便秘解消でおなかすっきり♡
via https://www.instagram.com/p/CHt-pfKHDqz/?igshid=r1uslpi4xv0u
ぴったりめの服を着た時、
ぽっこりおなかが気になる、、という方、
皆さんの中にもいるのではないでしょうか？？
ぽっこりおなかの原因のひとつは
便秘にあることをご存知ですか＾＾？
ぽっこりおなかを改善するためには、
まず便秘を解消することで
すっきりとしたおなか周りに！！
ぽっこりおなかが気になる、、という方、
皆さんの中にもいるのではないでしょうか？？
ぽっこりおなかの原因のひとつは
便秘にあることをご存知ですか＾＾？
ぽっこりおなかを改善するためには、
まず便秘を解消することで
すっきりとしたおなか周りに！！
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便秘は、食生活をすこし変えるだけでも
解消できるから嬉しい♡
韓国女子は便秘を解消するために
日々の食材に工夫して
きれいなボディラインを保っているんです！
今回は、韓国女子が便秘解消のために食べる食材と
おすすめのメニューを紹介します♡
解消できるから嬉しい♡
韓国女子は便秘を解消するために
日々の食材に工夫して
きれいなボディラインを保っているんです！
今回は、韓国女子が便秘解消のために食べる食材と
おすすめのメニューを紹介します♡
韓国女子が食べる♪便秘に効く食材とおすすめメニュー♡
キャベツ
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便秘に効果のある野菜として
広く知られているのがキャベツ！
キャベツには多くの不溶性食物繊維が含まれていて
腸内の有害物質といっしょに
大腸内の便を固める作用があるので
その作用が便秘の解消にしっかり効いてくれます！
広く知られているのがキャベツ！
キャベツには多くの不溶性食物繊維が含まれていて
腸内の有害物質といっしょに
大腸内の便を固める作用があるので
その作用が便秘の解消にしっかり効いてくれます！
via https://www.instagram.com/p/CGEGEkancJ1/?igshid=36w8w8f7quip
ダイエットをする韓国女子の間で
最近話題になっているのが、「キャベツ包み」♡
好きな食材を湯通ししたキャベツに包むだけで
食物繊維をしっかり食べることができ、
おなかもいっぱいになりやすいので
ダイエットにぴったりと話題になっています！
生春巻きのキャベツバージョンで
湯通ししたキャベツに
野菜やお肉、海老などをまいて
おしょうゆやコチュジャンなどにつけて食べるだけ！
最近話題になっているのが、「キャベツ包み」♡
好きな食材を湯通ししたキャベツに包むだけで
食物繊維をしっかり食べることができ、
おなかもいっぱいになりやすいので
ダイエットにぴったりと話題になっています！
生春巻きのキャベツバージョンで
湯通ししたキャベツに
野菜やお肉、海老などをまいて
おしょうゆやコチュジャンなどにつけて食べるだけ！
バナナ
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ダイエット食材の定番バナナも
実は便秘解消の効果もあるんです！
バナナは食物繊維が豊富で、
しかもわたしたちが一日行動する
エネルギー源にもなるので
時間がない朝でもバナナ一本食べるだけで
一日のパフォーマンスが変わります♡
実は便秘解消の効果もあるんです！
バナナは食物繊維が豊富で、
しかもわたしたちが一日行動する
エネルギー源にもなるので
時間がない朝でもバナナ一本食べるだけで
一日のパフォーマンスが変わります♡
via https://www.instagram.com/p/CFVzPann0es/?igshid=1qz31himcw6z5
時間があるときはバナナと一緒に
ヨーグルトなどの乳酸菌とあわせて食べれば
さらに便秘解消に効きます！
ナッツやフルーツも一緒に食べれば
しっかりお腹にもたまるのでダイエット効果も♡
このほかに、韓国女子の間では
バナナとオートミールのクッキーも流行っていて
ダイエット中のおいしいお菓子として
おうちでつくる人が続出しています！
ヨーグルトなどの乳酸菌とあわせて食べれば
さらに便秘解消に効きます！
ナッツやフルーツも一緒に食べれば
しっかりお腹にもたまるのでダイエット効果も♡
このほかに、韓国女子の間では
バナナとオートミールのクッキーも流行っていて
ダイエット中のおいしいお菓子として
おうちでつくる人が続出しています！
かぼちゃ
via https://www.instagram.com/p/CFtdEqRHlvf/?igshid=5zcxyihlwy0l
栄養価が高く食物繊維豊富なかぼちゃも
韓国では健康のために多く食べられています。
かぼちゃは便秘解消だけでなく、
ビタミンEが他の野菜より多く、血行を良くし
これからの季節冷え性を緩和する役割も♡
鉄分やカルシウムも豊富なので免疫も強くなり
風邪予防にもなるわたしたちの健康のお助けフードなんです！
韓国では健康のために多く食べられています。
かぼちゃは便秘解消だけでなく、
ビタミンEが他の野菜より多く、血行を良くし
これからの季節冷え性を緩和する役割も♡
鉄分やカルシウムも豊富なので免疫も強くなり
風邪予防にもなるわたしたちの健康のお助けフードなんです！
