多くの女性から憧れられているヒョナ♡
via https://www.instagram.com/p/ChNEIdMPjZ8/
小顔で長い手足、そして鍛えられた筋肉で
デビュー当時から完璧なボディを貫き、
韓国女子たちから憧れられているヒョナ！
デビュー当時から完璧なボディを貫き、
韓国女子たちから憧れられているヒョナ！
ヒョナは元々ぽっちゃり体型だった…！？
via https://v.daum.net/v/5c7490ef6a8e5100018b569f
ですが…実はデビュー前はぽっちゃりさんで、
本人曰く体にお肉がつきやすい体質なんだそう。
過去に行われたインタビューでは、
「小学生の頃に人生最大の体重である61kgを記録した」
と語っていたことも…！？
そんなぽっちゃり体型のヒョナが
どのようにして現在の神スタイルを手に入れることが出来たのか、
今回はヒョナが実際に行っているダイエット法を
【食事編】と【運動編】に分けて紹介します◎
本人曰く体にお肉がつきやすい体質なんだそう。
過去に行われたインタビューでは、
「小学生の頃に人生最大の体重である61kgを記録した」
と語っていたことも…！？
そんなぽっちゃり体型のヒョナが
どのようにして現在の神スタイルを手に入れることが出来たのか、
今回はヒョナが実際に行っているダイエット法を
【食事編】と【運動編】に分けて紹介します◎
～目次一覧～
★ヒョナのダイエット法を紹介【食事編】
①小麦粉と塩を抜く
②少量ずつよく噛んで食べる
★ヒョナのダイエット法を紹介【運動編】
③エレベーターは極力使わない
④身体を動かす趣味を見つける
⑤ジム通い
⑥ピラティス
★ヒョナが教えるダイエットを長続きさせるコツとは？
★ヒョナの体型は地道な努力で完成されたものだった♡
ヒョナのダイエット法を紹介【食事編】
ヒョナのダイエット法①小麦粉と塩を抜く
via https://www.instagram.com/p/CjvGYbnPxYn/
こちらは過去にヒョナが「-17kg」のダイエットに成功した
時に語っていたもの。
ヒョナ曰く当時のダイエットで一番効果的だったのが
「小麦粉と塩を抜くこと」だったそうです◎
小麦粉と言えば、パンやケーキ、ドーナツなど
“ダイエットの天敵”として知られていますが、
ヒョナはアイスクリームやチヂミなどの粉物系が大好きなため、
その小麦粉を全て排除するのはとても難しいことだったんだとか…。
ですがこれを我慢して抜くことによって
一気に体重が減ったそうです！！
時に語っていたもの。
ヒョナ曰く当時のダイエットで一番効果的だったのが
「小麦粉と塩を抜くこと」だったそうです◎
小麦粉と言えば、パンやケーキ、ドーナツなど
“ダイエットの天敵”として知られていますが、
ヒョナはアイスクリームやチヂミなどの粉物系が大好きなため、
その小麦粉を全て排除するのはとても難しいことだったんだとか…。
ですがこれを我慢して抜くことによって
一気に体重が減ったそうです！！
via https://www.instagram.com/p/CfT5IGPpfZ7/
日本でも小麦粉を抜いた「グルテンフリーダイエット」と
呼ばれるものが女性の間で流行していますが、
小麦粉を抜くだけで胃腸の調子が良くなって全身の新陳代謝がアップし、
ダイエットに繋がる効果があると言われています♪
全てを抜くというのは難しいと思うので、
まずは間食で食べているケーキ類を抜くことから
はじめてみても良いかも！
呼ばれるものが女性の間で流行していますが、
小麦粉を抜くだけで胃腸の調子が良くなって全身の新陳代謝がアップし、
ダイエットに繋がる効果があると言われています♪
全てを抜くというのは難しいと思うので、
まずは間食で食べているケーキ類を抜くことから
はじめてみても良いかも！
※その他グルテンフリーダイエットのメリットは、
こちらから読むことが出来ます。↓↓
