韓国の新ダイエット！バンタンコーヒーを紹介♡作り方は？注意点は？

韓国では最近新たなダイエット法が話題♡

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美容大国で有名な韓国では、
男女ともに美意識が高い人が多いですよね！

スキンケアに気を遣ったり、
色々なダイエットを試して美しい体をキープしたり…。

そんな中、韓国では今新たなダイエット法が話題を呼んでいます♪

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それが「バンタンコーヒー」と呼ばれるダイエット法。

元々2018年に誕生したダイエット法なのですが、
韓国のモデルや女優たちが紹介してから、再び流行したそうです♥

そこで今回は韓国で今流行している、
バンタンコーヒーが一体どんなダイエットなのか、
またその効果や作り方、注意点も含めて詳しく紹介していきます！

さらに後半ではバンタンコーヒーのアレンジレシピも紹介しているので、

韓国ダイエットに興味のある方や、
ダイエットを始めようと思っている方は最後まで読んでみて下さい♪

本日の目次一覧はこちら♡

■「バンタンコーヒー」って何…？
■「バンタンコーヒー」の効果は？

■「バンタンコーヒー」で準備するものは？♡
①MCTオイル(ココナッツオイル)
②無塩バター
③コーヒー豆or粉末コーヒー

■「バンタンコーヒー」を早速作ってみよう♡
■「バンタンコーヒー」を作る上での注意点を紹介！

■バンタンコーヒーのアレンジレシピを紹介♡
・バンタンコーヒーのアレンジレシピ①バンタンラテ
・バンタンコーヒーのアレンジレシピ②バンタンココア

■バンタンコーヒーを作って健康的な体を作ろう♡

「バンタンコーヒー」って何…？

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バンタンコーヒーというのは、
簡単に言うと【低炭水化物・高脂肪食のコーヒー】のこと！

「バンタン(방탄)」＝「防弾」という意味で、

“防弾を止められるほどのエネルギーが得られる”ことから
バンタンコーヒーと名付けられました。

通常のコーヒーよりも糖分の摂取量を抑えることが出来るため、

・食生活を改善したい方
・短期間の集中ダイエットしたい方

におすすめ♪

「バンタンコーヒー」の効果は？

バンタンコーヒーには様々な効果があると言われています。

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①健康な体になる
②脂質利用能力が向上する
③頭脳や肉体のパフォーマンス改善
④免疫力の向上
⑤インスリンの低下
⑥食欲をコントロールしやすくなる

「バンタンコーヒー」で準備するものは？♡

バンタンコーヒーを作る上で必要な材料を紹介していきます。

①MCTオイル(ココナッツオイル)

バンタンコーヒーを作る上で大切なのが、
MCTオイル(ココナッツオイル)を使うこと♥

「ん？MCTオイル(ココナッツオイル)ってカロリー高くない？」
と思うかもしれませんが、

実はMCTオイル(ココナッツオイル)は、
“中鎖脂肪酸(ちゅうさしぼうさん)”という天然成分が多く含まれています。

この成分は蓄積されるのではなく、
直接肝臓に運ばれるため、【脂肪の燃焼を高める働き】を行ってくれます！

②無塩バター

食塩が使用されていない「無塩バター」を用意して下さい！

有塩バターを使っても良いそうですが、
効果は半減するようです＞＜

③コーヒー豆or粉末コーヒー

コーヒー豆や粉末コーヒーは指定のものはなく、
市販のものでOK！

「バンタンコーヒー」を早速作ってみよう♡

ここからはバンタンコーヒーの作り方を説明していきます。

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【材料】※1人前

・お湯 200ml
・粉末コーヒー 1袋(コーヒー豆の場合10～12g)
・無塩バター大さじ1杯
・MCTオイル(ココナッツオイル) 大さじ1杯

【作り方】

1.小さいボウルにお湯を注ぎ、粉末コーヒーを入れてアメリカーノを作る。
2.そこに無塩バターとMCTオイル(ココナッツオイル)を入れる。
3.ミキサーや泡立て器を使ってバターが溶けるまでよくかき混ぜる。
4.コップに注いだら完成！

「バンタンコーヒー」を作る上での注意点を紹介！

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バンタンコーヒーにはMCTオイル(ココナッツオイル)を使いますが、
過剰摂取してしまうと、体調を崩す可能性があります。

また体質に合わないと副作用を起こしてしまう可能性も…！

特に、

・体脂肪率の低い人
・糖尿病や腎臓病の人

は医師に確認してからバンタンコーヒーを試してみて下さい。

また、初めてMCTオイル(ココナッツオイル)を使うという方は、
まずは【4ml～5ml】の少量で試すことをおすすめします＞＜

バンタンコーヒーのアレンジレシピを紹介♡

色々な味が楽しめるために、
最近はバンタンコーヒーをアレンジしたものも人気があります♪

バンタンコーヒーのアレンジレシピ①バンタンラテ

バンタンコーヒーに飽きた方は、
これに切り替えて味変してみるのも良いかもっ

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【材料】

・お湯 200ml
・アーモンドブリーズ 1パック
・粉末コーヒー 1袋(コーヒー豆の場合10～12g)
・無塩バター大さじ1杯
・MCTオイル(ココナッツオイル) 小さじ1杯
・シナモンパウダー少々

【作り方】

1.小さいボウルにお湯を注ぎ、粉末コーヒーを入れてアメリカーノを作る。
2.そこにアーモンドブリーズと無塩バターとMCTオイル(ココナッツオイル)を入れる。
3.ミキサーや泡立て器を使ってバターが溶けるまでよくかき混ぜる。
4.コップに注ぎ、上からシナモンパウダーをかければ完成！

バンタンコーヒーのアレンジレシピ②バンタンココア

コーヒーが苦手な方はバンタンココアがおすすめ！

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【材料】

・お湯 200ml
・アーモンドブリーズ 1パック
・無糖ココア大さじ1杯
・無糖チョコレート(カカオ90%以上のもの)
・MCTオイル(ココナッツオイル) 小さじ1杯
・シナモンパウダー少々

【作り方】

1.小さいボウルにお湯を注ぎ、アーモンドブリーズと無糖ココアを入れる。
2.そこに無糖チョコとMCTオイル(ココナッツオイル)も加える。
3.ミキサーや泡立て器を使ってチョコレートが溶けるまでよくかき混ぜる。
4.コップに注ぎ、上からシナモンパウダーをかければ完成！

バンタンコーヒーを作って健康的な体を作ろう♡

via https://blog.naver.com/pellini7/221121682409

いかがでしたか？

韓国で今流行している「バンタンコーヒー」のダイエット法の説明や、
その効果や作り方、注意点、
そしてバンタンコーヒーのアレンジレシピを紹介していきました。

バンタンコーヒーは健康的な体を作ったり、
免疫力を高めてくれる効果があるため、
韓国では食生活を改善したい方に人気があります♥

作り方は混ぜるだけなので簡単ですが、
MCTオイル(ココナッツ)は過剰摂取してしまうと体調を崩す場合があるので、
まずは少量から試してみて下さいっ