ダイエットの成功のカギ！韓国女子がダイエットをする時に心がけること【7選】♡

暖かくなって春夏ファッションに向けて
これからダイエットシーズン！

みなさんはどんなダイエットをする予定ですか？

ダイエットをしよう！と決意しても
なかなか続かなかったり結果が出なかったりして
成功せずに終わることが多いですよね＞＜

ダイエットを成功させるためには
強い決心が必要？！

実は、すこし考え方を変えるだけで
ダイエットがちょっぴり楽になるんです♡

今回は、ダイエットを成功させるために
韓国女子が心がけていることを紹介します！

ダイエットで食事制限をするときは、
自分にあったメニューを選ぶことが大切です！

楽しく食事制限できるように
好きな食材や食べたいメニューを作りましょう◎

痩せるからと苦手なものを無理に食べると
モチベーションがダウンしてしまうので
自分にあったものでダイエットしましょう！

いきなりの食事制限や減量は厳しい！
そんな方におすすめなのが、ひとスプーン減量！

やり方は簡単で、食事ごとに
スプーン一杯ずつ量を減らしていくだけです！

徐々に減量していくので
継続していけばストレスなく減量に成功♡

厳しい食事制限は週に3回くらいだけすること！

毎日オートミールだけ、さつまいもだけ
なんて食事制限をすると心が折れやすくなって
ダイエットが長続きしなくなります！

厳しい食事制限は3回のみにして
その他の日は好きな食材でダイエット食に♡

お肉などのたんぱく質もしっかりとって
運動すれば、筋肉質も夢じゃない！

一週間に1回は自分へのご褒美に
食べたいものを食べられるチートデイを作りましょう！

この日はハンバーガーや焼き肉など
カロリー高いものを好きなだけ食べても良し◎
チートデイを作ることで罪悪感なく食べれるので
ストレスなくダイエットを続けられます！

デートの日やおでかけの日は
食べたいものを思い切り楽しみましょう♡

ダイエット食をつくるときは、
自分で簡単に作ることのできる範囲で
メニューを決めるようにしましょう！

作りにくかったり、食材が高かったりすると
料理を準備する段階でモチベーションが下がってしまいます。

スーパーで売られているサラダを買ったり、
温めればできるダイエット食にしたり
できるだけ時間と手間がかからないメニューにすることで
しっかり継続することができます！

ダイエットの結果が出ずに諦めてしまいそうな時は
自分のために！と言い聞かせましょう！

「ワンピースをきれいに着こなすため」
「彼氏と海で水着を着るため」
「ノースリーブを着るため」などなど
夏に向けた小さな目標をたてて
自分の目標のために頑張ることが大切です♡

ダイエットの効果やほかの人と比べずに
自分のペースで自分の目標に向かって続けることが
ダイエットの成功へのカギです！

ダイエット中は、頑張っている分
体にも変化があります！
その変化を日々楽しみながらダイエットを続けましょう♡

例えば、体重はほとんど変わっていないけど
筋肉質になってお腹や足がすきっり見えたり、
健康な食事で肌がきれいになったり、
数字では見えない変化もあります。

ダイエット中は鏡や写真で
自分をしっかり観察して体の変化を知りましょう！

今回は、ダイエットを成功させるため
心がけることを7つ紹介しました！

心がけを変えることで
ダイエットがちょっと楽に思えますよね♡

夏はまだ先、自分のペースで
コツコツと続けてダイエットを成功させましょう！