韓国の若者たちに聞きたい！ダイエット中に気をつけることとは？【食事編】

誰もが一度は経験するダイエット！！

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日本の女の子でも、
韓国の女の子でも誰もが必ず経験する
ダイエット！！挑戦してもついつい食べ過ぎて
失敗してしまうことありませんか？？

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今回はそんな韓国の若者たちの
ダイエット中に気をつけることを
ご紹介したいと思います！！

皆さんも是非参考にしてみてください！！

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ここ最近韓国の若者の中で
注目されてきているのが『GI値』という
食べ物の炭水化物が分解され糖に変わるまでの
スピードを数値化したもの！

血糖値を急激に上げないことで
食べても太りにくくなります！

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例えばこのサラダ、一見普通のサラダですが
チーズや野菜は低GI値なのでダイエットに効果的です◎！

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例えばこちらの商品！

パンに塗るジャムを美味しい味はそのまま、
甘みを砂糖以外のものに変えることで、
ジャム1つあたり50kcalになったのです！

こういった商品に注目し、
活用していくことも大事なのです◎

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またこういった低カロリーで
美味しいダイエット飲料も韓国の若者の間で
少しずつ定着しています。

なのでそういった新しい低カロリー食品に
注目してみるといいかもしれません！！

オリーブヤングなどで買う事ができます↓

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3食分の配分が少しでも傾いてしまうと、
ズルズルと引きずってしまいがちに。

そのようなことがないように、
心がけるのがいいでしょう◎！

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各3食分の配分を最初は
朝食：昼食：夕食＝4:3:3にしてから
少しずつ自分がやりやすい量に減らしていくと
ダイエットの食事制限もよくなるでしょう！！

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実はこの季節によく食べるお鍋も、
お野菜がたっぷりで血糖値が上がりにくい料理！
味噌や豆乳ベースの鍋だれが効果的！

しかしお鍋のシメは程々にしないと、
食べすぎるとダイエットには悪影響を及ぼします…。

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いかがでしたでしょうか？

冬は夏より痩せやすい季節なので
是非こちらを参考にしてダイエットを
成功させましょう！！