にすることから初めてみましょう！
選べる具材に注目してみましょう◎
①とうもろこし麺
②じゃがいも澱粉で作られたお餅や太めの中華春雨
人気な材料である①②を
取り除いてみたり、少量にすることから初めてみましょう！
via https://naver.me/5fISNNiQ
そうするとマーラータン特有の
選べる具材の中でも人気な材料である①②を
食べちゃいけないのか？
そういうことではありません！ですが、
①や②をちゃんと食べたいという方は
次の方法も考えてみましょう！
選べる具材の中でも人気な材料である①②を
食べちゃいけないのか？
そういうことではありません！ですが、
①や②をちゃんと食べたいという方は
次の方法も考えてみましょう！
⒉元々の麺の量を少なく！中国の乾燥湯葉を多めに！！
via https://youtu.be/gq-xeeG5bFg?si=erKmWiiPAqHD81BB
マーラータン特有の選べる具材の人気な具材である
①とうもろこし麺
②じゃがいも澱粉で作られたお餅や太めの中華春雨
を少なくしていく代わりに
③中国の乾燥湯葉
の比率を多めにしていきます◎
乾燥湯葉はタンパク質が多いので
ダイエットにもってこいです！
①とうもろこし麺
②じゃがいも澱粉で作られたお餅や太めの中華春雨
を少なくしていく代わりに
③中国の乾燥湯葉
の比率を多めにしていきます◎
乾燥湯葉はタンパク質が多いので
ダイエットにもってこいです！
via https://m.blog.naver.com/flal0111/221832326113
また、
①とうもろこし麺
②じゃがいも澱粉で作られたお餅や太めの中華春雨
の2つよりも低カロリーなのも魅力の一つ！
またハムやソーセージなどの
加工食品を少なくしたり減らして、
その代わり海産物やお肉を増やしましょう◎
①とうもろこし麺
②じゃがいも澱粉で作られたお餅や太めの中華春雨
の2つよりも低カロリーなのも魅力の一つ！
またハムやソーセージなどの
加工食品を少なくしたり減らして、
その代わり海産物やお肉を増やしましょう◎
⒊とにかく野菜はたくさん入れよう！
via https://youtu.be/gq-xeeG5bFg?si=erKmWiiPAqHD81BB
3番目はマーラータン特有の
選べる具材だからこそ④野菜を
たくさん入れてみること！
野菜は勿論のこと、きのこでも
大丈夫だそうで、実際にJOAHキュレーターの私は
麺類の代わりにキクラゲともやしを多めにします！
選べる具材だからこそ④野菜を
たくさん入れてみること！
野菜は勿論のこと、きのこでも
大丈夫だそうで、実際にJOAHキュレーターの私は
麺類の代わりにキクラゲともやしを多めにします！
via https://m.blog.naver.com/dongle622/221689672217
そして最後はマーラータン特有の
辛めのスープを最後まで飲むのは禁止！
飲みたいとなっても数口で留めておきましょう！
先ほども紹介したように、マーラータンの
スープはカロリーが高めなので気をつけましょう◎
辛めのスープを最後まで飲むのは禁止！
飲みたいとなっても数口で留めておきましょう！
先ほども紹介したように、マーラータンの
スープはカロリーが高めなので気をつけましょう◎
いかがでしたか？
via 애배
いかがでしたか？
今や韓国人は勿論、一部日本人の間でも凄く
人気な麺料理・マーラータン（마라탕）！
今回はダイエット中に
マーラータン（마라탕）を
食べるポイントを厳選して3つ紹介していきました！
是非参考にしてみてくださいね◎
今や韓国人は勿論、一部日本人の間でも凄く
人気な麺料理・マーラータン（마라탕）！
今回はダイエット中に
マーラータン（마라탕）を
食べるポイントを厳選して3つ紹介していきました！
是非参考にしてみてくださいね◎