デビュー当時から体型が変わらないBLACKPINKリサ！
via https://www.instagram.com/p/ClEvSBGSVnU/
デビュー当時から
ずっとこの体型を維持しているBLACKPINKのリサ！
そのスタイルがまるでバービー人形のことから
ファンの間では“リアルバービー”と呼ばれていますが、
果たしてリサは普段どんな方法で体型を維持しているのでしょうか…！？
ずっとこの体型を維持しているBLACKPINKのリサ！
そのスタイルがまるでバービー人形のことから
ファンの間では“リアルバービー”と呼ばれていますが、
果たしてリサは普段どんな方法で体型を維持しているのでしょうか…！？
リサの体重が番組で明らかに…！？
via https://www.instagram.com/p/Ci4ZcP1LhPP/
リサは過去に『本物の男300』で身体測定を行ったことがあります。
その時「身長166.5cm」に対し「体重44.7kg」ということが公開され、
視聴者の間で大きな話題になったことがありました＞＜
それでは早速リサが実際に行っている体型維持法を
「食事編」と「運動編」に分けて紹介していきます♪
その時「身長166.5cm」に対し「体重44.7kg」ということが公開され、
視聴者の間で大きな話題になったことがありました＞＜
それでは早速リサが実際に行っている体型維持法を
「食事編」と「運動編」に分けて紹介していきます♪
～目次一覧～
■BLACKPINKリサの体型維持法を紹介♡【食事編】
①少量多食
②果物や野菜を中心にタンパク質を多く摂る
■BLACKPINKリサの体型維持法を紹介♡【運動編】
③スタンドアップパドル
④ボクシング
⑤ダンスレッスン
■今の体型を維持したい方はこの方法を実践してみよう♡
①少量多食
②果物や野菜を中心にタンパク質を多く摂る
■BLACKPINKリサの体型維持法を紹介♡【運動編】
③スタンドアップパドル
④ボクシング
⑤ダンスレッスン
■今の体型を維持したい方はこの方法を実践してみよう♡
BLACKPINKリサの体型維持法を紹介♡【食事編】
BLACKPINKリサの体型維持法①少量多食
via https://www.instagram.com/p/CYJMnpcvVln/
リサは中国のオーディション番組『青春有你2』に
ダンスメンターとして出演した時に
ダイエットについて語っていたことがあります。
それが「少量の食事を摂取する事を心がけて、
食事の回数を多く摂る。」という少量多食という方法。
「食べる回数を増やすとカロリーオーバーになるのでは？」と心配しがちですが、
実は小刻みに食事をすることで食欲を抑制する効果があります◎
また食事を分割することで筋力の維持にも効果を発揮するので、
是非皆さんも試してみてください^^
ダンスメンターとして出演した時に
ダイエットについて語っていたことがあります。
それが「少量の食事を摂取する事を心がけて、
食事の回数を多く摂る。」という少量多食という方法。
「食べる回数を増やすとカロリーオーバーになるのでは？」と心配しがちですが、
実は小刻みに食事をすることで食欲を抑制する効果があります◎
また食事を分割することで筋力の維持にも効果を発揮するので、
是非皆さんも試してみてください^^
BLACKPINKリサの体型維持法②果物や野菜を中心にタンパク質を多く摂る
via https://www.instagram.com/p/CkxL_QWszxL/
こちらも『青春有你2』の時にリサが語っていたもの。
リサは少量多食という食事法を行っていますが、
その時に一番気を付けてることが
「果物や野菜をメインにタンパク質を多く摂ること」なんだそう！
実はタンパク質を多く摂ることで
筋力をUPさせる効果があると言われています♪
ただし必要以上に摂りすぎてしまうと、
かえって栄養として吸収されず邪魔なものとして体外に排出されることに…。
リサは少量多食という食事法を行っていますが、
その時に一番気を付けてることが
「果物や野菜をメインにタンパク質を多く摂ること」なんだそう！
実はタンパク質を多く摂ることで
筋力をUPさせる効果があると言われています♪
ただし必要以上に摂りすぎてしまうと、
かえって栄養として吸収されず邪魔なものとして体外に排出されることに…。
via https://www.instagram.com/p/B5_3aTTjvkv/
健康長寿ネットによると、
日本人の食事摂取基準では1日に必要なタンパク質は、
18～64歳の男性の場合【65g】、女性の場合は【50g】なので
この量は必ず守って食事をしましょう！
日本人の食事摂取基準では1日に必要なタンパク質は、
