運動しても痩せない要因
運動のやりすぎ！
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無理に運動しすぎると筋肉痛で一日中横になっていたくなります。
また血糖値の問題も引き起こします。
免疫力の弱体化と不眠症を引き起こし悪影響を及ぼすので、早く痩せたいからと無理はせずに運動は適度にするのがベスト！
また血糖値の問題も引き起こします。
免疫力の弱体化と不眠症を引き起こし悪影響を及ぼすので、早く痩せたいからと無理はせずに運動は適度にするのがベスト！
１つの運動だけを懸命にする
via https://www.instagram.com/p/BZNVsv4jeFe/
ランニングなど強度な有酸素運動だけを持続していると体にも停滞期が続きます。
筋トレと柔軟運動などもしっかりと取り入れて様々な運動をするようにしましょう！
筋トレと柔軟運動などもしっかりと取り入れて様々な運動をするようにしましょう！
いきなり運動をする
via https://www.instagram.com/p/BZaGJeHHMCn/
準備運動なしにいきなり運動を開始すると筋肉や骨などに損傷を引き起こす可能性があります。特にウエイトトレーニングは関節に問題を引き起こす可能性があります。
運動をする前後には必ずストレッチをするようにしましょう！
運動をする前後には必ずストレッチをするようにしましょう！
筋肉だけを作る運動
via https://www.instagram.com/p/BZdYriVnp-E/
すぐに筋トレを行うと心臓に負担がかかります。
血液の循環がスムーズになるように必ず一定時間は有酸素運動を行いましょう。筋トレ前に少し汗が出る程度がベスト◎
血液の循環がスムーズになるように必ず一定時間は有酸素運動を行いましょう。筋トレ前に少し汗が出る程度がベスト◎
適度な運動と一緒にするとダイエットに役立つ生活習慣
ブラックコーヒーを飲む
via https://www.instagram.com/p/BXQL_5UD2tq/
コーヒーは食欲抑制と代謝を促進させる作用があります。ただし砂糖やミルクなどの添加は出来るだけ最小限に！
十分な睡眠時間をとる
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体の筋肉は休息と作るための時間が必要です。
また睡眠時間に応じて次の日の食欲が変わります。睡眠時間が短いと次の日、高カロリーのものが食べたくなる衝動が((+_+))
また睡眠時間に応じて次の日の食欲が変わります。睡眠時間が短いと次の日、高カロリーのものが食べたくなる衝動が((+_+))
購入する食品リストを計画
via https://www.instagram.com/p/BZGQkfBnzlH/
ダイエットとの闘いはほとんどキッチンで決まります。購入する食品リストを事前に作成してショッピングする必要があります。
栄養素が豊富な健康食品を中心に作成しましょう！
栄養素が豊富な健康食品を中心に作成しましょう！
♡まとめ♡
via https://www.instagram.com/p/BZL1I3yhxlN/
いかがでしたか？当てはまる点はありましたか？もし一つでも当てはまる点があれば、再度ダイエットのやり方を見直して効率良くダイエットに励みましょう！★