韓国女子が教える!余裕がない時でもできるダイエット法6選!!

韓国女子が教える!余裕がない時でもできるダイエット法6選!!

ダイエット 2021.1.29

去年は成功できなかったからこそ、バレンタインデーが目の前にあるからこそ、ダイエットを頑張りたいと思っていてもどうしたらいいのかわからない時はありませんか?そこで今回は余裕がない時でもできるダイエット法6選を韓国女子に教えていただきます◎!

今年こそはダイエットを成功させたいです…

via https://www.instagram.com/p/CKF9ZYWrcrJ/?igshid=1xmol47w9e4r2
去年は成功できなかったからこそ、
バレンタインデーが目の前に
あるからこそ、ダイエットを
頑張りたいと思っているそこの貴方!

でもどうしたらいいのか
わからない時ありませんか?
via https://www.instagram.com/p/CJ5Tm94laFM/?igshid=eaxfts7xxg0y
そこで今回は余裕が
ない時でもできるダイエット法
6選を韓国女子に教えていただきます◎!

是非皆さんの参考にしてみてください◎

余裕がない時でもできるダイエット法6選!!

⒈ 炭水化物を3分の1に減らす!

via https://www.instagram.com/p/CJI0MBjMLQB/?igshid=eprm4723ing9
韓国女子の中でもダイエットが
成功できない人たちの共通点は、
ご飯をたくさん食べて、肉は少なく
食べることを心がけてしまうこと!

ご飯1杯に300kcalを取るには
1万歩、1kg減量するには腹筋回数は
50万回が必要です。ここでご飯の量を
減らすだけでも画期的にカロリー摂取を
減らすことができるのでオススメです◎

⒉ タンパク質を中心に食事をしよう!

via https://www.instagram.com/p/B0uyhR_pp6b/?igshid=1rveylqp321wm
先程のようにご飯を減らすと
当然お腹が空いてしまいます。こんな
空腹を満たすにはタンパク質を追加すること!

ダイエット=肉は禁止ではなく、
実はその逆で空腹感を減少させ、ダイエット
メニューには必ず鶏ささみ肉や赤身肉を
中心にタンパク質を摂取する食事が必要です!

⒊おかずと一緒にゆっくり食べる!

via https://www.instagram.com/p/CJsrXa_jY2V/?igshid=46ismg73g7lw
韓国女子でダイエットに
失敗した人達のもう一つの
共通点は、おかずに手をつけずに
メインメニューを
早食いしてしまうこと!!

おかずと一緒に
ゆっくり食べることで食べる時間や
自分の食べる量の調節もしやすくなるのでオススメです◎
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