♡haniyan♡ダイエットやお肌に悪影響！寝る前にしてはいけないNG行動(>_<)
スマートフォンの使用
via
http://m.post.naver.com/
スマホなどの電子機器を使用すること、さらには寝る前にテレビを見るのもその日の睡眠を妨げることがあります。これは複数の研究によって数回確認された事実。
パソコンやスマートフォン、タブレット、TVなどから出てくる青い光は、体を眠らせようとするメラトニンの分泌を妨害するからです。
友達とメール
via
http://m.post.naver.com/
友達と電話するよりもメールの方がより良いと思えますが、しかしこれからは寝る前に友達や彼氏とメールをしたり、グルームトークに参加することについて一度見直してみましょう。
ベッドでスマホを握りしめながらメールを打って自分の知らないうちに寝てしまい、返ってくる返事でまた眠りから起こされてしまいます。
ベッドでスマホを握りしめながらメールを打って自分の知らないうちに寝てしまい、返ってくる返事でまた眠りから起こされてしまいます。
コーヒーを飲む
via
http://weheartit.com/entry/293304881
これはもう多くの人も知っている事実かと思います。コーヒー１杯には80〜120mgのカフェインが含まれています。カフェインは私たちの体に12時間程度残っているので、寝る前のコーヒーだけでなく午後のコーヒーも不眠症で悩んでいる方であれば避けた方がいいのです。
さらにカフェイン抜きのコーヒーだからといって安心してはいけません。カフェイン抜きのコーヒーにも１杯に20mg程度のカフェインが含まれています。
さらにカフェイン抜きのコーヒーだからといって安心してはいけません。カフェイン抜きのコーヒーにも１杯に20mg程度のカフェインが含まれています。
お茶を飲む
via
http://weheartit.com/entry/293343235
温かいお茶を飲むことは一見安眠に役立ちそうですが、必ずしもそうではないのです。ペパーミントやカモミールなどのハーブティーの場合カフェインがありませんが、緑茶や紅茶、白茶の場合、私たちの体を刺激する成分が含まれています。
なので熟睡のためにお茶を飲む予定であれば、カフェインが含まれているかどうかを確認してみて飲みましょう！
なので熟睡のためにお茶を飲む予定であれば、カフェインが含まれているかどうかを確認してみて飲みましょう！