ヒョナのダイエット法②少量ずつよく噛んで食べる
via https://www.instagram.com/p/CbmrtbzvO6K/
こちらもヒョナが「-17kg」のダイエットで成功していた時に
実践していたもの。
どうやらヒョナは普段の食事から
「少量ずつよく噛んで食べる」ことを意識しているとのこと！
これは既に実践している方も多いと思いますが、
実は少量ずつゆっくり噛みながら食べることによって
食べ過ぎを防止し、肥満防止に繋がる効果があると言われています◎
実践していたもの。
どうやらヒョナは普段の食事から
「少量ずつよく噛んで食べる」ことを意識しているとのこと！
これは既に実践している方も多いと思いますが、
実は少量ずつゆっくり噛みながら食べることによって
食べ過ぎを防止し、肥満防止に繋がる効果があると言われています◎
via https://www.instagram.com/p/CVsRmPKP4r4/
また口の周りの筋肉をよく使うことで、
表情が豊かになったり、言葉の発音が綺麗になる効果も♥
一口が大きい方やすぐに食べ物を飲み込んでしまう方は、
是非今日から実践してみて下さい^^
表情が豊かになったり、言葉の発音が綺麗になる効果も♥
一口が大きい方やすぐに食べ物を飲み込んでしまう方は、
是非今日から実践してみて下さい^^
ヒョナのダイエット法を紹介【運動編】
ヒョナのダイエット法③エレベーターは極力使わない
via https://www.instagram.com/p/CLGax32lpJj/
ヒョナは食事よりも運動に力を入れているようで、
過去に行われたインタビューでは
「日頃からエレベーターに乗らずに階段を使う」
と語っていたことがあります！
実は階段の上り下りはジョギングと同じくらいの
カロリーを消費すると言われています♪
また太ももを中心とした下半身の筋肉を刺激する効果も＞＜
過去に行われたインタビューでは
「日頃からエレベーターに乗らずに階段を使う」
と語っていたことがあります！
実は階段の上り下りはジョギングと同じくらいの
カロリーを消費すると言われています♪
また太ももを中心とした下半身の筋肉を刺激する効果も＞＜
via https://www.instagram.com/p/CJbgLr_FaiZ/
ヒョナの鍛えられた綺麗な太ももは、これによるものだったんですね！
ヒョナのダイエット法④身体を動かす趣味を見つける
via https://www.instagram.com/p/CGwlu3GltwK/
こちらもヒョナが過去に行ったダイエット法で、
語っていた時のもの。
ヒョナによると、
身体を動かす趣味を見つけるのが一番ダイエットに効果的とのこと！
語っていた時のもの。
ヒョナによると、
身体を動かす趣味を見つけるのが一番ダイエットに効果的とのこと！
確かに家にずっといると動くことがないので、
筋力もなくなり、どんどん太っていきますよね…。
テニスやダンス、犬の散歩など何でもいいので、
まずは自分で外に出て体を動かす趣味を見つけてみましょう♥
筋力もなくなり、どんどん太っていきますよね…。
テニスやダンス、犬の散歩など何でもいいので、
まずは自分で外に出て体を動かす趣味を見つけてみましょう♥
ヒョナのダイエット法⑤ジム通い
ヒョナは時々自身のインスタグラムや
YouTubeチャンネル「HyunA-ing」で、
ジムに通って運動する姿を公開してくれています◎
YouTubeチャンネル「HyunA-ing」で、
ジムに通って運動する姿を公開してくれています◎
via www.youtube.com
2020年5月10日に投稿されたYouTubeチャンネルでは、
「夏のためのヒョナホットトレーニング」というタイトルとともに
トレーナーと一緒に運動する動画を投稿。
この動画では「私、沢山太ったんですよ…。
