韓国女子の日常生活の動きで楽しく痩せる方法7選!

韓国女子の日常生活の動きで楽しく痩せる方法7選!

ダイエット 2021.4.26

おうち時間がまた更に増えていきますが、ダイエットで運動したり筋トレをしてみたいのに、運動をしようとするという意欲がわかない場合もありますよね?そこで今回は日常の中の動きでカロリー消耗を高めて楽しみながら痩せる方法を紹介します◎

おうち時間でもダイエットしたいです…

via https://www.instagram.com/p/CI02VaMpjNh/?igshid=1p6lg72du8cun
おうち時間がまた更に増えていきますが、
ダイエットで運動したり筋トレをして
みたいのに、運動をしようとするという
意欲がわかない場合もありますよね?

そこで今回は日常の中の動きで
カロリー消耗を高め、楽しみながら
痩せる方法を7つ紹介します◎

韓国女子の日常生活の動きで楽しく痩せる方法とは?!

⒈ 疲れるまで踊ってみる【1時間あたり300kcalの消費】

via https://www.instagram.com/p/B-Z_ckKjvuy/?igshid=15xdksw30bfp2
好きな音楽に身を任せ、
全身を動かして見ましょう!

無理せず軽くステップを踏んでいると、
いつの間にか全身に汗だくになっていきます◎
部屋の隅でも地下駐車場でも、
音楽があれば大丈夫です!

ただ、騒音で苦情が入ることもあるので
音量には注意しながら行ったり、
ヘッドホンやイヤフォンをつけながら
ダンスを行うこともいいでしょう◎
楽しく踊るならTikTokで流行ったKPOP
なんかはダンス初心者でも
真似しやすいですよ↓

⒉ 歌手になったつもりで歌ってみる【1時間あたり147kcalの消費】

via https://www.instagram.com/p/CMpXYKzga2F/?igshid=16qlispkywndq
歌を歌うだけでカロリー消費が
できてしまうのは最高ですが、更に
ここにダンスまで加えれば効果が2倍になります!!

実際に試してみると、アイドルが痩せる理由も
自分自身でわかるのかもしれません!!

ですが喉を悪化させないように、
こまめに水分補給と休憩を挟みましょう◎

⒊ボールを投げ合ったり打ち合うスポーツ【1時間あたり189kcalの消費】

via https://www.instagram.com/p/CLY7HOrslkr/?igshid=tz3vxd8ak944
打ったり投げたりするスポーツ
立ちっぱなしで、動きも多く
ボールを打つには腰も下げて腕も
使わなければならないため、上半身の
筋肉を使い続けることになります!

頭をフル回転させながらも
カロリーを使うことができますが、
運動後の賭けに巻き込まれ、脂っこい食べ物や
甘いものを摂取するとリバウンドする時も
あるので注意しましょう!
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