薄着になる準備はOK?韓国ガールズアイドルが実践する運動法☆

薄着になる準備はOK?韓国ガールズアイドルが実践する運動法☆

ダイエット 2017.3.23

3月に入り薄着になる季節がまもなく近づいて参ります。みなさん薄着になれる準備は出来ていますか?今から準備をしておけばまだ間に合います!今回は韓国のアイドルたちが実践する運動法を持ってきましたので、皆さんもぜひ参考にして春の準備をしましょう♡

薄着になる準備はOK?韓国ガールズアイドルが実践する運動法☆

f()x クリスタルの運動法

 (31950)

http://blog.naver.com/9ymgm/220522057125 (31954)

via http://blog.naver.com/9ymgm/220522057125
1, ステップボックスを50cm前に置いてその上にジャンプをしながら上がります。
2, ステップボックスの上でとる姿勢は基本のスクワットの姿勢で2秒程キープし再び下りて同じ姿勢を繰り返します。
3, 下りるときはふくらはぎの筋肉が大きくなっているのでジャンプせず普通に下りてください。
4, 30回ずつ3セット繰り返すのですが1セットが終わるたび30~1分ほど休憩を取ります。

スジの運動法

http://blog.naver.com/open_sjr/220543329478 (31978)

via http://blog.naver.com/open_sjr/220543329478
http://m.cafe.naver.com/dragonblaze/1212224 (31980)

via http://m.cafe.naver.com/dragonblaze/1212224
1, 足を肩幅に広げて立ち腰と背中を真っ直ぐ伸ばし体を軽く前に曲げアーチ型を維持します。
2. 肩と腕の力を抜いて下におろします。(両手にダンベルを持ってもOK)
3. 体の体重をかかとに乗せる感じで膝を軽く曲げ、上体を少しずつ前に倒します。
4, 20回ずつ4セットを繰り返します。

ソルリの運動法

http://entertain.naver.com/read?oid=449&aid=0000100591 (31990)

via http://entertain.naver.com/read?oid=449&aid=0000100591
http://blog.naver.com/govl212/220056067410 (31993)

via http://blog.naver.com/govl212/220056067410
1, 仰向けになって寝転び両手をわき腹に引っ付けます。
2. 息を吐きながら足を出来るだけ高く持ち上げます。
3, 息を吸いながら足をゆっくり下ろすのですが、足が完全に床につかない状態で再び持ち上げる動作を繰り返します。
4, 20回ずつ4セットを繰り返します。
26 件

韓国情報サイトJOAH-ジョア-の公式LINE@も登録してね♡

↓↓登録はこちらから↓↓

       

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ダイエットは運動で!女性KPOPアイドルが実践する運動方法♡

ダイエットは運動で!女性KPOPアイドルが実践する運動方法♡

完璧なビジュアルだけではなく、完璧な体型も備えている韓国のアイドルたち♡食事を制限するだけのダイエットでは必ずリバウンドしてしまう!KPOPアイドルが実践する健康的に痩せる運動方法をご紹介します♡
riri |
1日10分だけ!蟻の腰のように細く引き締まったウエストを作るモムチャンダイエット☆

1日10分だけ!蟻の腰のように細く引き締まったウエストを作るモムチャンダイエット☆

韓国では蟻のように細く引き締まった腰のことを「蟻の腰」といいます。ガールズアイドルの中でもApinkのソン・ナウンや元KARAのク・ハラ、少女時代のユナなど蟻の腰を持っていると言われています。今回はそんな細く引き締まったウエストを作る運動をご紹介!憧れの蟻の腰をゲットしましょう☆
ガールズアイドルのような美脚のつくり方☆運動法やマッサージ法を教えて♪

ガールズアイドルのような美脚のつくり方☆運動法やマッサージ法を教えて♪

ガールズアイドルのトレードマークといえばすらっと伸びたきれいな脚。そんな彼女たちの持つ美脚は毎日の努力の積み重ねが結果となって作り上げられたものがほとんどなんです!そこで今回はガールズアイドルの美脚の秘訣をご紹介いたします♡
太ももをスッキリ引き締める!韓国女子がよくする代表的な太ももトレーニング☆

太ももをスッキリ引き締める!韓国女子がよくする代表的な太ももトレーニング☆

脚が長く美脚な人が多いイメージの韓国人。美脚なのはアイドルだけかと思いきや街で見かける一般人でも美脚の人がかなり多いんです。そんな美脚を持つ韓国人は美脚を作るためにトレーニングは必須!今回は韓国女子が行っている代表的な太もものトレーニングをご紹介します。
軽くてデザインもお洒落!韓国アイドル&女優が愛用する「ミニバッグ」特集♡

軽くてデザインもお洒落!韓国アイドル&女優が愛用する「ミニバッグ」特集♡

2020年最新♡韓国アイドルや韓国女優たちの間で愛用されている「ミニバッグ」♥ミニバッグはお洒落なデザインが多いのはもちろん、それ以上に軽くて大人っぽい印象を与えるのに韓国では大人気♪本日は、そんな韓国アイドルや女優たちが愛用している「ミニバッグ」をいくつかまとめてみました!流行している韓国の最新トレンドも分かるので、是非参考にしてみて下さい><

キュレーター紹介

JOAHオフィシャル JOAHオフィシャル

JOAHオフィシャルさんの記事