反省の時間を持とうと、好きな食べ物を諦めた。
やはり着実な運動が良いと思う。」と話し、
筋力トレーニングや有酸素などの運動を開始！
やっぱり食べ物を制限するよりも、
ジムに通って運動するのが一番早い方法なのかも＞＜
ちなみに2015年に行われたインタビューでは
元気が溢れる曲や楽しい曲を中心に聴いて、
運動を頑張っていると答えていたことがあります♥
「夏のためのヒョナホットトレーニング」というタイトルとともに
トレーナーと一緒に運動する動画を投稿。
この動画では「私、沢山太ったんですよ…。
反省の時間を持とうと、好きな食べ物を諦めた。
やはり着実な運動が良いと思う。」と話し、
筋力トレーニングや有酸素などの運動を開始！
やっぱり食べ物を制限するよりも、
ジムに通って運動するのが一番早い方法なのかも＞＜
ちなみに2015年に行われたインタビューでは
元気が溢れる曲や楽しい曲を中心に聴いて、
運動を頑張っていると答えていたことがあります♥
ヒョナのダイエット法⑥ピラティス
via https://www.instagram.com/p/CO4nG-1FvSg/
その他ヒョナはジムと並行でピラティスにも通っています♪
ピラティスと言えば韓国アイドルや女優など、
韓国芸能人たちの間で流行しているダイエット法の1つですよね！
骨格を整えて代謝を上げ、
痩せやすい身体を作ることが出来るので、
是非皆さんもこの機会にピラティスを始めてみませんか？
※ピラティスの詳細は、こちからから読むことが出来ます。↓↓
ピラティスと言えば韓国アイドルや女優など、
韓国芸能人たちの間で流行しているダイエット法の1つですよね！
骨格を整えて代謝を上げ、
痩せやすい身体を作ることが出来るので、
是非皆さんもこの機会にピラティスを始めてみませんか？
※ピラティスの詳細は、こちからから読むことが出来ます。↓↓
ヒョナが教えるダイエットを長続きさせるコツとは？
via https://www.instagram.com/p/CCL1GJ9le0j/
ヒョナは2020年5月10日に投稿されたYouTubeチャンネルで、
ファンに向けて自分だけのダイエットノウハウを
公開したことがあります♪
それが「運動中は姿勢を崩さないこと」。
これを行うことによって痩せると同時に姿勢も良くなるとのこと♥
ちなみに運動する時間は1時間が適当で、
もし高強度な運動をした場合は
その間に3時間くらい休んだ方が良いんだそう。
中間に休んで食べてこそ、
エネルギーが消費されて痩せやすい身体になるそうですよ^^
ファンに向けて自分だけのダイエットノウハウを
公開したことがあります♪
それが「運動中は姿勢を崩さないこと」。
これを行うことによって痩せると同時に姿勢も良くなるとのこと♥
ちなみに運動する時間は1時間が適当で、
もし高強度な運動をした場合は
その間に3時間くらい休んだ方が良いんだそう。
中間に休んで食べてこそ、
エネルギーが消費されて痩せやすい身体になるそうですよ^^
ヒョナの体型は地道な努力で完成されたものだった♡
via https://www.instagram.com/p/CFtozaIFeIe/
いかがでしたか？
ヒョナのダイエット法を【食事編】と【運動編】に分けて
それぞれ紹介しました。
韓国女子から憧れる神スタイルを誇っているヒョナですが、
このスタイルは地道な運動と食事管理によって
作り出されたものだったんですね！
ヒョナの体型に憧れている方は、
是非このダイエット法を参考にして
今日から実践してみてください♥
ヒョナのダイエット法を【食事編】と【運動編】に分けて
それぞれ紹介しました。
韓国女子から憧れる神スタイルを誇っているヒョナですが、
このスタイルは地道な運動と食事管理によって
作り出されたものだったんですね！
ヒョナの体型に憧れている方は、
是非このダイエット法を参考にして
今日から実践してみてください♥