練習生時代はぽっちゃり体型だったOH MY GIRLヒョジョン！
via https://www.instagram.com/p/CXnp4dbBShi/
現在は同性が憧れるような、
健康的なスタイルを誇っているOH MY GIRLのヒョジョンですが、
実は練習生として過ごしていた20歳の時に
“体型がおばさんみたい” “ダイエットするべき”
と周りから厳しい指摘を受けたことがありました…。
そんな衝撃的な言葉にヒョジョンは驚いたそうですが、
ダイエットをすぐに開始！！
今回はそんなヒョジョンが実際に行って痩せた
ダイエット法を【食事編】と【運動編】に分けて紹介します♪
健康的なスタイルを誇っているOH MY GIRLのヒョジョンですが、
実は練習生として過ごしていた20歳の時に
“体型がおばさんみたい” “ダイエットするべき”
と周りから厳しい指摘を受けたことがありました…。
そんな衝撃的な言葉にヒョジョンは驚いたそうですが、
ダイエットをすぐに開始！！
今回はそんなヒョジョンが実際に行って痩せた
ダイエット法を【食事編】と【運動編】に分けて紹介します♪
～目次一覧～
■OH MY GIRLヒョジョンのダイエット法【食事編】
①ヨーグルトボウル
②かぼちゃカレー
③サラダキンパ
④炭水化物を減らす
■OH MY GIRLヒョジョンのダイエット法【運動編】
⑤ピラティス
⑥ジム通い
⑦自転車
⑧散歩
⑨バレエ
⑩登山
■ストレスを抱えずに楽しくダイエットしよう♡
①ヨーグルトボウル
②かぼちゃカレー
③サラダキンパ
④炭水化物を減らす
■OH MY GIRLヒョジョンのダイエット法【運動編】
⑤ピラティス
⑥ジム通い
⑦自転車
⑧散歩
⑨バレエ
⑩登山
■ストレスを抱えずに楽しくダイエットしよう♡
OH MY GIRLヒョジョンのダイエット法【食事編】
①ヨーグルトボウル
via www.youtube.com
ヒョジョンは毎回徹底した食事管理をしており、
時々自身のYouTubeチャンネル動画にも投稿してくれています♪
中でも手軽に食べれるものとして話題になったダイエットレシピが、
こちらのヨーグルトを使った料理！
1.ヨーグルトを容器に移す。
2.ここにユナビュースター(美容パウダー)、グラノーラを加えて混ぜる。
とたった2STEPで作れるもので、
時間がなくていつも朝ごはんを抜いてしまう人や
ヨーグルトでお腹を満たされない人におすすめです◎
時々自身のYouTubeチャンネル動画にも投稿してくれています♪
中でも手軽に食べれるものとして話題になったダイエットレシピが、
こちらのヨーグルトを使った料理！
1.ヨーグルトを容器に移す。
2.ここにユナビュースター(美容パウダー)、グラノーラを加えて混ぜる。
とたった2STEPで作れるもので、
時間がなくていつも朝ごはんを抜いてしまう人や
ヨーグルトでお腹を満たされない人におすすめです◎
②かぼちゃカレー
via www.youtube.com
こちらはヒョジョンが2020年4月16日に
自身のYouTubeチャンネル動画で公開したかぼちゃカレー！
1.フライパンにオリーブオイルを引き、適当に切ったカボチャ、玉ねぎを炒める。
2.ブロッコリーと水を入れて、5～10分煮る。
3.野菜がある程度できたらブロッコリー、固形カレールーの
順番に入れて軽く混ぜて少し煮込む。
4.激辛トウガラシを加える。
5.ご飯にカレーをのせる。
通常のカレーよりもビタミンが豊富なカボチャや玉ねぎがたっぷり入っているので、
お腹を満たしながら同時に美容効果を得ることが出来ます♥
自身のYouTubeチャンネル動画で公開したかぼちゃカレー！
1.フライパンにオリーブオイルを引き、適当に切ったカボチャ、玉ねぎを炒める。
2.ブロッコリーと水を入れて、5～10分煮る。
3.野菜がある程度できたらブロッコリー、固形カレールーの
順番に入れて軽く混ぜて少し煮込む。
4.激辛トウガラシを加える。
5.ご飯にカレーをのせる。
通常のカレーよりもビタミンが豊富なカボチャや玉ねぎがたっぷり入っているので、
お腹を満たしながら同時に美容効果を得ることが出来ます♥
③サラダキンパ
via www.youtube.com
こちらは2020年11月8日に
ヒョジョンが自身のYouTubeチャンネルで紹介していたもので、
動画公開後すぐに韓国女子の間で話題になったダイエットレシピです♪
1.ごま油で軽く炒めて千切りにしたニンジン、たくあん、野菜、
油、しっかり切ったツナ缶、キンパ用海苔を準備する。
2.海苔の上にご飯を薄く伸ばしてのせる。
3.たくあん、野菜、ツナ、マヨネーズ、人参をたっぷり入れて巻く。
より本格的に体を絞りたいという方は、
ご飯の量は少なめにして野菜の量を多くすることをおすすめします◎
ヒョジョンが自身のYouTubeチャンネルで紹介していたもので、
動画公開後すぐに韓国女子の間で話題になったダイエットレシピです♪
1.ごま油で軽く炒めて千切りにしたニンジン、たくあん、野菜、
油、しっかり切ったツナ缶、キンパ用海苔を準備する。
