よく勘違いしがちなダイエットの常識！
立ったまま、または移動しながら食事すると痩せる？
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手軽な軽食を買って席に着く前に食べたり、食べ歩きをする人も多いかと思います。
しかし研究によると立って食べ物を食べる人は、座って食べる人よりもカロリーを30％も多く摂取しているという研究結果が出ているそうです。
しかし研究によると立って食べ物を食べる人は、座って食べる人よりもカロリーを30％も多く摂取しているという研究結果が出ているそうです。
いくら忙しくても席に座って食事する習慣をつけるようにしましょう！
間食は絶対に太る？
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おやつを食べるとカロリーの過剰摂取になってダイエットに良くないという話をよく耳にしませんか？
しかしおやつが必ずしもダイエットの妨げになるというわけではないんです！
しかしおやつが必ずしもダイエットの妨げになるというわけではないんです！
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一般的な成人の一日の摂取量の25％を占めるスナックを健康に良い食品に置き換えた場合、過食を防止し食事の質を高める役割をするので、ダイエットに良い影響を与えるという点を覚えておきましょう！
果物や野菜をたくさん食べると痩せる？
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果物や野菜の摂取がダイエットに大きな効果があるという研究結果は実際にはありませんが、体重が増えるのを防止する効果はあるそうです。
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ダイエットのためには運動を必ず並行しながら食事制限を行うようにしましょう！
汗をたくさん流せば痩せる？
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とにかく汗をたくさん流せば痩せると思っていませんか？しかし汗にも種類があるので、とにかく汗を流すのはダイエットに役立たないのです。
運動後にかく汗は体に保存されていた炭水化物や脂肪が燃焼しながら熱が出て体温が上がり、老廃物や有害物質を汗で排出し体温を下げます。
運動後にかく汗は体に保存されていた炭水化物や脂肪が燃焼しながら熱が出て体温が上がり、老廃物や有害物質を汗で排出し体温を下げます。
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サウナなど外の気温で汗を流すのは、カリウムやマグネシウムなどの体に必要な物質だけが排出されるのでダイエットには役に立たないそうです。
水だけを飲んでも太る？
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水が0Kcalなのは皆さんもよくご存知ですよね。
体内に吸収された水分は体の70％を構成するで体温調節、栄養供給、 老廃物の排出などの代謝機能を助けるため体に蓄積されていないので、水だけ飲んでも太るというのは嘘なんです。
体内に吸収された水分は体の70％を構成するで体温調節、栄養供給、 老廃物の排出などの代謝機能を助けるため体に蓄積されていないので、水だけ飲んでも太るというのは嘘なんです。
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しかし注意すべき点は、食事中や食後は水の摂取量を控えるのがいいです。
食事中に飲む水は胃液を薄めて消化作用を妨害することがあり、食後すぐに飲む水は血糖値を高め体脂肪の蓄積をあおる原因になる可能性があるからです。
食事中に飲む水は胃液を薄めて消化作用を妨害することがあり、食後すぐに飲む水は血糖値を高め体脂肪の蓄積をあおる原因になる可能性があるからです。
なので食事前後30分くらいの間隔を置いて水を飲むのが良いと言いますが、個人ごとに違いがあるので本人の体の状態をよくチェックしながら、体の状態に応じて水を摂取するのがおすすめです。
♡まとめ♡
あなたが間違って認識していたダイエットの常識はありましたか？これを機に間違ったダイエットの常識を正しく覚えてダイエットの成功に一歩近づいてみましょう！