애배おうち時間でもダイエットしたいです…
via
https://www.instagram.com/p/CI02VaMpjNh/?igshid=1p6lg72du8cun
おうち時間がまた更に増えていきますが、
ダイエットで運動したり筋トレをして
みたいのに、運動をしようとするという
意欲がわかない場合もありますよね？
そこで今回は日常の中の動きで
カロリー消耗を高め、楽しみながら
痩せる方法を7つ紹介します◎
ダイエットで運動したり筋トレをして
みたいのに、運動をしようとするという
意欲がわかない場合もありますよね？
そこで今回は日常の中の動きで
カロリー消耗を高め、楽しみながら
痩せる方法を7つ紹介します◎
韓国女子の日常生活の動きで楽しく痩せる方法とは？！
⒈ 疲れるまで踊ってみる【1時間あたり300kcalの消費】
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https://www.instagram.com/p/B-Z_ckKjvuy/?igshid=15xdksw30bfp2
好きな音楽に身を任せ、
全身を動かして見ましょう！
無理せず軽くステップを踏んでいると、
いつの間にか全身に汗だくになっていきます◎
部屋の隅でも地下駐車場でも、
音楽があれば大丈夫です！
ただ、騒音で苦情が入ることもあるので
音量には注意しながら行ったり、
ヘッドホンやイヤフォンをつけながら
ダンスを行うこともいいでしょう◎
全身を動かして見ましょう！
無理せず軽くステップを踏んでいると、
いつの間にか全身に汗だくになっていきます◎
部屋の隅でも地下駐車場でも、
音楽があれば大丈夫です！
ただ、騒音で苦情が入ることもあるので
音量には注意しながら行ったり、
ヘッドホンやイヤフォンをつけながら
ダンスを行うこともいいでしょう◎
楽しく踊るならTikTokで流行ったKPOP
なんかはダンス初心者でも
真似しやすいですよ↓
なんかはダンス初心者でも
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⒉ 歌手になったつもりで歌ってみる【1時間あたり147kcalの消費】
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https://www.instagram.com/p/CMpXYKzga2F/?igshid=16qlispkywndq
歌を歌うだけでカロリー消費が
できてしまうのは最高ですが、更に
ここにダンスまで加えれば効果が2倍になります！！
実際に試してみると、アイドルが痩せる理由も
自分自身でわかるのかもしれません！！
ですが喉を悪化させないように、
こまめに水分補給と休憩を挟みましょう◎
できてしまうのは最高ですが、更に
ここにダンスまで加えれば効果が2倍になります！！
実際に試してみると、アイドルが痩せる理由も
自分自身でわかるのかもしれません！！
ですが喉を悪化させないように、
こまめに水分補給と休憩を挟みましょう◎
⒊ボールを投げ合ったり打ち合うスポーツ【1時間あたり189kcalの消費】
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https://www.instagram.com/p/CLY7HOrslkr/?igshid=tz3vxd8ak944
打ったり投げたりするスポーツ
立ちっぱなしで、動きも多く
ボールを打つには腰も下げて腕も
使わなければならないため、上半身の
筋肉を使い続けることになります！
頭をフル回転させながらも
カロリーを使うことができますが、
運動後の賭けに巻き込まれ、脂っこい食べ物や
甘いものを摂取するとリバウンドする時も
あるので注意しましょう！
立ちっぱなしで、動きも多く
ボールを打つには腰も下げて腕も
使わなければならないため、上半身の
筋肉を使い続けることになります！
頭をフル回転させながらも
カロリーを使うことができますが、
運動後の賭けに巻き込まれ、脂っこい食べ物や
甘いものを摂取するとリバウンドする時も
あるので注意しましょう！
