今話題の「ペスカタリアン」って？
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夏に向けたダイエットで
美意識の高い韓国オンニたちの間で
今年注目されているのが「ペスカタリアン」！
ぺスカタリアンとは、
ズバリお肉を食べない食事法！！
お肉は食べませんが、
魚や卵などのたんぱく質は食べてOK◎
美意識の高い韓国オンニたちの間で
今年注目されているのが「ペスカタリアン」！
ぺスカタリアンとは、
ズバリお肉を食べない食事法！！
お肉は食べませんが、
魚や卵などのたんぱく質は食べてOK◎
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美ボディで有名の
ミスコリアの優勝者でモデルで女優の
イ・ハニも長年この食事法で
きれいなボディをキープ！
日本ではモデルのローラちゃんをはじめ
モデルさんの中で徐々に広まっています！
ミスコリアの優勝者でモデルで女優の
イ・ハニも長年この食事法で
きれいなボディをキープ！
日本ではモデルのローラちゃんをはじめ
モデルさんの中で徐々に広まっています！
ベジタリアン・ヴィーガンとの違いは？？
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ベジタリアンやヴィーガンはよく聞きますが
ペスカタリアンとの違いはなんでしょうか？？
ペスカタリアンは前でも紹介したように
お肉以外はなんでも食べて大丈夫！
同じ動物でもお魚は食べることができ、
卵や牛乳も食べることができます。
対してベジタリアンは動物のお肉を一切食べないので
お肉だけでなくお魚も食べません。
ベジタリアンの中でも色々な制限がありますが
基本的には牛乳と卵は食べることができます。
お肉お魚だけでなく、牛乳や卵など
動物性の食べ物を一切食べないのがヴィーガンです。
ペスカタリアンとの違いはなんでしょうか？？
ペスカタリアンは前でも紹介したように
お肉以外はなんでも食べて大丈夫！
同じ動物でもお魚は食べることができ、
卵や牛乳も食べることができます。
対してベジタリアンは動物のお肉を一切食べないので
お肉だけでなくお魚も食べません。
ベジタリアンの中でも色々な制限がありますが
基本的には牛乳と卵は食べることができます。
お肉お魚だけでなく、牛乳や卵など
動物性の食べ物を一切食べないのがヴィーガンです。
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ベジタリアンやヴィーガンと比べてみると
お肉を抜けばいいだけなので
あまり制限もなく楽しくダイエットができそう！
無理せずストレスにならないので
ぺスカタリアンでダイエットをする
韓国オンニたちが続出しています♡
お肉を抜けばいいだけなので
あまり制限もなく楽しくダイエットができそう！
無理せずストレスにならないので
ぺスカタリアンでダイエットをする
韓国オンニたちが続出しています♡
ぺスカタリアンの魅力は？？
魅力①無理せずカロリーをおさえることができる！
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ぺスカタリアンの最大の魅力は
やっぱりカロリーを抑えることができること♡
おなじ100gでもお肉のカロリーに比べ
お魚のカロリーはうんと低いので
同じ量をおなかいっぱい食べても
カロリーを抑えることができます！
お魚や乳製品は食べることができるので
無理せず好きなものを食べることができて
ストレスにもなりにくい♡
やっぱりカロリーを抑えることができること♡
おなじ100gでもお肉のカロリーに比べ
お魚のカロリーはうんと低いので
同じ量をおなかいっぱい食べても
カロリーを抑えることができます！
お魚や乳製品は食べることができるので
無理せず好きなものを食べることができて
ストレスにもなりにくい♡
魅力②糖質制限しなくていい！
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ぺスカタリアンは
カロリーの高いお肉を控える食事法なので
糖質制限はなし！！
お肉が入ってなければ
韓国料理のビビンパやキンパなども
いつも通り楽しむことができます。
糖質制限はリバウンドすることが多いですが
ぺスカタリアンはリバウンドのリスクも低いので
試しやすい食事法です♡
もちろん炭水化物を取りすぎると
ダイエット効果がないので控えめに＾＾
カロリーの高いお肉を控える食事法なので
糖質制限はなし！！
お肉が入ってなければ
韓国料理のビビンパやキンパなども
いつも通り楽しむことができます。
糖質制限はリバウンドすることが多いですが
ぺスカタリアンはリバウンドのリスクも低いので
