韓国女子のスーパーフード!ダイエットにも美容にも効果のある食材【7選】

韓国女子のスーパーフード!ダイエットにも美容にも効果のある食材【7選】

ダイエット 2021.8.9

ダイエットや美肌のために健康食メニューを積極的に取り入れる韓国女子♡マートで買える食材の中にはダイエットにもよく、美容にも効果のある一石二鳥の食材があふれているんです!今回は、ダイエットにも美容にも効く韓国女子のスーパーフードを紹介します!

韓国女子の健康食生活♡

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ダイエットや美容のために
日々の食事を考えている韓国女子♡

おいしいものがいっぱいの韓国ですが
積極的に健康食を取り入れる韓国女子が
たくさんいます!

野菜やフルーツ、たんぱく質の食材を
工夫してストレスなく健康食を楽しんでいる韓国女子!
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健康食を続けるのは難しそうですが、
実は普段行くマートで買えるものだけで
ダイエットも美容も叶える魔法のような食材が♡

今回は、韓国女子がスーパーフードと注目している
ダイエットにも美容にも効果のある食材を紹介します!

韓国女子注目!ダイエットにも美容にも効果のある食材集♡

牛肉(ステーキ)

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ダイエットに最もいいたんぱく質といえばステーキ!

赤身のステーキはほとんど糖質がなく
高たんぱく質なので太りにくい体質にしてくれます。

また、肌バランスを整えるビタミンBや
鉄分もたっぷり含まれているので貧血予防にも♡

牛肉を食べるときは脂身の少ない赤身を選び、
野菜と一緒に焼くとさらにビタミンアップ!

ベリー類

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食物繊維が豊富なベリー類は
果物の中でも低糖質、低カロリーなので
ダイエット中でも安心して食べられます!

ブルーベリーはアントシアニンが豊富で
老化防止やがん予防にも効果◎

ラズベリーは他のベリー類より
脂肪燃焼効果が高くダイエットにぴったり!

ブラックベリーはアンチエイジングに効き
大人女子におすすめのベリーです♡

豆類

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低カロリーなのに豊富なたんぱく質と
食物繊維を含んでいる豆類!

黒豆やひよこ豆などの豆類は
便秘解消にとても効果があり、むくみ解消にも!

またアミノ酸など体に良い成分が多く
シミ、しわ、乾燥などの肌の老化防止にも効果があります♡
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