韓国女子が実践!生理周期ダイエットって?

韓国女子が実践!生理周期ダイエットって?

ダイエット 2020.8.20

ダイエットの成功の鍵はホルモンバランスにあった!365日ダイエットしているのに痩せないという方は必見!韓国女子が実践している「生理周期ダイエット」をご紹介します!

ダイエットをしても痩せない原因はこれだった!

via https://www.instagram.com/p/B95lct2BiVb/
ダイエットには成功しやすい時期と失敗しやすい時期があることをご存知ですか?

女性ホルモンの量が変化することで痩せやすくなったり痩せにくくなったりするのが女性の体の本質!
今回はそんな本質を利用した生理周期ダイエットをご紹介します♡
効き目が目に見えて現れるはず!

韓国女子が実践!生理周期ダイエットって?

生理前1週間の特徴

via https://www.instagram.com/p/B98mctSjhKL/
▶︎気分が憂鬱になり、敏感になる時期
▶︎浮腫んだり体重が増加し、体が重くなる
▶︎低血糖が生じやすくなりので、甘いものを欲するようになり食欲旺盛になる

生理前1週間にするべきダイエット

via https://www.instagram.com/p/B0aVfF1gcTN/
❶塩気が多い食べ物や辛い食べ物は避け、暴飲暴食を我慢する

❷激しい運動は控え、軽いストレッチやヨガをする

❸浮腫予防もしくは浮腫を取る食べ物を摂取する
(さつまいも・じゃがいも・アーモンド・野菜・きのこ・玄米・豆などなど)

❹食欲調節のための食べ物を摂取する
(ささみ・のり・わかめ・牡蠣・昆布などなど)
※この時期は憂鬱で敏感な時期なのでダイエット危険期間

生理中1週間の特徴

via https://www.instagram.com/p/CDlaRW-l7z-/
▶︎鉄分不足により貧血状態になりやすい
▶︎適当な運動は生理痛緩和にも繋がる
▶︎体力と新陳代謝が低くなる時期
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