1ヶ月に10kgの減量は可能？？
via https://www.dietshin.com/community/column_view.asp?idx=469047
「コロナ太り」や「マスク太り」という言葉があるように、自粛期間で運動量が減ったことに加え、マスクをしているため顔に肉が付いたことに気づかない、さらにはマスクで呼吸が浅くなり新陳代謝が落ちるなど、太る原因は生活の中にたくさん！
今回は1ヶ月という期間で10kgの減量に成功した韓国の芸能人のダイエット方法をご紹介します！
〜目次〜
■1ヶ月で10kgの減量をした韓国アイドル、芸能人のダイエット方法まとめ！
・Ailee（食事制限、メニュー紹介）
・Highlight ギグァン（1週間食事メニュー）
・WINNER ソン・ミノ（作業に没頭していたら1ヶ月で10kg）
・ホガク（健康的な韓食を食べ、適切な量の運動を維持）
今回は1ヶ月という期間で10kgの減量に成功した韓国の芸能人のダイエット方法をご紹介します！
〜目次〜
■1ヶ月で10kgの減量をした韓国アイドル、芸能人のダイエット方法まとめ！
・Ailee（食事制限、メニュー紹介）
・Highlight ギグァン（1週間食事メニュー）
・WINNER ソン・ミノ（作業に没頭していたら1ヶ月で10kg）
・ホガク（健康的な韓食を食べ、適切な量の運動を維持）
1ヶ月で−10kgの減量をした韓国芸能人のダイエット方法まとめ♡
Ailee
via https://issuecollection.tistory.com/472
1ヶ月の間で10kgのダイエットに成功し、ファンを驚かせた「Ailee」
秘訣は極端なカロリー制限をした「食事制限」だと語っています！
秘訣は極端なカロリー制限をした「食事制限」だと語っています！
via https://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?news_id=N1002601948
だからと言って断食をするのは誤った判断！
Aileeの食事制限の方法がこちら！
朝：鶏胸肉、牛ヒレ、豚肉などのタンパク質100gと野菜、果物1個を摂取
昼：鶏胸肉、牛ヒレ、豚肉などのタンパク質100gと野菜、果物1個を摂取(朝と同様)
夜：抜き
夜だけ抜いて朝・昼は程々に食べるのがAileeのダイエット方法！
Aileeの食事制限の方法がこちら！
朝：鶏胸肉、牛ヒレ、豚肉などのタンパク質100gと野菜、果物1個を摂取
昼：鶏胸肉、牛ヒレ、豚肉などのタンパク質100gと野菜、果物1個を摂取(朝と同様)
夜：抜き
夜だけ抜いて朝・昼は程々に食べるのがAileeのダイエット方法！
via https://www.edaily.co.kr/news/read?newsId=01108646619376856&mediaCodeNo=258
1日の摂取カロリーが500kclにも及ばないんです！
食べてるとは言えど、体調に気を使いながら可能な範囲で真似をしてみてください！
食べてるとは言えど、体調に気を使いながら可能な範囲で真似をしてみてください！
Highlight ギグァン
via https://www.pinterest.jp/pin/292945150760748086/
Highlightのギグァンは痩せた姿でMBCリアリテイ番組「全知的おせっかい視点」に出演し、話題になりました！
元々太っている印象のないギグァンですが、本来60kg代だったところストレスで過食をしてしまい軍隊で70kg代まで太ってしまったんだとか！
元々太っている印象のないギグァンですが、本来60kg代だったところストレスで過食をしてしまい軍隊で70kg代まで太ってしまったんだとか！
via https://twitter.com/8_stella/status/1160943167711010816?lang=he
シャワーをしている時に「このままカムバックする訳にはいかない」ということでダイエットをはじめ、10kgの減量に成功したんです！
痩せて再び顎の綺麗なラインが見えるようになりました♡
痩せて再び顎の綺麗なラインが見えるようになりました♡
via http://enews.imbc.com/News/RetrieveNewsInfo/299963
そんなギグァンのダイエット方法は、1週間に6日はダイエット用の食事制限レシピを食べて、1日は好きなものを食べる、その代わり運動は毎日欠かさないという方法でダイエットをしたんだそう！
精神面的にも体力面的にも健康的なダイエットですよね♡
精神面的にも体力面的にも健康的なダイエットですよね♡
WINNER ソン・ミノ
via https://mw.genie.co.kr/detail/imageViewer?xxnm=80438375&sort=9
ソン・ミノも意図的ではありませんが、1ヶ月で10kgの減量に成功したアイドル！
10kgも痩せた原因は、WINNERのアルバムの作業をしていたため、友達に会わずお酒も飲まず、毎日同じ作業に没頭していたら1ヶ月で10kgも痩せたと告白しています！
10kgも痩せた原因は、WINNERのアルバムの作業をしていたため、友達に会わずお酒も飲まず、毎日同じ作業に没頭していたら1ヶ月で10kgも痩せたと告白しています！
via http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=8775562
運動や食事制限が苦手な方はまずは、友達とのカフェ・ご飯・お酒の約束を1ヶ月だけ絶って、間食が頭に浮かばなくなるくらい何か没頭できる趣味を見つけてみてください♡
うまく行けばソン・ミノのように減量に成功するかも♡
うまく行けばソン・ミノのように減量に成功するかも♡
ホガク
via https://www.womennews.co.kr/news/articleView.html?idxno=200433
ホガクも1ヶ月で10kgの減量に成功した歌手！
元々ふくよかな体型だったホガクでしたが、急な減量をしたことで大衆を驚かせました！
元々ふくよかな体型だったホガクでしたが、急な減量をしたことで大衆を驚かせました！
via https://www.hankyung.com/entertainment/article/202007019814H
ホガクは甲状腺がん闘病をしながら、健康の重要性を感じ1ヶ月で93kgから10kgもの減量に成功したんです！
なんとダイエット開始から3ヶ月で30kgも痩せ、現在は63kg！
なんとダイエット開始から3ヶ月で30kgも痩せ、現在は63kg！
via https://www.todaykorea.co.kr/news/articleView.html?idxno=273205
そんなホガクはインタビューを通し「気分に誠実になることがダイエットの秘訣。毎日3食は健康的な韓食を食べ、無理な運動の代わりに適切な量の運動を維持した。何よりも体重計よりも健康を優先した」と語っています！
苦しいダイエットは続かないもの！今の生活から不必要なものを引いて、運動を日常に入れるだけでもかなり違う結果が出るのかもしれませんね♡
苦しいダイエットは続かないもの！今の生活から不必要なものを引いて、運動を日常に入れるだけでもかなり違う結果が出るのかもしれませんね♡
過度なダイエットは危ないので注意！
via https://pbs.twimg.com/profile_images/1159436491660988416/GpTweQU9_400x400.jpg
今回は韓国の芸能人の10kgの減量方法を簡単にご紹介しました！
いかがでしたか？
1ヶ月だけグッとこらえて、一気に痩せるよりは自分に合った方法を探しながら、長期的に痩せてみるのが一番いいですが急な目標がある場合に適用してみてください♡
いかがでしたか？
1ヶ月だけグッとこらえて、一気に痩せるよりは自分に合った方法を探しながら、長期的に痩せてみるのが一番いいですが急な目標がある場合に適用してみてください♡