ぽっちゃりからスリム体型へに変わったTWICEツウィ♡
via https://www.instagram.com/p/CnqlwGKJU6p/
以前は全体的にぽっちゃりで可愛らしい体型をしていたTWICEのツウィ。
ですがある方法を行ったことにより、
見違えるほど美しい体型を手にいれました♥
そこで今回はツウィが実際に実践したダイエット法を
【食事編】と【運動編】に分けてそれぞれ紹介します◎
ですがある方法を行ったことにより、
見違えるほど美しい体型を手にいれました♥
そこで今回はツウィが実際に実践したダイエット法を
【食事編】と【運動編】に分けてそれぞれ紹介します◎
～目次一覧～
■TWICEツウィのダイエット法を紹介【食事編】
①高たんぱく質かつ低カロリーの食事
②食事後は立つ
■TWICEツウィのダイエット法を紹介【運動編】
③姿勢を正す
④半身浴
⑤ストレッチ
⑥ピラティス
■これで憧れのTWICEツウィの体型になれる♡
①高たんぱく質かつ低カロリーの食事
②食事後は立つ
■TWICEツウィのダイエット法を紹介【運動編】
③姿勢を正す
④半身浴
⑤ストレッチ
⑥ピラティス
■これで憧れのTWICEツウィの体型になれる♡
TWICEツウィのダイエット法を紹介【食事編】
TWICEツウィのダイエット法①高たんぱく質かつ低カロリーの食事
via https://www.instagram.com/p/Cfz9F9YJ9ke/
食欲旺盛な思春期の時代にアイドルデビューしたツウィ。
そのため2016年6月20日に出演したバラエティ番組『冷蔵庫をお願い』では、
「デビュー前にダイエットしていて豚足を食べることができなかった。
だから防犯カメラを避けて、窓からひもを垂らして到着した豚足を
空輸させてこっそり食べた。」
と誘惑に負けてしまい、
事務所に隠れてこっそり食べていたことを告白したことがあります！
そのため2016年6月20日に出演したバラエティ番組『冷蔵庫をお願い』では、
「デビュー前にダイエットしていて豚足を食べることができなかった。
だから防犯カメラを避けて、窓からひもを垂らして到着した豚足を
空輸させてこっそり食べた。」
と誘惑に負けてしまい、
事務所に隠れてこっそり食べていたことを告白したことがあります！
ですがダイエットを行ってからは
日常生活で「低カロリーで高タンパク質なもの」を摂取するように
心掛けているそうです！
過去のインスタグラムでは、
魚介類や野菜、海藻類を使った料理をよく摂取している写真を
投稿していたこともありました♪
日常生活で「低カロリーで高タンパク質なもの」を摂取するように
心掛けているそうです！
過去のインスタグラムでは、
魚介類や野菜、海藻類を使った料理をよく摂取している写真を
投稿していたこともありました♪
TWICEツウィのダイエット法②食事後は立つ
via https://www.instagram.com/p/CiHCud-pukl/
ファンの間では有名ですが、
ツウィは食事すると約30分～1時間ほど
椅子に座らずにずっと立っていることが多いですよね！
また過去にMネットで放送された動画では
他のメンバーは座っていてもツウィだけはずっと立っていましたが、
何とこの方法は健康に良い影響を与えていることが発覚◎
ツウィは食事すると約30分～1時間ほど
椅子に座らずにずっと立っていることが多いですよね！
また過去にMネットで放送された動画では
他のメンバーは座っていてもツウィだけはずっと立っていましたが、
何とこの方法は健康に良い影響を与えていることが発覚◎
実は食事の後にすぐ横になってしまうと
食べたものが脂肪に変わりやすくなり消化が悪くなってしまいます…。
ですがツウィのように食事後に長時間立つことによって
食べ物の消化や脂肪燃焼を促す働きをしてくれるので、
血糖値の上昇を防ぎ脂肪がつきにくくなるんだとか♪
是非皆さんも試してみてください^^
食べたものが脂肪に変わりやすくなり消化が悪くなってしまいます…。
ですがツウィのように食事後に長時間立つことによって
食べ物の消化や脂肪燃焼を促す働きをしてくれるので、
血糖値の上昇を防ぎ脂肪がつきにくくなるんだとか♪
是非皆さんも試してみてください^^
TWICEツウィのダイエット法を紹介【運動編】
TWICEツウィのダイエット法を紹介【運動編】
via https://www.instagram.com/p/ClN5o8MpjTp/
TWICEのツウィは女性アイドルグループの中でも身長が172cmと高いので
猫背になりがちだと思われやすいですが、
ツウィは車に乗っていても、ソファーに座っていても
常にピーンっと背筋を真っ直ぐに伸ばしていることが多いですよね♪
調べてみると常に姿勢を正すこともダイエット効果があることが判明しました！
猫背になりがちだと思われやすいですが、
ツウィは車に乗っていても、ソファーに座っていても
常にピーンっと背筋を真っ直ぐに伸ばしていることが多いですよね♪
調べてみると常に姿勢を正すこともダイエット効果があることが判明しました！
実は姿勢を整えると胸部が開きやすくなることで呼吸が深くなり、
基礎代謝があがったり、腸内環境を改善するメリットがあると言われています◎
反対に姿勢が悪いと実年齢より老けて見えるだけではなく、
肩こりや腰痛の原因にもなってしまうので、
日常的にパソコンや携帯を使うことが多い人はこの機会に姿勢を正してみてください^^
基礎代謝があがったり、腸内環境を改善するメリットがあると言われています◎
反対に姿勢が悪いと実年齢より老けて見えるだけではなく、
