痩せて見える秘訣は二の腕にあり♡
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肩と鎖骨のラインがすっきりとしていてほっそりした華奢な二の腕って憧れますよね♡
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華奢で細長い腕はか弱く女性らしさが増して、まさに男性が守りたくなるような女性に、、♥
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しかしながらたくましく育ってしまった肩から二の腕のお肉(>_<)
さらに冬はゆったりしたニットを着る機会も増え目立たなくなるので油断しがち！
さらに冬はゆったりしたニットを着る機会も増え目立たなくなるので油断しがち！
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そこで今回は冬の脂肪の蓄積を防ぐためにも運動嫌いのあなたでも自宅で簡単に出来る、肩と鎖骨のラインと二の腕をすっきりさせるヨガ運動をご紹介します♡
華奢な二の腕を作る簡単なヨガ運動
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【STEP 1 】
手首は肩より前に膝はヒップより後ろに置いて四つん這いになります。
手首は肩より前に膝はヒップより後ろに置いて四つん這いになります。
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【STEP２】
体重を前に乗せて両足を軽く絡ませて持ち上げます。
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【STEP３】
息を吐きながらわき腹を締める感じで下げていき、息を吸いながら上がっていきます。
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【STEP４】
10回繰り返した後、足を外しつま先を立てて上体を下げます。
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【STEP５】
足を骨盤の幅くらい広げたら、足の甲は床に両手は胸の横に置いて上体を起こして遠くを眺めます。
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【STEP６】
吐く息で下げていき吸う息で胸と肩をぱっと開く感じで上体を起こします。
吐く息で下げていき吸う息で胸と肩をぱっと開く感じで上体を起こします。
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【STEP７】
最後は胎児のポーズで呼吸をします。
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★ポイント★
肘がしっかりと後に向かってわき腹を締めるようにしてこそたるみが除去されるので、意識して行うようにしましょう！
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動画でもぜひ確認してみてくださいね♪
♡まとめ♡
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運動が苦手な人でも簡単に出来るヨガ運動なのでぜひ実践してみてくださいね♪
冬に二の腕の脂肪の蓄積を防止するためにも油断しがちなゆったりニットばかり着るのではなく、フィット感のあるトップスを着るようにすることもオススメですよ♡
冬に二の腕の脂肪の蓄積を防止するためにも油断しがちなゆったりニットばかり着るのではなく、フィット感のあるトップスを着るようにすることもオススメですよ♡