韓国女子のスーパーフード！ダイエットにも美容にも効果のある食材【7選】

ダイエットや美容のために
日々の食事を考えている韓国女子♡

おいしいものがいっぱいの韓国ですが
積極的に健康食を取り入れる韓国女子が
たくさんいます！

野菜やフルーツ、たんぱく質の食材を
工夫してストレスなく健康食を楽しんでいる韓国女子！

健康食を続けるのは難しそうですが、
実は普段行くマートで買えるものだけで
ダイエットも美容も叶える魔法のような食材が♡

今回は、韓国女子がスーパーフードと注目している
ダイエットにも美容にも効果のある食材を紹介します！

ダイエットに最もいいたんぱく質といえばステーキ！

赤身のステーキはほとんど糖質がなく
高たんぱく質なので太りにくい体質にしてくれます。

また、肌バランスを整えるビタミンBや
鉄分もたっぷり含まれているので貧血予防にも♡

牛肉を食べるときは脂身の少ない赤身を選び、
野菜と一緒に焼くとさらにビタミンアップ！

食物繊維が豊富なベリー類は
果物の中でも低糖質、低カロリーなので
ダイエット中でも安心して食べられます！

ブルーベリーはアントシアニンが豊富で
老化防止やがん予防にも効果◎

ラズベリーは他のベリー類より
脂肪燃焼効果が高くダイエットにぴったり！

ブラックベリーはアンチエイジングに効き
大人女子におすすめのベリーです♡

低カロリーなのに豊富なたんぱく質と
食物繊維を含んでいる豆類！

黒豆やひよこ豆などの豆類は
便秘解消にとても効果があり、むくみ解消にも！

またアミノ酸など体に良い成分が多く
シミ、しわ、乾燥などの肌の老化防止にも効果があります♡

韓国アイドルのダイエット食としても
定番になっているさつまいも！

野菜の中で糖質は高いものの
ご飯やパンなどの炭水化物よりは糖質が低いので
主食の代わりに満腹感を高めることができます♡

さつまいもは食物繊維、カリウムが豊富で
便秘解消、むくみ解消で肌トラブルも解決！

韓国女子が最近新しく注目している
スーパーフードがアスパラガス！

アスパラガスには糖質の代謝をサポートし
新陳代謝を活発にするアミノ酸が豊富で
ダイエット効果をアップさせる食材です♡

その他にも疲労回復や
老廃物を排出を促す効果もあるので
多忙で日々活躍する女性にぜひ摂取してほしい！

低カロリーでビタミンが豊富なほうれん草！

代謝をアップさせるビタミンBや
満腹感を感じさせるチラコイドが豊富で
ダイエットにはぴったりの食材です♡

ビタミンCも多く、シミそばかすを防ぐ美肌効果も♡

ハリウッド女優発祥のスーパーフード
ケールは日本でもお馴染みの健康食材！

脂肪燃焼させる効果があり
デトックス効果もあるので脂肪のつきにくい体質に♡

カルシウム、ビタミンKが豊富で
骨や目の健康を維持し全身の老化を予防してくれます！

今回は、韓国女子がスーパーフードとして
積極的に食事に取り入れている食材を紹介しました！

ダイエットにも、美容にも効果があるなんて
さらにスーパーフードですよね♡

どれも日本のスーパーで買える食材なので
皆さんもこれからの食事に取り入れてみませんか＾＾？