K
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https://weheartit.com/entry/304517527
4つ目は、「穀物を食べる」
穀物は血圧、血糖、血中コレステロールを低くしてくれ、食物繊維がたくさん入っているので、お通じも◎
よく噛むので満腹感もあります♡
穀物は血圧、血糖、血中コレステロールを低くしてくれ、食物繊維がたくさん入っているので、お通じも◎
よく噛むので満腹感もあります♡
⑤食事中は集中して食べる
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https://weheartit.com/entry/293210671
５つ目は「食事中は集中して食べる」だそうです！
なんだか面白いですが、テレビみながら食べたり、携帯を触りながらご飯を食べると...なんと…摂取カロリーが平均40%も上がるんだとか！！ええええこれはまずい！
今すぐやめましょう！
なんだか面白いですが、テレビみながら食べたり、携帯を触りながらご飯を食べると...なんと…摂取カロリーが平均40%も上がるんだとか！！ええええこれはまずい！
今すぐやめましょう！
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https://weheartit.com/entry/286498796
⑥20時以降は食べない
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https://weheartit.com/entry/305041460
実際にこれは私も行ったことがあり、ダイエットメニューではなくても短期間で痩せることが着ました！
夜には副交感神経（自律神経系の一部を構成する神経系）が働き摂取するカロリーが脂肪に変わり体に蓄積されていくので要注意です！
同じメニューでも20時以降とそうじゃないとでは全然違うみたいです！
夜には副交感神経（自律神経系の一部を構成する神経系）が働き摂取するカロリーが脂肪に変わり体に蓄積されていくので要注意です！
同じメニューでも20時以降とそうじゃないとでは全然違うみたいです！
⑦十分な睡眠時間を確保！深い眠りをとる
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https://weheartit.com/entry/290072064
最後に大切な習慣が「十分な睡眠時間を確保、そして深い眠りをとる」事です！
7時間40分くらいの睡眠をとると、平均体重を維持できるという研究結果が出ています！
実は肥満の人は平均で平均睡眠時間が6時間しかないという結果も！
寝る時間って体にはとても大切です♡
7時間40分くらいの睡眠をとると、平均体重を維持できるという研究結果が出ています！
実は肥満の人は平均で平均睡眠時間が6時間しかないという結果も！
寝る時間って体にはとても大切です♡
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https://weheartit.com/entry/305048757
今日から始めれる♡
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https://weheartit.com/entry/305039550
