韓国女子が試す♡食材別おしゃれダイエットワンプレートメニュー【9選】

韓国女子が試す♡食材別おしゃれダイエットワンプレートメニュー【9選】

ダイエット 2020.9.28

秋から冬にかけて寒い季節は、ついつい食べ過ぎちゃったり運動不足になったりと、太りやすい時期です><そんな秋冬、韓国女子は体系管理のために食事でダイエットを心がけているんです!厳しい食事制限をしなくても、ダイエットに効果のある食材をおしゃれにおいしく食べるのが韓国女子流♡今回は、韓国女子が実際に試しているおしゃれでおいしいダイエットプレートメニューを紹介します!!

秋~冬は太りやすい季節><!

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秋といえば食欲の秋!!
これからの季節はついつい食べ過ぎてしまったり
寒くなって運動不足になったり
体重が増えやすい危険な季節です><

韓国女子は秋から冬にかけても
体系キープのために年中ダイエットを怠りません!
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そんなこれからの季節、
韓国女子は厳しい食事制限ではなく、
ダイエットに効果的な食材をしっかり食べて
体系キープに努めています♡

今回は、韓国女子が実際に試している
おいしくておしゃれなダイエットワンプレートを
食材別にご紹介します!!

【食材別】韓国女子が試す♡おしゃれダイエットワンプレート♡

①りんご

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秋に旬をむかえるリンゴは、
カロリーが低いのに噛みごたえがあるので
すこしの量で満腹感を感じることができます♡

サラダにリンゴとナッツをトッピングして
ヨーグルトと一緒に食べるのが
韓国女子の間で人気ダイエットメニュー!

りんごには食物繊維がたっぷりで
腸内環境を整えたり、
コレステロール値の上昇を防ぐ効果も!

りんごの皮にはポリフェノールが多く
美容効果もあるので皮つきのまま
食べることをおすすめします♡

②さつまいも

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韓国女子のダイエットの定番食さつまいも!

韓国のさつまいもダイエットのルールは簡単で
一日の食事のどれか一回の主食を
蒸し、または焼き芋に置き換えるだけでOK!

お腹持ちも良く栄養たっぷりのさつまいもは
さつまいもだけ食べるのではなく、
悪魔で主食の代わりに食べるのが韓国流!

野菜や果物、お肉と一緒に食べれば
栄養バランスも完璧のダイエット食材です♡

③鶏肉のささみ

https://www.instagram.com/p/CAzDf-1HsYZ/?igshid=1suawgqmlfrr3 (392557)

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日本でもダイエット食品として
取り入れている人が多い鶏肉のささみ^^

鶏肉のささみは低脂肪で高タンパクなので
お肉を我慢することなく食べることができます!

たっぷりの野菜に鶏肉のささみをのせて
一緒に食べればいいので簡単に作れる
ダイエットワンプレートですね^^
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gohanaです❥韓国在住主婦してます^^ 今話題のグルメやおしゃれなカフェを中心に配信していきます。 Instagram ▷ gohana28

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