2週間で−11kg?!韓国で人気!!短期間｢ゆで卵ダイエット｣を紹介♥

韓国の人気ダイエット方法といえば...
「コグマダイエット・水ダイエット」などたくさんありますよね！！

そこで今回はその中の人気ダイエットの1つである
「ゆで卵ダイエット」を紹介していきます^^

※この「ゆで卵ダイエット」は短期集中型で
指定の期間以上すると体に悪いので
自分の体調に合わせて無理せず試してくださいね＞＜

～目次～
■2週間で−11kg?!韓国で人気｢ゆで卵ダイエット｣とは?!

■韓国で人気！！短期間集中｢ゆで卵ダイエット｣のやり方!!
・「食べてもいい主な食べ物◎」と「ゆで卵ダイエット方法」
・1週間の献立例

「ゆで卵ダイエット」とは、最初はアメリカの健康専門家が
短期間で減量を望む人の為に開発したダイエット方法です！！

それが韓国などほかの国にもうわさが広がり
人気に火が付いたようです^^

このダイエット開発者は、
しっかりルールを守れば2週間で-11kgも痩せれると提言しました！！

実際に試した人も一か月で-15kg痩せたなど
多くの成功例をよく目にします！！

ゆで卵は、韓国アイドルなど多くの芸能人たちも
愛用しているダイエット食ですよね！！

減量にも役に立つし、血液循環を改善し、骨・髪の毛・爪・視力なども保護してくれる体に良いし、なんといっても腹持ちが最高な食べ物！！

そしてこの「ゆで卵ダイエット」とは、
期間は2週間ゆで卵を最低一日3個主食に変える＋決められた食事を摂取するだけのダイエット！！

※先ほども書きましたが、
このダイエットの期間は最長1～2週間で
それ以上行うと体に悪いのと
体調など個人差があるので
体調に異変を感じた時は直ぐに中止するなど
絶対無理せず行ってください！！

【食べてもいい主な食べ物◎】は、
♢トマト・アスパラのようなデンプンが含まれない野菜
♢グレープフルーツなどの低炭水化物の果物
♢ゆで卵
♢タンパク質を多く含む低カロリーな魚や鶏肉、牛肉(脂身がないもの)
♢無脂肪牛乳や低脂肪ヨーグルト・チーズなど低脂肪乳製品
♢糖質を含まない飲み物(ブラックコーヒーやお茶など)

基本はここに書いてある食材でやるのが基本！！

【ゆで卵ダイエットの方法】は、

ここに書いてある食事と
ゆで卵を最低一日3個、主食の代わりに食べるだけ！！

※何度も言いますが最長1～2週間で
やりすぎないように期間は守ってくださいね＞＜

【初日(仮月曜)の献立メニュー例】は、
●朝：ゆで卵3個＋グレープフルーツ1個＋全粒粉食パン1枚＋ブラックコーヒー1杯
●昼：ゆで卵3個＋全粒粉食パン1枚＋無糖の飲み物1杯
●夜：ゆで卵3個＋野菜サラダ

最初からいきなり野菜だけなどにすると
体に良くないので食物繊維が多く低糖質な全粒粉パンなどはOKみたいです><

※しかし1枚に抑えるなど
量には気をつけてくださいね^^

【2日目(仮火曜)の献立メニュー例】は、
●朝：ゆで卵1個＋グレープフルーツ1個＋ブラックコーヒー1杯
●昼：ゆで卵2個＋全粒粉食パン1枚、グレープフルーツ1個＋無糖の飲み物1杯
●夜：牛肉ステーキ＋トマト＋野菜サラダ＋無糖の飲み物1杯

【3日目(仮水曜)の献立メニュー例】は、
●朝：ゆで卵1個＋グレープフルーツ1個＋ブラックコーヒー1杯
●昼：野菜サラダ＋全粒粉食パン1枚、グレープフルーツ1個＋無糖の飲み物1杯
●夜：ゆで卵2個＋トマト＋野菜サラダ＋牛肉(赤身)＋無糖の飲み物1杯

【4日目(仮木曜)の献立メニュー例】は、
●朝：ゆで卵1個＋グレープフルーツ1個＋ブラックコーヒー1杯
●昼：野菜サラダ＋全粒粉食パン1枚、グレープフルーツ1個＋無糖の飲み物1杯
●夜：ゆで卵3個＋チーズ、ホウレンソウ、全粒粉食パン1枚＋無糖の飲み物1杯

【5日目(仮金曜)の献立メニュー例】は、
●朝：ゆで卵1個＋グレープフルーツ1個＋ブラックコーヒー1杯
●昼：ゆで卵3個＋ホウレンソウ、全粒粉食パン1枚＋無糖の飲み物1杯
●夜：魚＋野菜サラダ＋全粒粉食パン2枚＋無糖の飲み物1杯

【6日目(仮土曜)の献立メニュー例】は、
●朝：ゆで卵2個＋グレープフルーツ1個＋ブラックコーヒー1杯
●昼：果物サラダ(きゅうり、レタス、リンゴなど)
●夜：牛肉ステーキ＋野菜サラダ＋トマト＋無糖の飲み物1杯

【7日目(仮日曜)の献立メニュー例】は、
●朝：ゆで卵2個＋グレープフルーツ1個＋ブラックコーヒー1杯
●昼：鶏肉＋トマト1個＋きゅうり1本＋無糖の飲み物1杯
●夜：野菜スープ＋鶏肉＋野菜サラダ＋グレープフルーツ1個＋無糖の飲み物1杯

このような献立を1~2週間無理のないように継続してみてください◎

いかがでしたか？！

今回は、2週間で−11kg?!
韓国で人気!!短期間｢ゆで卵ダイエット｣を紹介しました♥

夏までに短期間で痩せたい方に必見のダイエット方法でした！！

※話題になっているダイエットですが、
少しでも体調に異変を感じたらすぐに中止してください。