ハラちゃん担当のトレーナーが伝授!ハラちゃんのような11字腹筋をつくる運動☆

ハラちゃん担当のトレーナーが伝授!ハラちゃんのような11字腹筋をつくる運動☆

ダイエット 2017.1.15

新年になりダイエットを本格的にスタートしている方も多いのではないでしょうか?しかし運動したいけど金銭面や時間などの問題で家でしか運動できないという方も多いはず。そこで今回はハラちゃんのトレーナーが伝授する腹筋運動をお持ちしました!ハラちゃんも実際に行っていた運動なのでこれはやるしかないですよ~!

ハラちゃんの担当トレーナーが伝授!ハラちゃんが実践する腹筋運動☆

わき腹の贅肉にきく運動

http://blog.naver.com/ibims1223/220726279326 (57581)

via http://blog.naver.com/ibims1223/220726279326
肩幅に足を開けて立ち骨盤が前を向くようにして手を合わせます。
http://blog.naver.com/ibims1223/220726279326 (57584)

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横に体をねじります。
 (57589)

http://blog.naver.com/ibims1223/220726279326 (57590)

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この動作を両方交互に15回ずつ繰り返します。

腰の贅肉にきく運動

http://blog.naver.com/ibims1223/220726279326 (57595)

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上半身と下半身の両方をねじる運動です。
http://blog.naver.com/ibims1223/220726279326 (57598)

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先ほどと同じようにセッティングします。
http://blog.naver.com/ibims1223/220726279326 (57601)

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