今すぐ痩せたい時に！？韓国人気芸能人がやってる♡ダイエットメニューとは！

韓国の芸能界はスタイルの綺麗さと美貌を兼ねそろえた人たちが沢山いますよね！でも、実はそれって凄く努力して手に入れたもの！今回はそんな人気！韓国芸能人が実際にしていた究極ダイエットメニューをご紹介♪これで確実に痩せれるかも！？※無理は禁物です＞＜

美貌を手に入れるために頑張る韓国芸能人たち♡

via https://www.instagram.com/p/BtZQI_-FgoU/
韓国の芸能界では、驚異的なスタイルを持つ芸能人も多いですよね！

特にアイドルではカムバックが近付いてきたら、
自分を追い込むまでダイエットを本格的にはじめ、体を絞るアイドルも。

また、女優では常に役柄も含めて常に体型を保つほかに、
肌のコンディションまで整えなくてはならないため、それに基づくダイエットも必要！

via https://www.instagram.com/p/BnOCbuKHz2k/
今回は、そんな実際に韓国人気芸能人がやっていた
過酷だけど効果はある！ダイエットメニューをそれぞれご紹介していきます♪

※何事も無理は禁物なので、体調を崩した方はすぐに中止してください！

あくまで彼女たちがやっていた「短期間」でのダイエット、
あるいは芸能人だからこその「過酷」メニューダイエットになります。

これで減量は確実！人気芸能人ダイエットメニュー♡

2019年、今年も彼女たちのダイエット法が韓国の間では大人気なようです♥

まだ知らない方のために！！
既に知られてい「有名」なダイエット法から「ストイック」なダイエット法までご紹介！

カン・ソラ　「健康的ダイエット」

via https://www.instagram.com/p/BgNeJLwhyC4/
簡単プロフィール

■名前：강소라(カン・ソラ)
■生年月日：1990年2月18日
■身長：身長168cm
■ジャンル：女優
■主な作品:「幸せのレシピ～ 愛言葉は メンドロントット」「ドリーム・ハイ2」
「 ドクター異邦人」など。

via https://www.instagram.com/p/Bs9sC0enFER/
★ソラのダイエットメニュー★とは・・・？
一般的な食事と変わらないつつ、要らない栄養分は吸収しない
健康的なダイエット法。食事制限が無理な方におすすめ。

朝➡ヨーグルト1個、リンゴ1個

※朝に糖分は必要！これを二つ混ぜて食べてもOKっ

昼➡白ごはんを含めた簡単定食　通常の半分(約1/2)

※これでも足りないときはカボチャ粥(詳しくは以下の記事で↓)をプラス♪

夜➡さつまいも1個、レタス半分、牛肉の赤身

※牛肉を買う時はなるべく油身が少ないものをチョイスすること！

食べるほど美肌に！ダイエット効果もある韓国のカボチャ粥(호박죽)♡

パク・シネ　「栄養管理<美>ダイエット法」

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簡単プロフィール

■名前：박신혜(パク・シネ)
■生年月日：1990年2月18日
■身長：身長168cm
■ジャンル：女優
■主な作品：「相続者たち」「美男ですね」「ピノキオ」「ドクターズ～恋する気持ち」など。

via https://www.instagram.com/p/BoAueNKlkPU/
★シネのダイエットメニュー★とは・・・？
ダイエットのような過酷メニューよりも、「美」を保ちながら
その効果を得れる一石二鳥のダイエット法。野菜中心生活。

朝➡きゅうり1本、牛乳コップ1杯分

※きゅうりは栄養価は低いですが、体のむくみを解消してくれる野菜！

昼➡白ごはん、白菜少し

※白ごはんは大人お茶碗の半分までならOK。

夜➡きゅうり1本、白菜少し

※白菜は生で食べるか味なし炒めでアレンジするとより効果的っ

ソユ　「逆三角形メニュー」

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簡単プロフィール

■名前：소유（ソユ)
■生年月日：1992年2月12日
■身長：身長168cm
■ジャンル：歌手
■所属グループ：元SISTARメンバー

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★ソユのダイエットメニュー★とは・・・？
朝＞昼＞夜(または昼＞朝＞夜)といった順のように三角形を逆にしたような
朝は多めに夜を栄養分は高く、でも量は少なくというダイエット法。

朝➡雑穀米、キムチチゲ、ケランチム(日本でいう卵焼きのこと)

※白飯の代わりに雑穀を使うのがポイント！

昼➡玄米、とうもろこし、サツマイモ(炭水化物)
卵、さんま、マグロ、豆腐(タンパク質)

※炭水化物とタンパク質からそれぞれ3つ4つのものを用いてもOK♪

夜➡鶏の胸肉

※体全体の筋肉と胸の栄養補給も忘れないように必食アイテム。

ヒョソン　「簡単！超低カロリーダイエット」

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簡単プロフィール

■名前：전효성（ジョン・ヒョソン)
■生年月日：1989年10月13日
■身長：身長161cm
■ジャンル：歌手
■所属グループ：Secret

via https://www.instagram.com/p/BsrftOYgyag/
★ヒョソンのダイエットメニュー★とは・・・？
誰でも簡単に出来る、低カロリーなものだけを使った毎食同じメニュー法。

