♡haniyan♡アボカドは栄養成分が豊富なスーパーフード。女性の健康に良いビタミンEと葉酸が豊富！
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https://www.youtube.com/watch?v=lXDqUxGNwoo
バナナに多く含まれているカリウムが体内の老廃物やナトリウムなどを排出してくれて浮腫み解消に効果的！
しかしバナナはカロリーが高いため食べるのは半分だけ！しかしどうしてもお腹が空いているときは１本丸ごと食べてしまうそうです(笑)
しかしバナナはカロリーが高いため食べるのは半分だけ！しかしどうしてもお腹が空いているときは１本丸ごと食べてしまうそうです(笑)
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サツマイモはジャガイモよりグリセミック指数(GI)が低くダイエット食にGOOD！
だからといってたくさん食べるのは禁物～！
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チーズはタンパク質が豊富でダイエットに効果的な間食！
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チーズもお腹が空いているときに１枚！本当にお腹が空いて死にそうなときは２枚食べるそうです。
ストイックすぎないから真似が出来そう♡
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まとめると…
①朝はフルーツと炒めご飯弁当で簡単に食べる。
②昼はご飯を食べる前に前もって温かいお茶を飲んで食べる量を調整する。
③夜は６時以降はなるべく禁食。コンニャクカラマンシーで夕食を置き換え。
④どうしてもお腹が空いたときはダイエットに良い間食(トマト、ベリー、アボカド、バナナ、サツマイモ、チーズ)を食べる。
無理せずに始めることが出来そうなメニューなので全部ではなく少しずつ真似してみてオンニのようなスタイルを手にいれよう♡
①朝はフルーツと炒めご飯弁当で簡単に食べる。
②昼はご飯を食べる前に前もって温かいお茶を飲んで食べる量を調整する。
③夜は６時以降はなるべく禁食。コンニャクカラマンシーで夕食を置き換え。
④どうしてもお腹が空いたときはダイエットに良い間食(トマト、ベリー、アボカド、バナナ、サツマイモ、チーズ)を食べる。
無理せずに始めることが出来そうなメニューなので全部ではなく少しずつ真似してみてオンニのようなスタイルを手にいれよう♡
