体育会系の韓国夫婦「땅끄부부」からホームトレーニングを学ぼう！
via https://www.youtube.com/channel/UCpg89Ys3E4BaLGgEEWVmI9g/featured
様々な有効な筋トレ方法をユーチューブにアップして、チャンネル登録数が59万人を超える体育会系の韓国夫婦「땅끄부부」。
今回はそんな二人が最近「とにかくお腹が痩せる運動BEST5」というタイトルで動画に投稿したお腹痩せ運動をご紹介します。
今回はそんな二人が最近「とにかくお腹が痩せる運動BEST5」というタイトルで動画に投稿したお腹痩せ運動をご紹介します。
運動は特別な運動器具がなくても行えます。
また計５つの動作で行い1セット約3分ほどの所要時間で計3セット10分で構成されています。
また計５つの動作で行い1セット約3分ほどの所要時間で計3セット10分で構成されています。
1日たった10分！肉厚なお腹を撃破するホームトレーニング☆
スタンティングバイシクル (お腹＋わき腹)
via https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894
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まず初めに行う運動は「スタンティングバイシクル」です。
両手を耳の後ろに挙げて、膝と肘を交差させるという感じで30秒間行います。
両手を耳の後ろに挙げて、膝と肘を交差させるという感じで30秒間行います。
クロスオーバータッチ (お腹＋わき腹)
via https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894
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２つ目の運動は「クロスオーバータッチ」です。
肩幅に足を開いて交差させながら反対側の足のつま先をタッチします。
肩幅に足を開いて交差させながら反対側の足のつま先をタッチします。
サイドレッグライズ (わき腹)
via https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894
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３つ目は両手を耳の横に再び上げて「サイドレッグライズ」を行います。
膝を肘の方へ持ち上げる運動で、憎たらしいわき腹のお肉を落とすのに最適な方法！
膝を肘の方へ持ち上げる運動で、憎たらしいわき腹のお肉を落とすのに最適な方法！
トタッチキック (お腹)
via https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894
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４つ目は「トタッチキック」です。両手を前に伸ばし膝を出来るだけ伸ばした状態で手先とつま先を届かせるというイメージでお腹を意識しながら曲げ伸ばしを行います。
ベリー爆弾 (お腹)
via https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894
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そして最後の５つ目は「ベリー爆弾」で、両手をガッツポーズにして上げた状態から膝の方に状態を引きます。
腹筋を鍛えるのに一番最適な方法！
腹筋を鍛えるのに一番最適な方法！
via www.youtube.com
ここまで紹介した５つの運動で一番重要な点は腰を曲げるというイメージではなく、とにかくお腹を収縮させるというイメージで緊張感を持たせながら行うことです。
ぜひ動画でご覧になりたい方はユーチューブの方でも確認してみてくださいね♪
ぜひ動画でご覧になりたい方はユーチューブの方でも確認してみてくださいね♪
一週間行ってマイナス7kg減量したという成功談もあり♡
via https://weheartit.com/entry/273750380
コメント欄を見るとこの運動を一週間行って61kgだった体重が-7kg減量したという成功談も見られました( ﾟДﾟ)！
視聴回数も290万回を超えるほど大きな話題を集めているので、ぜひ皆さんも1日10分投資してまずは一週間チャレンジしてみてはいかがでしょうか？
視聴回数も290万回を超えるほど大きな話題を集めているので、ぜひ皆さんも1日10分投資してまずは一週間チャレンジしてみてはいかがでしょうか？