おうち時間でもダイエットしたいです…
via https://www.instagram.com/p/CI02VaMpjNh/?igshid=1p6lg72du8cun
おうち時間がまた更に増えていきますが、
ダイエットで運動したり筋トレをして
みたいのに、運動をしようとするという
意欲がわかない場合もありますよね？
そこで今回は日常の中の動きで
カロリー消耗を高め、楽しみながら
痩せる方法を7つ紹介します◎
ダイエットで運動したり筋トレをして
みたいのに、運動をしようとするという
意欲がわかない場合もありますよね？
そこで今回は日常の中の動きで
カロリー消耗を高め、楽しみながら
痩せる方法を7つ紹介します◎
韓国女子の日常生活の動きで楽しく痩せる方法とは？！
⒈ 疲れるまで踊ってみる【1時間あたり300kcalの消費】
via https://www.instagram.com/p/B-Z_ckKjvuy/?igshid=15xdksw30bfp2
好きな音楽に身を任せ、
全身を動かして見ましょう！
無理せず軽くステップを踏んでいると、
いつの間にか全身に汗だくになっていきます◎
部屋の隅でも地下駐車場でも、
音楽があれば大丈夫です！
ただ、騒音で苦情が入ることもあるので
音量には注意しながら行ったり、
ヘッドホンやイヤフォンをつけながら
ダンスを行うこともいいでしょう◎
全身を動かして見ましょう！
無理せず軽くステップを踏んでいると、
いつの間にか全身に汗だくになっていきます◎
部屋の隅でも地下駐車場でも、
音楽があれば大丈夫です！
ただ、騒音で苦情が入ることもあるので
音量には注意しながら行ったり、
ヘッドホンやイヤフォンをつけながら
ダンスを行うこともいいでしょう◎
楽しく踊るならTikTokで流行ったKPOP
なんかはダンス初心者でも
真似しやすいですよ↓
なんかはダンス初心者でも
真似しやすいですよ↓
⒉ 歌手になったつもりで歌ってみる【1時間あたり147kcalの消費】
via https://www.instagram.com/p/CMpXYKzga2F/?igshid=16qlispkywndq
歌を歌うだけでカロリー消費が
できてしまうのは最高ですが、更に
ここにダンスまで加えれば効果が2倍になります！！
実際に試してみると、アイドルが痩せる理由も
自分自身でわかるのかもしれません！！
ですが喉を悪化させないように、
こまめに水分補給と休憩を挟みましょう◎
できてしまうのは最高ですが、更に
ここにダンスまで加えれば効果が2倍になります！！
実際に試してみると、アイドルが痩せる理由も
自分自身でわかるのかもしれません！！
ですが喉を悪化させないように、
こまめに水分補給と休憩を挟みましょう◎
⒊ボールを投げ合ったり打ち合うスポーツ【1時間あたり189kcalの消費】
via https://www.instagram.com/p/CLY7HOrslkr/?igshid=tz3vxd8ak944
打ったり投げたりするスポーツ
立ちっぱなしで、動きも多く
ボールを打つには腰も下げて腕も
使わなければならないため、上半身の
筋肉を使い続けることになります！
頭をフル回転させながらも
カロリーを使うことができますが、
運動後の賭けに巻き込まれ、脂っこい食べ物や
甘いものを摂取するとリバウンドする時も
あるので注意しましょう！
立ちっぱなしで、動きも多く
ボールを打つには腰も下げて腕も
使わなければならないため、上半身の
筋肉を使い続けることになります！
頭をフル回転させながらも
カロリーを使うことができますが、
運動後の賭けに巻き込まれ、脂っこい食べ物や
甘いものを摂取するとリバウンドする時も
あるので注意しましょう！
⒋ボーリングに行ってみる【1時間あたり190kcalの消費】
via https://www.instagram.com/p/CNH1WbXpJgj/?igshid=9f75532x93ro
ゲーム自体が立ったり投げたり、
座ったりを無限リピートしますし、
またボールの重さもあるため、自然に
下半身の運動効果が発生します◎
休まずにするのもいいですが、
友人とハイタッチしたりして
喜びを分かち合うのも良い方法ですが、
お酒が置いてあるボーリング場に行けば、
お酒の誘惑に負けてしまうのでなるべく
そういうところには行かないことが◎
座ったりを無限リピートしますし、
またボールの重さもあるため、自然に
下半身の運動効果が発生します◎
休まずにするのもいいですが、
友人とハイタッチしたりして
喜びを分かち合うのも良い方法ですが、
お酒が置いてあるボーリング場に行けば、
お酒の誘惑に負けてしまうのでなるべく
そういうところには行かないことが◎
⒌ショッピング【1時間あたり169kcalの消費】
via https://www.instagram.com/p/CNMXSe6s_nB/?igshid=wb9m4qeuawck
買い物の基本は歩き回ることなので、
欲しいアイテムを求め、目を光らせて
歩いているとカロリーを沢山消耗できます◎
また物を買うことによって、運動効果を
最大限に高めることができますが、カロリーより
財布のお金が無くならないようにしたり、途中で
食べる食事にも気をつけましょう！！
欲しいアイテムを求め、目を光らせて
歩いているとカロリーを沢山消耗できます◎
また物を買うことによって、運動効果を
最大限に高めることができますが、カロリーより
財布のお金が無くならないようにしたり、途中で
食べる食事にも気をつけましょう！！
⒍ 自転車に乗る【1時間あたり398kcalの消費】
via https://www.instagram.com/p/CNHNZ7wlKgi/?igshid=d1mlf6cjh19a
日常生活の中で1番簡単に
ダイエットに役立つのが自転車！
皆さんの中でも最近あまり乗っていない方も
多くいらっしゃると思います！！
特に韓国のハンガン(漢江)のような
少しでも自然のある場所で乗ると
気分転換効果が良いので、ジョギングに
比べて膝の負担も少ないですが、食事の
誘惑には負けないでおきましょう！
ダイエットに役立つのが自転車！
皆さんの中でも最近あまり乗っていない方も
多くいらっしゃると思います！！
特に韓国のハンガン(漢江)のような
少しでも自然のある場所で乗ると
気分転換効果が良いので、ジョギングに
比べて膝の負担も少ないですが、食事の
誘惑には負けないでおきましょう！
⒎ 歩きながら電話する【1時間あたり200kcalの消費】
via https://www.instagram.com/p/CNHipWnF1Jb/?igshid=15ypbrbx9zdz6
日常生活の中で電話しながら歩く人も
いると思います！！それ実は何気にカロリーを
消耗しているのと同じなのです◎
結果的にはウォーキング運動をすることと
同じになっていて理にかなっているからです◎
ですが、周りに迷惑をかかることもあるので
必ず場所や時間に注意しましょう！
電話ではなくても音楽を聴きながらもおすすめです。
いると思います！！それ実は何気にカロリーを
消耗しているのと同じなのです◎
結果的にはウォーキング運動をすることと
同じになっていて理にかなっているからです◎
ですが、周りに迷惑をかかることもあるので
必ず場所や時間に注意しましょう！
電話ではなくても音楽を聴きながらもおすすめです。
日常生活の動きで楽しく痩せていこう！
via https://www.instagram.com/p/CKoLJUaBP3_/?igshid=13885i1ckqk25
いかがでしたか？
そこで今回は日常の中の動きで
カロリー消耗を高め、楽しみながら
痩せる方法を7つ紹介しました◎
皆さんも是非やってみてくださいね！！
そこで今回は日常の中の動きで
カロリー消耗を高め、楽しみながら
痩せる方法を7つ紹介しました◎
皆さんも是非やってみてくださいね！！