韓国アイドルが取り入れる「置き換えダイエット」とは?

韓国アイドルが取り入れる「置き換えダイエット」とは?

ダイエット 2019.8.3

韓国人アイドルのダイエット成功の裏側には運動はもちろん、食事法も大事!その中でも一般人に私たちも真似しやすい!韓国アイドルが取り入れる「置き換えダイエット」をご紹介します。ここだけの話…タピオカで置き換えダイエットできます♡

韓国アイドルのダイエット成功の裏側には運動と食事法が大事!

via https://www.instagram.com/p/Bzcsx61lE9R/
韓国アイドルのダイエットは、そのビフォーアフターのすごさで
韓流好きじゃないダイエッターの皆さんにも刺激を与え
同じ方法でダイエットを試みる方も多くいるほど人気です!

衝撃写真がみたいなら↓

ダイエット成功の裏側には運動と食事法

韓国アイドルのダイエットには必ず
・運動
・食事
この二つが必要です!
リバウンドをしないダイエット、マイナス10キロ近い大がかりなダイエット方法には間違いなくこの二つが大事になってきます。

まずは-2キロから!初心者も真似しやすいのは「置き換えダイエット」

via https://www.instagram.com/p/BnTXaNtAXdH/
しかし初めから「運動」となるとそれが出来たら太ってなかった…。と言うわけです(笑)
まずは落としやすい2キロから、いきませんか?

今回はダイエットの最初のステップでもある食事方法として人気の
「置き換えダイエット」をピックアップ!

実際に韓国アイドルのほとんどが行っています!そのため好きなアイドルも行っていると思うとモチベも上がるし、何より無理せず始める事が出来るのでまずはチェック!

韓国アイドルが取り入れる「置き換えダイエット」とは?

via https://www.instagram.com/p/BYs0o2qgkZS/
韓国アイドルが取り入れる「置き換えダイエット」の食材と
「置き換えダイエット」のメリット・デメリットをご紹介します!

置き換えダイエット①さつまいも

via http://joah-girls.com/articles/icU9O
韓国の定番置き換えダイエットが「コグマ(さつまいも)ダイエット」
コグマとは日本語でさつまいものこと!

さつまいもダイエットのやり方はとても簡単!「主食をさつまいもに置き換える」というもの。

さつまいもダイエットのやり方
①1日の食事の1食を、主食からさつまいもに置き換える。 
②置き換える量は130〜150gを目安にします。
③皮ごと食べましょう。

元missAのスジやアイユもダイエットの食事メニューにさつまいもを必ず取り入れています!他にも有名韓国芸能人の1日3食どんな食事メニューかはこちらでチェック↓
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韓国ファッション、K-POP、かわいい韓国カフェが好きです🐰❤️韓国語も勉強中📝

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