via https://www.instagram.com/p/CETC_4vF5ul/?igshid=9agl7j0onkal
韓国女子の間で人気のかぼちゃ料理が「カボチャピザ」！
カボチャの中にミートソースやチーズをつめて
焼くだけの簡単料理です！
ピザのパンの部分がかぼちゃになっているので
カロリーをおさえてピザ気分♡
かぼちゃもしっかりたくさん食べることができるので
便秘に困っている方におすすめの人気メニューです！
そのほか韓国でたべられている
かぼちゃ料理は下の記事をチェックしてみてください♡
カボチャの中にミートソースやチーズをつめて
焼くだけの簡単料理です！
ピザのパンの部分がかぼちゃになっているので
カロリーをおさえてピザ気分♡
かぼちゃもしっかりたくさん食べることができるので
便秘に困っている方におすすめの人気メニューです！
そのほか韓国でたべられている
かぼちゃ料理は下の記事をチェックしてみてください♡
さつまいも
via https://www.instagram.com/p/CG31iVHHc2v/?igshid=1jeil02iu8390
かぼちゃに続きさつまいもも
食物繊維たっぷりのダイエット食材！
韓国ではアイドルや芸能人も
さつまいもダイエットできれいな体をゲットしていて
ダイエット中に良く食べられる食材なんです♡
さつまいものおいしいこれからの季節、
ほくほくしておいしいさつまいもで
痩便秘解消＆やせることもできるだなんて
嬉しい食材ですよね♡
食物繊維たっぷりのダイエット食材！
韓国ではアイドルや芸能人も
さつまいもダイエットできれいな体をゲットしていて
ダイエット中に良く食べられる食材なんです♡
さつまいものおいしいこれからの季節、
ほくほくしておいしいさつまいもで
痩便秘解消＆やせることもできるだなんて
嬉しい食材ですよね♡
via https://www.instagram.com/p/B5orMN5nEB-/?igshid=mlu40ms3pbkt
韓国でさつまいもといったらキムチ！
韓国では焼き芋を食べるときに
上にちょこんとキムチをのせて
さつまいもと一緒に食べるんです！！
日本人からすると最初はえっ？！と思いますが
食べて納得、なんだかはまっちゃう♡
今年は「さつまいもにキムチ！」で
韓国っぽくさつまいもを楽しみましょう！
その他さつまいもを使った韓国おかずは
下の記事をチェックしてみてください♡
韓国では焼き芋を食べるときに
上にちょこんとキムチをのせて
さつまいもと一緒に食べるんです！！
日本人からすると最初はえっ？！と思いますが
食べて納得、なんだかはまっちゃう♡
今年は「さつまいもにキムチ！」で
韓国っぽくさつまいもを楽しみましょう！
その他さつまいもを使った韓国おかずは
下の記事をチェックしてみてください♡
発芽玄米
via https://www.instagram.com/p/CDGjlyGFxwo/?igshid=v6rl0ze46aek
発芽玄米は、白米より栄養価が高く、
食物繊維も白米の２倍以上あると言われています！
また、腸内の有害物質を外に出す不溶性食物繊維と
便の水分を保ち、柔らかく排出しやすい状態にする
水溶性食物繊維がどちらもバランスよく含まれていて
便秘解消にはもってこいの食材なんです♡
いつもの白米を玄米に変えて
簡単に便秘対策してみませんか＾＾？
食物繊維も白米の２倍以上あると言われています！
また、腸内の有害物質を外に出す不溶性食物繊維と
便の水分を保ち、柔らかく排出しやすい状態にする
水溶性食物繊維がどちらもバランスよく含まれていて
便秘解消にはもってこいの食材なんです♡
いつもの白米を玄米に変えて
簡単に便秘対策してみませんか＾＾？
コーヒー
via https://www.instagram.com/p/CG2ortXBxlZ/?igshid=i45eqlno6kan
日本ではあまり知られていませんが、
韓国ではコーヒーが便秘に効くといわれていて
ダイエット中の韓国女子は意識的に
コーヒーを飲むようにしています！
コーヒーのカフェインが胃腸を刺激して
活発に働くようになり便意に繋がるとされています♡
また、コーヒー豆に含まれているオリゴ糖が
ビフィズス菌の増殖を助け、
腸をきれいな状態で保つようにしてくれます！
いつものコーヒーが便秘にも効くだなんて
なんだかラッキーな感じ♡
韓国ではコーヒーが便秘に効くといわれていて
ダイエット中の韓国女子は意識的に
コーヒーを飲むようにしています！
コーヒーのカフェインが胃腸を刺激して
活発に働くようになり便意に繋がるとされています♡
また、コーヒー豆に含まれているオリゴ糖が
ビフィズス菌の増殖を助け、
腸をきれいな状態で保つようにしてくれます！
いつものコーヒーが便秘にも効くだなんて
なんだかラッキーな感じ♡
おいしく食べて便秘解消♡
via https://www.instagram.com/p/CHtsWEMnXou/?igshid=n5h9z6ghjkh
今回は、韓国女子が実践している
便秘解消に効く食材と、
そのおすすめメニューを紹介しました！
どの食材もスーパーで簡単にゲットできて
おいしく楽しめるものばかりなので
ぜひ今日から試してみてください♡
便秘解消に効く食材と、
そのおすすめメニューを紹介しました！
どの食材もスーパーで簡単にゲットできて
おいしく楽しめるものばかりなので
ぜひ今日から試してみてください♡