試しやすい食事法です♡
もちろん炭水化物を取りすぎると
ダイエット効果がないので控えめに＾＾
魅力③外食も楽しめる♡
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ペスカタリアンは、
お肉を頼まなければなんでも食べれるので、
外食でもあまり制限なく色々なお店に行けて
友達や家族、恋人と一緒に外食を楽しめます♡
最近はヴィーガンのお店も増えてきましたが
まだまだたくさんないのが現実。
ダイエットするならお店を探さなくていい
ペスカタリアンがおすすめです＾＾
お肉を頼まなければなんでも食べれるので、
外食でもあまり制限なく色々なお店に行けて
友達や家族、恋人と一緒に外食を楽しめます♡
最近はヴィーガンのお店も増えてきましたが
まだまだたくさんないのが現実。
ダイエットするならお店を探さなくていい
ペスカタリアンがおすすめです＾＾
韓国オンニに人気のペスカタリアンメニュー♡
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韓国オンニは食事をペスカタリアンに変えて
どんなダイエットメニューを食べているのでしょうか？？
ペスカタリアンだからこそ楽しめる
人気のヘルシーメニューを見ていきましょう♡
どんなダイエットメニューを食べているのでしょうか？？
ペスカタリアンだからこそ楽しめる
人気のヘルシーメニューを見ていきましょう♡
魚介類と野菜の全粒粉ブレッド
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全粒粉のパンに
レタスやアボカドなどの野菜、
エビやツナなどの魚介類をのせたブレッド！
たんぱく質、ビタミン、食物繊維など
必要なものが一気に摂取することができて、
カフェやブランチのお店で食べれるメニュー♡
材料をのせるだけなので
おうちでも簡単に作れます＾＾
レタスやアボカドなどの野菜、
エビやツナなどの魚介類をのせたブレッド！
たんぱく質、ビタミン、食物繊維など
必要なものが一気に摂取することができて、
カフェやブランチのお店で食べれるメニュー♡
材料をのせるだけなので
おうちでも簡単に作れます＾＾
リコッタチーズ×トマトサラダ
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トマトとリコッタチーズのサラダ！
最近韓国カフェも人気が出ているリコッタチーズも
ペスカタリアンでも食べることができるので
おいしくおしゃれに食事ができます♡
リコッタチーズとトマトの組み合わせは
オリーブオイルで食べることができるので
ドレッシングのカロリー削減にも！！
最近韓国カフェも人気が出ているリコッタチーズも
ペスカタリアンでも食べることができるので
おいしくおしゃれに食事ができます♡
リコッタチーズとトマトの組み合わせは
オリーブオイルで食べることができるので
ドレッシングのカロリー削減にも！！
夏のさっぱり麺料理
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暑い季節、夏バテしても食べやすい
そうめんやグクスも！
トッピングを野菜やキムチにすれば
ヘルシーなペスカタリアン料理に♡
麺類の中でも素麺はカロリーも低いので
ダイエット中にぴったりの麺料理です！
そうめんやグクスも！
トッピングを野菜やキムチにすれば
ヘルシーなペスカタリアン料理に♡
麺類の中でも素麺はカロリーも低いので
ダイエット中にぴったりの麺料理です！
魚のソテーやムニエル
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おしゃれなお店で食事をするときは
お魚のソテーやムニエルをチョイス！
洋食レストラン＝ステーキが食べたいところですが
お魚料理もおしゃれでおいしい♡
韓国人が大好きなサーモンも
火を通すことで余分な脂がでるので
韓国オンニに親しまれているメニューです！
お魚のソテーやムニエルをチョイス！
洋食レストラン＝ステーキが食べたいところですが
お魚料理もおしゃれでおいしい♡
韓国人が大好きなサーモンも
火を通すことで余分な脂がでるので
韓国オンニに親しまれているメニューです！
この夏はペスカタリアンで目指せ美ボディ♡
via https://www.instagram.com/p/CBiB7V2J92j/?utm_source=ig_web_copy_link
お肉だけを制限するぺスカタリアンは
ストレスなく続けることができそう♡
夏に向けてぺスカタリアンの食事で
韓国オンニのような美ボディをゲットしよう！
ストレスなく続けることができそう♡
夏に向けてぺスカタリアンの食事で
韓国オンニのような美ボディをゲットしよう！