これさえすれば絶対にウエスト痩せする!1日たった10分!肉厚お腹を撃破するホームトレーニング☆

これさえすれば絶対にウエスト痩せする!1日たった10分!肉厚お腹を撃破するホームトレーニング☆

ダイエット 2018.6.24

いよいよ梅雨に突入して蒸し暑い日々が続き装いにも気を使いますよね。薄着になるこの季節気になるのは今まで隠していた二の腕やお腹などの脂肪たち(>_<)痩せたいけど続かない。。そんなあなたに必見!韓国夫婦から学ぶ、1日10分だけ投資をすれば食事制限をしなくてもきれいな腹筋が作られる運動があるのでご紹介します!

体育会系の韓国夫婦「땅끄부부」からホームトレーニングを学ぼう!

https://www.youtube.com/channel/UCpg89Ys3E4BaLGgEEWVmI9g/featured (165185)

via https://www.youtube.com/channel/UCpg89Ys3E4BaLGgEEWVmI9g/featured
様々な有効な筋トレ方法をユーチューブにアップして、チャンネル登録数が59万人を超える体育会系の韓国夫婦「땅끄부부」。

今回はそんな二人が最近「とにかくお腹が痩せる運動BEST5」というタイトルで動画に投稿したお腹痩せ運動をご紹介します。
運動は特別な運動器具がなくても行えます。

また計5つの動作で行い1セット約3分ほどの所要時間で計3セット10分で構成されています。

1日たった10分!肉厚なお腹を撃破するホームトレーニング☆

スタンティングバイシクル (お腹+わき腹)

https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894 (163401)

via https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894
https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894 (163374)

via https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894
まず初めに行う運動は「スタンティングバイシクル」です。

両手を耳の後ろに挙げて、膝と肘を交差させるという感じで30秒間行います。

クロスオーバータッチ (お腹+わき腹)

https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894 (163402)

via https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894
https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894 (163404)

via https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894
2つ目の運動は「クロスオーバータッチ」です。

肩幅に足を開いて交差させながら反対側の足のつま先をタッチします。

サイドレッグライズ (わき腹)

https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894 (163416)

via https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894
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