애배今年こそはダイエットを成功させたいです…
via
https://www.instagram.com/p/CKF9ZYWrcrJ/?igshid=1xmol47w9e4r2
去年は成功できなかったからこそ、
バレンタインデーが目の前に
あるからこそ、ダイエットを
頑張りたいと思っているそこの貴方！
でもどうしたらいいのか
わからない時ありませんか？
バレンタインデーが目の前に
あるからこそ、ダイエットを
頑張りたいと思っているそこの貴方！
でもどうしたらいいのか
わからない時ありませんか？
via
https://www.instagram.com/p/CJ5Tm94laFM/?igshid=eaxfts7xxg0y
そこで今回は余裕が
ない時でもできるダイエット法
6選を韓国女子に教えていただきます◎！
是非皆さんの参考にしてみてください◎
ない時でもできるダイエット法
6選を韓国女子に教えていただきます◎！
是非皆さんの参考にしてみてください◎
余裕がない時でもできるダイエット法6選！！
⒈ 炭水化物を3分の1に減らす！
via
https://www.instagram.com/p/CJI0MBjMLQB/?igshid=eprm4723ing9
韓国女子の中でもダイエットが
成功できない人たちの共通点は、
ご飯をたくさん食べて、肉は少なく
食べることを心がけてしまうこと！
ご飯1杯に300kcalを取るには
1万歩、1kg減量するには腹筋回数は
50万回が必要です。ここでご飯の量を
減らすだけでも画期的にカロリー摂取を
減らすことができるのでオススメです◎
成功できない人たちの共通点は、
ご飯をたくさん食べて、肉は少なく
食べることを心がけてしまうこと！
ご飯1杯に300kcalを取るには
1万歩、1kg減量するには腹筋回数は
50万回が必要です。ここでご飯の量を
減らすだけでも画期的にカロリー摂取を
減らすことができるのでオススメです◎
⒉ タンパク質を中心に食事をしよう！
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https://www.instagram.com/p/B0uyhR_pp6b/?igshid=1rveylqp321wm
先程のようにご飯を減らすと
当然お腹が空いてしまいます。こんな
空腹を満たすにはタンパク質を追加すること！
ダイエット=肉は禁止ではなく、
実はその逆で空腹感を減少させ、ダイエット
メニューには必ず鶏ささみ肉や赤身肉を
中心にタンパク質を摂取する食事が必要です！
当然お腹が空いてしまいます。こんな
空腹を満たすにはタンパク質を追加すること！
ダイエット=肉は禁止ではなく、
実はその逆で空腹感を減少させ、ダイエット
メニューには必ず鶏ささみ肉や赤身肉を
中心にタンパク質を摂取する食事が必要です！
⒊おかずと一緒にゆっくり食べる！
via
https://www.instagram.com/p/CJsrXa_jY2V/?igshid=46ismg73g7lw
韓国女子でダイエットに
失敗した人達のもう一つの
共通点は、おかずに手をつけずに
メインメニューを
早食いしてしまうこと！！
おかずと一緒に
ゆっくり食べることで食べる時間や
自分の食べる量の調節もしやすくなるのでオススメです◎
失敗した人達のもう一つの
共通点は、おかずに手をつけずに
メインメニューを
早食いしてしまうこと！！
おかずと一緒に
ゆっくり食べることで食べる時間や
自分の食べる量の調節もしやすくなるのでオススメです◎
