ダイエットやお肌にも悪影響!寝る前にしてはいけないNG行動(>_<)

ダイエットやお肌にも悪影響!寝る前にしてはいけないNG行動(>_<)

韓国美容 2017.8.14

ダイエットや美肌のためにも良い睡眠を取ることはすごく重要だとよく言われていますよね。良い睡眠を取ることは次の日のあなたの気分、体調、エネルギー、健康状態など、全体的に良い影響を与えてくれます。そこで今回良い睡眠を取るためにも寝る前にやってはいけない行動を一緒に見ていきましょう!

ダイエットやお肌に悪影響!寝る前にしてはいけないNG行動(>_<)

スマートフォンの使用

via http://m.post.naver.com/
スマホなどの電子機器を使用すること、さらには寝る前にテレビを見るのもその日の睡眠を妨げることがあります。これは複数の研究によって数回確認された事実。
パソコンやスマートフォン、タブレット、TVなどから出てくる青い光は、体を眠らせようとするメラトニンの分泌を妨害するからです。

友達とメール

via http://m.post.naver.com/
友達と電話するよりもメールの方がより良いと思えますが、しかしこれからは寝る前に友達や彼氏とメールをしたり、グルームトークに参加することについて一度見直してみましょう。

ベッドでスマホを握りしめながらメールを打って自分の知らないうちに寝てしまい、返ってくる返事でまた眠りから起こされてしまいます。

コーヒーを飲む

via http://weheartit.com/entry/293304881
これはもう多くの人も知っている事実かと思います。コーヒー1杯には80〜120mgのカフェインが含まれています。カフェインは私たちの体に12時間程度残っているので、寝る前のコーヒーだけでなく午後のコーヒーも不眠症で悩んでいる方であれば避けた方がいいのです。

さらにカフェイン抜きのコーヒーだからといって安心してはいけません。カフェイン抜きのコーヒーにも1杯に20mg程度のカフェインが含まれています。

お茶を飲む

via http://weheartit.com/entry/293343235
温かいお茶を飲むことは一見安眠に役立ちそうですが、必ずしもそうではないのです。ペパーミントやカモミールなどのハーブティーの場合カフェインがありませんが、緑茶や紅茶、白茶の場合、私たちの体を刺激する成分が含まれています。

なので熟睡のためにお茶を飲む予定であれば、カフェインが含まれているかどうかを確認してみて飲みましょう!

緊張を解さない

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