２週間で－７kg減！？ヨジャドルに人気の「デンマークダイエット」って？

デンマークダイエットとは国立病院で患者さんたちの体重を落とすために行っているダイエッ​​ト法で２週間行うことが基本になります。

このダイエットの原理は食事に含まれている食べ物の成分が体内組織内の化学作用を起こし体質改善、炭水化物をこれ以上受け入れない状態にすることなんです。


デンマークダイエットでの食事自体も炭水化物をほとんど摂取せず、卵と野菜を使った高タンパク低カロリーの食事で組まれています。

2週間確実に進行すると7〜12kgまで体重を落とすことができると言われています。
またリバウンドもしにくく、その状態を維持することができるというのがデンマークダイエットの魅力です。

ただしダイエット後も米やサツマイモなど炭水化物が含まれている食べ物の摂取を控える必要があるのがポイントです!!(>_<)

デンマークダイエットはT-ARAのウンジョンや元KARAのニコルも行って話題になりました。

ニコルはデンマークダイエットを行って－７kg減量に成功したと明かしていました。
実際に私自身も当時話題になったとき実践しましたが－５kg減量することができました。

他のダイエットに比べて極端に食事量が減るわけでもなかったので、私自身は辛かったという記憶はありません。


それでは２週間行うデンマークダイエットの食事を見ていきましょう！

１日700〜900kcal、60gのタンパク質が含まれており、その中の80％が動物性たんぱく質。

なので栄養面では大きな無理はないですが、長い期間一つの食べ物だけ食べるのは栄養不良になって健康を害する可能性があるので、必ず短期間のみ行うようにしましょう。

【１日目(８日目)】

朝：グレープフルーツ１個、トースト１枚、ゆで卵３個、ブラックコーヒー
昼：ゆで卵３個、トースト１枚、ブラックコーヒー
夜：野菜サラダ、ゆで卵３個

【２日目(９日目)】

朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵１個、ブラックコーヒー
昼：グレープフルーツ１個、ゆで卵２個、トースト１枚、ブラックコーヒー
夜：肉ステーキ、野菜サラダ、ブラックコーヒー

【３日目(１０日目)】

朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵１個、ブラックコーヒー
昼：グレープフルーツ１個、トースト１枚、野菜サラダ、ブラックコーヒー
夜：ササミ、ゆで卵１個、野菜サラダ、ブラックコーヒー

【４日目(１１日目)】

朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵２個、トースト１枚、ブラックコーヒー
昼：グレープフルーツ１個、野菜サラダ、トースト１枚、ブラックコーヒー
夜：ゆで卵３個、ビタミン、チーズ１枚、ブラックコーヒー

【５日目(１２日目)】

朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵２個、トースト１枚、ブラックコーヒー
昼：ゆで卵３個、トースト１枚、ブラックコーヒー
夜：えび、トマト&サラダ、ブラックコーヒー

【６日目(１３日目)】

朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵２個、トースト１枚、ブラックコーヒー
昼：フルーツサラダ
夜：肉ステーキ、野菜サラダ、ブラックコーヒー

【７日目(１４日目)】

朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵２個、ブラックコーヒー
昼：トマト&きゅうり、ササミ、ブラックコーヒー
夜：ササミ、トマト&セロリ、キャベツ、グレープフルーツ１個、野菜スープ(トマト・玉ねぎ・人参・キャベツ)、ブラックコーヒー

すべての料理には塩を入れないのがポイントです。塩味は食欲を刺激するためダイエットに悪影響を及ぼすだけでなく、体が水分を吸収しやすい状態にして体が浮腫む原因になります。

ゆで卵やステーキ、ササミを食べるときも塩を入れないこと。

またお肉は油なしで焼いたり、蒸して食べるようにしてください。

２週間のデンマークダイエット後は３～４日間は全ての食べ物は薄味で、小麦粉や揚げ物はNGです(>_<)１日の摂取カロリーは1,300kcal以内で、適度な運動をするようにしましょう！