gohana秋～冬は太りやすい季節＞＜！
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https://www.instagram.com/p/CFW4-ignXN9/?igshid=1m9u8zpy14ecl
秋といえば食欲の秋！！
これからの季節はついつい食べ過ぎてしまったり
寒くなって運動不足になったり
体重が増えやすい危険な季節です＞＜
韓国女子は秋から冬にかけても
体系キープのために年中ダイエットを怠りません！
これからの季節はついつい食べ過ぎてしまったり
寒くなって運動不足になったり
体重が増えやすい危険な季節です＞＜
韓国女子は秋から冬にかけても
体系キープのために年中ダイエットを怠りません！
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https://www.instagram.com/p/CFDvp43FNhN/?igshid=e19cihde7jmu
そんなこれからの季節、
韓国女子は厳しい食事制限ではなく、
ダイエットに効果的な食材をしっかり食べて
体系キープに努めています♡
今回は、韓国女子が実際に試している
おいしくておしゃれなダイエットワンプレートを
食材別にご紹介します！！
韓国女子は厳しい食事制限ではなく、
ダイエットに効果的な食材をしっかり食べて
体系キープに努めています♡
今回は、韓国女子が実際に試している
おいしくておしゃれなダイエットワンプレートを
食材別にご紹介します！！
【食材別】韓国女子が試す♡おしゃれダイエットワンプレート♡
①りんご
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https://www.instagram.com/p/CBvK2bGnB4y/?igshid=exm9t8iahqnb
秋に旬をむかえるリンゴは、
カロリーが低いのに噛みごたえがあるので
すこしの量で満腹感を感じることができます♡
サラダにリンゴとナッツをトッピングして
ヨーグルトと一緒に食べるのが
韓国女子の間で人気ダイエットメニュー！
りんごには食物繊維がたっぷりで
腸内環境を整えたり、
コレステロール値の上昇を防ぐ効果も！
りんごの皮にはポリフェノールが多く
美容効果もあるので皮つきのまま
食べることをおすすめします♡
カロリーが低いのに噛みごたえがあるので
すこしの量で満腹感を感じることができます♡
サラダにリンゴとナッツをトッピングして
ヨーグルトと一緒に食べるのが
韓国女子の間で人気ダイエットメニュー！
りんごには食物繊維がたっぷりで
腸内環境を整えたり、
コレステロール値の上昇を防ぐ効果も！
りんごの皮にはポリフェノールが多く
美容効果もあるので皮つきのまま
食べることをおすすめします♡
②さつまいも
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https://www.instagram.com/p/B5btWL5hcwO/?igshid=f6c02qdjg17v
韓国女子のダイエットの定番食さつまいも！
韓国のさつまいもダイエットのルールは簡単で
一日の食事のどれか一回の主食を
蒸し、または焼き芋に置き換えるだけでＯＫ！
お腹持ちも良く栄養たっぷりのさつまいもは
さつまいもだけ食べるのではなく、
悪魔で主食の代わりに食べるのが韓国流！
野菜や果物、お肉と一緒に食べれば
栄養バランスも完璧のダイエット食材です♡
韓国のさつまいもダイエットのルールは簡単で
一日の食事のどれか一回の主食を
蒸し、または焼き芋に置き換えるだけでＯＫ！
お腹持ちも良く栄養たっぷりのさつまいもは
さつまいもだけ食べるのではなく、
悪魔で主食の代わりに食べるのが韓国流！
野菜や果物、お肉と一緒に食べれば
栄養バランスも完璧のダイエット食材です♡
③鶏肉のささみ
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https://www.instagram.com/p/CAzDf-1HsYZ/?igshid=1suawgqmlfrr3
日本でもダイエット食品として
取り入れている人が多い鶏肉のささみ＾＾
鶏肉のささみは低脂肪で高タンパクなので
お肉を我慢することなく食べることができます！
たっぷりの野菜に鶏肉のささみをのせて
一緒に食べればいいので簡単に作れる
ダイエットワンプレートですね＾＾
取り入れている人が多い鶏肉のささみ＾＾
鶏肉のささみは低脂肪で高タンパクなので
お肉を我慢することなく食べることができます！
たっぷりの野菜に鶏肉のささみをのせて
一緒に食べればいいので簡単に作れる
ダイエットワンプレートですね＾＾
