韓国女子が生理予測日1週間前から始めるダイエット方法って？？

女性にとって月に1度は必ず
訪れる生理。生理が月に数回なってしまう方や
1度の方、そこまで定期的に来ない方など
人それぞれですが、生理の日には
ダイエットを躊躇してしまう方も
多いのではないでしょうか？

そこで韓国女子が
生理日予測1週間前から
始める1ヶ月間掛けた
ダイエット方法を伝授します◎

皆さんも是非参考にしてみてください◎

生理予測日から1週間前は、
韓国女子の中で『暗黒期』と呼ばれる程
食欲がいつも以上に増し、むくんで太ったり、
食欲のコントロールが難しい時期になります。

そんな時のおすすめダイエット方法は

1. 塩辛い食べ物を避けること。
2.暴飲暴食しないように注意すること。
3.ジョギングやランニングなど激しい
運動を控え、軽いストレッチや
ヨガをしてみること。
5.むくみ予防のための食べ物(海藻類・
豆類・球根類)を摂取したり、食欲調節の
ための食べ物(海藻類・魚介類)を摂取すること。

これを重点的に行うことで、
ダイエットができるそうです◎

生理日から1週間は、
韓国女子の中で『休息期』と呼ばれ、
身体が不均衡で、鉄分が足りなくなり
新陳代謝と体力が低下して貧血を起こしたり
する方も多いので、ストレッチや軽い運動をする方もいます。

そんな時のおすすめダイエット方法は

1.激しい運動を絶対に控えること。
2.少しのストレスも敏感になるので
なるべくストレスを抱え込まないこと。
3.スープなどで体を温めること。
4.鉄分に役立つ海藻類・ナムルを摂取すること。
5.生理痛悪化する小麦粉を避けること。
6.塩分も多い食べ物を避けること。

これを重点的に行うことで、
無理なくダイエットができるそうです◎

生理中1週間は個々によって
本当に運動することができない程の
体調不良が起こる場合は
ダイエットすることが難しいです。

横になると落ち着く方も
いると思います。

そういう時はベッドの上で
できるようなストレッチを
1日5~10分でもやってみましょう！

また下の記事のようなポイントを抑えた
家の部屋着を着ながらストレッチを
するのも効果的です！！

排卵期1週間というのは
韓国女子の中で『滴定期』と呼ばれ、
ダイエットスタートに最適な時期です。

リバウンドに注意すべき時期でもあり
食欲を調節したり現状維持に集中しながら
しっかりとした運動が必要になってきます◎

そんな時のオススメダイエット方法は

1.暴飲暴食に注意して低カロリー中心の
野菜中心の食べ物を摂取すること。
2.お通じにいい乳酸菌などの
食べ物を摂取すること。
⒊満腹感のある食物繊維などの
食べ物中心の摂取をすること。
4.地道に運動してリバウンドを防ぐこと。

そうすることで、1ヶ月に及ぶ
ダイエットも有終の美を飾れます！

いかがでしたか？

今回は韓国女子が
生理日予測1週間前から
始める1ヶ月間掛けた
ダイエット方法を伝授しました◎

自分の生理周期をしっかり理解して、
生理が終わってからダイエットを始める！という
ルーティンをしっかり持ちましょう。

是非参考にしてみてください！