JOAHオフィシャルクッションを足の間に挟み膝をしっかり伸ばしお尻を上げ下げします。
http://blog.naver.com/theyogapila/220978882478
20秒の間で出来るだけたくさんするのが良いですが、初心者の方は最初からたくさんするよりはゆっくりでも確実に刺激になるように行ってください。
STEP5 手を叩いてその場でジャンプ
via
http://blog.naver.com/theyogapila/220978882478
20秒間手を上げてその場でジャンプします。
http://blog.naver.com/theyogapila/220978882478
そしてついに4分ウエスト痩せ運動が終了です！
忙しくても痩せたい人に！
via
https://www.instagram.com/p/BSNaLfjlj1Y/
１日たった４分だけの投資で大きな効果が期待できるウエスト痩せ運動。短時間で高度な運動を行うことで確実に脂肪に刺激を与えます。
そして何よりこの運動の長所は運動後にもカロリーの消耗が持続するという点。毎日欠かさず行った場合、最大48時間の間カロリーが消耗するんだそうですよ！ぜひ皆さんも今日から始めてみては？♡
そして何よりこの運動の長所は運動後にもカロリーの消耗が持続するという点。毎日欠かさず行った場合、最大48時間の間カロリーが消耗するんだそうですよ！ぜひ皆さんも今日から始めてみては？♡
