gohana韓国女子の健康食生活♡
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ダイエットや美容のために
日々の食事を考えている韓国女子♡
おいしいものがいっぱいの韓国ですが
積極的に健康食を取り入れる韓国女子が
たくさんいます！
野菜やフルーツ、たんぱく質の食材を
工夫してストレスなく健康食を楽しんでいる韓国女子！
日々の食事を考えている韓国女子♡
おいしいものがいっぱいの韓国ですが
積極的に健康食を取り入れる韓国女子が
たくさんいます！
野菜やフルーツ、たんぱく質の食材を
工夫してストレスなく健康食を楽しんでいる韓国女子！
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健康食を続けるのは難しそうですが、
実は普段行くマートで買えるものだけで
ダイエットも美容も叶える魔法のような食材が♡
今回は、韓国女子がスーパーフードと注目している
ダイエットにも美容にも効果のある食材を紹介します！
実は普段行くマートで買えるものだけで
ダイエットも美容も叶える魔法のような食材が♡
今回は、韓国女子がスーパーフードと注目している
ダイエットにも美容にも効果のある食材を紹介します！
韓国女子注目！ダイエットにも美容にも効果のある食材集♡
牛肉（ステーキ）
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ダイエットに最もいいたんぱく質といえばステーキ！
赤身のステーキはほとんど糖質がなく
高たんぱく質なので太りにくい体質にしてくれます。
また、肌バランスを整えるビタミンBや
鉄分もたっぷり含まれているので貧血予防にも♡
牛肉を食べるときは脂身の少ない赤身を選び、
野菜と一緒に焼くとさらにビタミンアップ！
赤身のステーキはほとんど糖質がなく
高たんぱく質なので太りにくい体質にしてくれます。
また、肌バランスを整えるビタミンBや
鉄分もたっぷり含まれているので貧血予防にも♡
牛肉を食べるときは脂身の少ない赤身を選び、
野菜と一緒に焼くとさらにビタミンアップ！
ベリー類
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食物繊維が豊富なベリー類は
果物の中でも低糖質、低カロリーなので
ダイエット中でも安心して食べられます！
ブルーベリーはアントシアニンが豊富で
老化防止やがん予防にも効果◎
ラズベリーは他のベリー類より
脂肪燃焼効果が高くダイエットにぴったり！
ブラックベリーはアンチエイジングに効き
大人女子におすすめのベリーです♡
果物の中でも低糖質、低カロリーなので
ダイエット中でも安心して食べられます！
ブルーベリーはアントシアニンが豊富で
老化防止やがん予防にも効果◎
ラズベリーは他のベリー類より
脂肪燃焼効果が高くダイエットにぴったり！
ブラックベリーはアンチエイジングに効き
大人女子におすすめのベリーです♡
豆類
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低カロリーなのに豊富なたんぱく質と
食物繊維を含んでいる豆類！
黒豆やひよこ豆などの豆類は
便秘解消にとても効果があり、むくみ解消にも！
またアミノ酸など体に良い成分が多く
シミ、しわ、乾燥などの肌の老化防止にも効果があります♡
食物繊維を含んでいる豆類！
黒豆やひよこ豆などの豆類は
便秘解消にとても効果があり、むくみ解消にも！
またアミノ酸など体に良い成分が多く
シミ、しわ、乾燥などの肌の老化防止にも効果があります♡