朝➡バナナ1本、ゆで卵2個、豆乳

昼➡バナナ1本、ゆで卵2個、豆乳

夜➡バナナ1本、ゆで卵2個、豆乳

※豆乳は飽きたらスープにしても良いし、ジュースにしてもOK。
飽きないようにそれぞれの食べ物をアレンジするのも一つ。
ただし、ソースや調味料等は極力避けること＞＜

スジ　「高タンパク質低たんぱく質！法」

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簡単プロフィール

■名前：배수지（ペ・スジ)
■生年月日：1994年10月10日
■身長：身長168cm
■ジャンル：歌手
■所属グループ：元Miss Aメンバー

via https://www.instagram.com/p/BglU9-anE5w/
★スジのダイエットメニュー★とは・・・？
名前の通り、高タンパク質と低たんぱく質をそれぞれ用いたダイエットメニュー。
この二つは摂るように心掛けることが条件。

朝➡さつまいも1個、鶏の胸肉、牛乳

※朝から栄養満点「高」のものを摂ること。

昼➡玄米、サラダお皿1杯分

※玄米は栄養価も高く、お腹の脂肪が落としやすい食アイテム♪

夜➡さつまいも2個

※夕方以降、寝る前の5～６時間には食べ終わること！

IU　「1日！食事ダイエット(①)」「かぼちゃダイエット(②)」

via https://www.instagram.com/p/BeaaQarHFxQ/
簡単プロフィール

■名前：아이유(アイユー)
■生年月日：1993年5月16日
■身長：身長162cm
■ジャンル：歌手
■所属グループ：なし(ソロ歌手)

via https://www.instagram.com/p/BOBnKQChMQA/
★IUのダイエットメニュー★①とは・・・？
一日一食ではなく、一日に決めた少ないメニューを
3食に分けてあるいは何回かに分けて食べる非常に過酷な方法。

朝・昼・夜➡リンゴ1個、さつまいも2個、プロテインコップ1杯分

※限られたメニューを一日で回して食べてるのが鉄則。
タンパク質飲料は牛乳やヨーグルト等。
★IUのダイエットメニュー★②とは・・・？
１日３食のうち１食をかぼちゃ、もう１食はかぼちゃを半分、牛乳や豆乳を摂った後に
食事をするといったダイエット。
こちらは短期間ではなく、日常的に行っていたダイエット法と言われています。

朝➡通常の食事

昼➡かぼちゃ1/2、牛乳あるいは豆乳飲んだ後に通常の食事

※食事前に牛乳や豆乳を必ず飲むことが絶対条件！

夜➡かぼちゃ1個

Ailee　「一日500カロリーダイエット」

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簡単プロフィール

■名前：에일리(エイリー)
■生年月日：1989年5月30日
■身長：身長164cm
■ジャンル：歌手
■所属グループ：なし(ソロ歌手)

via https://www.instagram.com/p/BpWKzE2AZXt/
★Aileeのダイエットメニュー★とは・・・？
一日の摂取量を「500カロリー」までに合わせてて食事をするダイエット法。

朝➡りんご、鶏の胸肉、豆腐、きゅうり

昼➡さつまいも、ゆで卵、野菜サラダ、プレーンヨーグルト

夜➡海老、牛肉、鶏の胸肉、カニ、野菜、果物

※1日摂取500カロリーなるように、それぞれ計算することが大事。
ただし、カニは100gまで！

カン・ミンギョン　「3食サツマイモダイエット」

via https://www.instagram.com/p/Bt7Uorlg89M/
簡単プロフィール

■名前：강민경(カン・ミンギョン)
■生年月日：1990年8月3日
■身長：身長167cm
■ジャンル：歌手
■所属グループ：Davichi

via https://www.instagram.com/p/BV4FJ3_jDmr/
★ミンギョンのダイエットメニュー★とは・・・？
バービー人形のような細い体を手に入れるための
食物繊維たっぷりさつまいもを使ったメニュー。

朝➡さつまいも1個、牛乳コップ1杯分、鶏の胸肉サラダ

※朝は多めに、高タンパク質なものを摂取すること。

昼➡さつまいも2個、リンゴ1個

※リンゴはなるべく大きいものをチョイス！

夜➡さつまいも1個、牛乳コップ1杯分、ミニトマト3～4粒

※ミニトマトが無ければ通常サイズ1/2程度ならOK。

これで確実に痩せる！？でも過酷な食事制限はしないで！

via https://www.instagram.com/p/BsfIuPqlaZa/
いかがでしたか？

それぞれ実際に芸能人がやっていたダイエットメニューを公開しましたが・・
これはあくまで「短期間」による集中型のダイエットメニューになります。

通常のダイエット方法とは違うので、
無理な食事制限は絶対にしないこと＞＜
かえってお腹空きすぎてリバウンドの原因に！！

「1週間～10日」のようなこの日までに痩せたい＞＜という
目的用のダイエットになります。

ダイエットをする時は3食きちんと＋日頃の運動を行っていれば
しっかり綺麗にやせることが出来ますよ♥

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