肩こりや腰痛の原因にもなってしまうので、
日常的にパソコンや携帯を使うことが多い人はこの機会に姿勢を正してみてください^^
TWICEツウィのダイエット法④半身浴
via https://www.instagram.com/p/Ci166ROps2n/
2022年6月に行われた
日本のファッション雑誌のインタビューによると、
ツウィは美しさの秘訣について、
「メンタルケアが大切で半身浴をしている。」
と答えたことがあります。
また2018年の『CDTV』に出演していた時も
ツウィは「海外に滞在している時は、
バスタブが滞在先にあるため毎日半身浴をしている。」
と話していたことも！
日本のファッション雑誌のインタビューによると、
ツウィは美しさの秘訣について、
「メンタルケアが大切で半身浴をしている。」
と答えたことがあります。
また2018年の『CDTV』に出演していた時も
ツウィは「海外に滞在している時は、
バスタブが滞在先にあるため毎日半身浴をしている。」
と話していたことも！
実際にどのくらい浸かっているのかは分かりませんが、
母親と電話をしながら半身浴するのが習慣なため、
メンバーたち曰くお風呂の時間が長すぎるんだとか(笑)
もちろんツウィが行っている半身浴は
足のむくみを緩和したり血行が良くなるため、
ダイエットや美容に効果はあると言われていますが…
一般的に半身浴は「38度～40度」のぬるま湯で
約20分程度が適正だと言われています◎
そのため半身浴を行う時は、
この温度と時間は必ず守りましょう！
母親と電話をしながら半身浴するのが習慣なため、
メンバーたち曰くお風呂の時間が長すぎるんだとか(笑)
もちろんツウィが行っている半身浴は
足のむくみを緩和したり血行が良くなるため、
ダイエットや美容に効果はあると言われていますが…
一般的に半身浴は「38度～40度」のぬるま湯で
約20分程度が適正だと言われています◎
そのため半身浴を行う時は、
この温度と時間は必ず守りましょう！
TWICEツウィのダイエット法⑤ストレッチ
via https://www.instagram.com/p/CjhDYtSpc5Y/
TWICEメンバーの証言によると、
「ツウィはどんなに忙しくて疲れていても、
運動は欠かさず行っている。」と語っていることから
食事管理や半身浴に加えて運動も行っていることが分かりました！
具体的にどんなストレッチを行っているのか分かりませんでしたが、
ストレッチは行うことによって
リンパの流れが良くなり体調不良の予防・改善に効果があると言われています◎
「ツウィはどんなに忙しくて疲れていても、
運動は欠かさず行っている。」と語っていることから
食事管理や半身浴に加えて運動も行っていることが分かりました！
具体的にどんなストレッチを行っているのか分かりませんでしたが、
ストレッチは行うことによって
リンパの流れが良くなり体調不良の予防・改善に効果があると言われています◎
via www.youtube.com
YouTube動画でも「ストレッチ」と調べると色々出てくるので、
この機会に皆さんも試してみて下さい♪
この機会に皆さんも試してみて下さい♪
TWICEツウィのダイエット法⑥ピラティス
via https://www.instagram.com/p/Cm1rIrxJwA7/
2020年6月に出演したラジオ番組で、
メンバーのダヒョンが「ツウィが最近ピラティスを頑張っている。」
と証言したことからピラティスに通っていることも判明しています◎
ツウィ曰く「最初はあまり面白くなかった。大変だった。
でも最近、熱心に通ってみたら踊る時も感じがずいぶん変わるようで、
力の調節がうまくできるようになった。だんだん面白くなった。」
とのこと！
ピラティスはKPOPアイドルでは定番の美容運動法で、
骨格を整えることで代謝を上げる効果があると言われています♥
最近日本でも専用スタジオが増えているので、
この機会に通ってみるのも良いかもしれませんね！
※ピラティスの詳細は、こちらから読むことが出来ます。↓↓
メンバーのダヒョンが「ツウィが最近ピラティスを頑張っている。」
と証言したことからピラティスに通っていることも判明しています◎
ツウィ曰く「最初はあまり面白くなかった。大変だった。
でも最近、熱心に通ってみたら踊る時も感じがずいぶん変わるようで、
力の調節がうまくできるようになった。だんだん面白くなった。」
とのこと！
ピラティスはKPOPアイドルでは定番の美容運動法で、
骨格を整えることで代謝を上げる効果があると言われています♥
最近日本でも専用スタジオが増えているので、
この機会に通ってみるのも良いかもしれませんね！
※ピラティスの詳細は、こちらから読むことが出来ます。↓↓
これで憧れのTWICEツウィの体型になれる♡
via https://www.instagram.com/p/Cht73DuJKzb/
いかがでしたか？
TWICEツウィのダイエット法を
【食事編】と【運動編】に分けて紹介しました。
以前はぽっちゃり体型だったツウィも
この方法を実践してからは女性が憧れる
美しい体型へと成長しています♥
是非ダイエットをしようか考えている方や
ツウィの体型に憧れている方は、
今日からこの方法を実践してみてください◎
TWICEツウィのダイエット法を
【食事編】と【運動編】に分けて紹介しました。
以前はぽっちゃり体型だったツウィも
この方法を実践してからは女性が憧れる
美しい体型へと成長しています♥
是非ダイエットをしようか考えている方や
ツウィの体型に憧れている方は、
今日からこの方法を実践してみてください◎