18～64歳の男性の場合【65g】、女性の場合は【50g】なので
この量は必ず守って食事をしましょう！
BLACKPINKリサの体型維持法を紹介♡【運動編】
BLACKPINKリサの体型維持法③スタンドアップパドル
via https://www.instagram.com/p/B0WYmDNBHKj/
リサは最近SUPと呼ばれる「スタンドアップパドル」にハマっています！
自身のインスタグラムでも写真を載せていますが、
これはサーフィンとカヌーが合わさったもので、
ボートの上に立った状態でパドリングするというもの◎
不安定な海でバランスを取るので、
徐々に体幹が鍛えられる効果があると言われています♥
日本でも可能なので夏にダイエットを行いたい方は、
チャレンジしてみてください！
自身のインスタグラムでも写真を載せていますが、
これはサーフィンとカヌーが合わさったもので、
ボートの上に立った状態でパドリングするというもの◎
不安定な海でバランスを取るので、
徐々に体幹が鍛えられる効果があると言われています♥
日本でも可能なので夏にダイエットを行いたい方は、
チャレンジしてみてください！
BLACKPINKリサの体型維持法④ボクシング
via https://www.youtube.com/watch?v=mQSbaGNzNzc
BLACKPINKは過去にリアリティ番組『BLACKPINK HOUSE』で
それぞれ体型維持の秘訣について公開したことがあります。
その時リサが行っていたのがボクシング！！
動画ではシャドーボクシングとミット打ちをしていましたが、
実はボクシングは身体全体を引き締める効果があると言われています。
日本でも女性の間で最近ボクシングに通う方が急増しており、
中には女性専用のボクシングジムもあるので、
リサのように身体を引き締めた健康的な体型を目指している方は
是非ボクシングを始めてみてください！
それぞれ体型維持の秘訣について公開したことがあります。
その時リサが行っていたのがボクシング！！
動画ではシャドーボクシングとミット打ちをしていましたが、
実はボクシングは身体全体を引き締める効果があると言われています。
日本でも女性の間で最近ボクシングに通う方が急増しており、
中には女性専用のボクシングジムもあるので、
リサのように身体を引き締めた健康的な体型を目指している方は
是非ボクシングを始めてみてください！
via www.youtube.com
BLACKPINKリサの体型維持法⑤ダンスレッスン
via https://www.instagram.com/p/B5MkM2iDKLy/
その他リサは過去に
「ほぼ毎日のように、長時間ダンス練習に参加して体を動かしている」
と語ったことがあります。
BLACKPINKは複雑な振付が多いので、
これだけでも十分カロリーを消費して身体を鍛えているのがわかりますよね！
「ほぼ毎日のように、長時間ダンス練習に参加して体を動かしている」
と語ったことがあります。
BLACKPINKは複雑な振付が多いので、
これだけでも十分カロリーを消費して身体を鍛えているのがわかりますよね！
via www.youtube.com
BLACKPINKのダンスを踊りたい方は
「BLACKPINK practice」とYouTubeで検索すると動画が出てくるので、
是非マスターしてみてください♥
「BLACKPINK practice」とYouTubeで検索すると動画が出てくるので、
是非マスターしてみてください♥
その他ダイエットに効くKPOPソングは、
こちらから動画で視聴することが出来ます。↓↓
今の体型を維持したい方はこの方法を実践してみよう♡
via https://www.instagram.com/p/CmiPAODv3Uc/
いかがでしたか？
BLACKPINKリサの体型維持法を
「食事編」と「運動編」に分けて紹介しました。
リサは元々生まれつき食べても太らない体質なことで知られていますが、
私たちが知らないところでいつもこのような方法で体型を維持していた
ことが分かりました！
リサの体型はただ細いだけでなく、
キュッと引き締まった女性が憧れる体型なので、
このような体型を目指している方は是非今日から実践してみてください♪
BLACKPINKリサの体型維持法を
「食事編」と「運動編」に分けて紹介しました。
リサは元々生まれつき食べても太らない体質なことで知られていますが、
私たちが知らないところでいつもこのような方法で体型を維持していた
ことが分かりました！
リサの体型はただ細いだけでなく、
キュッと引き締まった女性が憧れる体型なので、
このような体型を目指している方は是非今日から実践してみてください♪