2.海苔の上にご飯を薄く伸ばしてのせる。
3.たくあん、野菜、ツナ、マヨネーズ、人参をたっぷり入れて巻く。
より本格的に体を絞りたいという方は、
ご飯の量は少なめにして野菜の量を多くすることをおすすめします◎
④炭水化物を減らす
via https://www.instagram.com/p/CY8DYsMBP4V/
こちらは2019年1月27日に投稿された
C CHANNELのコンテンツ動画『ひよん×OH MY GIRLコラボ第2弾』で
「ダイエット法を教えて」という質問に対して
ヒョジョンが直接答えていたもの！
ヒョジョン曰く、
少し炭水化物を抑えてタンパク質(豆腐、鶏むね肉、ナッツ類など)
を沢山摂取することが一番重要なことなんだそう♪
C CHANNELのコンテンツ動画『ひよん×OH MY GIRLコラボ第2弾』で
「ダイエット法を教えて」という質問に対して
ヒョジョンが直接答えていたもの！
ヒョジョン曰く、
少し炭水化物を抑えてタンパク質(豆腐、鶏むね肉、ナッツ類など)
を沢山摂取することが一番重要なことなんだそう♪
via https://www.instagram.com/p/CqKreHkhwnD/
ですがタンパク質を必要以上に摂取してしまうと
「内臓疲労、尿路結石」などの症状を引き起こす可能性があります＞＜
日本人の炭水化物の食事摂取基準の推奨量は、
18～64歳の男性は一日「65g」、
18歳以上の女性は一日「50g」となっているので、
この量は必ず守りましょう◎
「内臓疲労、尿路結石」などの症状を引き起こす可能性があります＞＜
日本人の炭水化物の食事摂取基準の推奨量は、
18～64歳の男性は一日「65g」、
18歳以上の女性は一日「50g」となっているので、
この量は必ず守りましょう◎
OH MY GIRLヒョジョンのダイエット法【運動編】
⑤ピラティス
via https://www.instagram.com/p/CKoLJUaBP3_/
こちらは2020年3月に出演した『ハッピートゥゲザー』で
ヒョジョンが練習生時代の時に行っていたダイエット法だと
語っていたものです。
前半でも述べたように20歳の時にヒョジョンは
ダイエットした方が良いと周りに指摘されダイエットを決意しますが、
その時に行っていたのがピラティスに通うことだったんだそう！
ピラティスと言えば今も韓国アイドルたちの間で流行している美容法の1つで、
代謝が上がったり痩せやすい身体を作る効果があると言われています♪
ちなみにヒョジョンは3カ月間、週4日の朝に行っていたそうです。
※その他ピラティスの効果は、こちらから読むことが出来ます。↓↓
ヒョジョンが練習生時代の時に行っていたダイエット法だと
語っていたものです。
前半でも述べたように20歳の時にヒョジョンは
ダイエットした方が良いと周りに指摘されダイエットを決意しますが、
その時に行っていたのがピラティスに通うことだったんだそう！
ピラティスと言えば今も韓国アイドルたちの間で流行している美容法の1つで、
代謝が上がったり痩せやすい身体を作る効果があると言われています♪
ちなみにヒョジョンは3カ月間、週4日の朝に行っていたそうです。
※その他ピラティスの効果は、こちらから読むことが出来ます。↓↓
⑥ジム通い
via https://www.instagram.com/p/CKoLJUaBP3_/
こちらも2020年3月に出演した『ハッピートゥゲザー』で
ヒョジョンが練習生時代の時に行っていたダイエット法だと語っていたもの。
ヒョジョン曰くピラティス以外にジムにも通っていたそうで、
主にウエイトを持ち上げるなど積極的に体を動かすことをしていたそうです！
こちらも3カ月間通っていたそうですが、
ピラティスと並行で続けた結果【-6kg】の減量に成功したんだとか♥
ヒョジョンが練習生時代の時に行っていたダイエット法だと語っていたもの。
ヒョジョン曰くピラティス以外にジムにも通っていたそうで、
主にウエイトを持ち上げるなど積極的に体を動かすことをしていたそうです！
こちらも3カ月間通っていたそうですが、
ピラティスと並行で続けた結果【-6kg】の減量に成功したんだとか♥
⑦自転車
via https://www.instagram.com/p/CYd14dRB1MQ/
その他2018年12月29日に行われた日本インタビューでは
カムバック前の身体を絞る方法について、
自転車に乗ることを明かしたことがあります。
日本でもモデルの間で「自転車ダイエット」は流行していますが、
長時間こぎ続けることで有酸素運動になるため、
体脂肪燃焼や筋持久力向上、さらには心肺機能の向上が期待出来るそうです♪
自転車だとジムに行くよりもお金がかからないので、
気軽にチャレンジ出来そうかも！
カムバック前の身体を絞る方法について、
自転車に乗ることを明かしたことがあります。
日本でもモデルの間で「自転車ダイエット」は流行していますが、
長時間こぎ続けることで有酸素運動になるため、
体脂肪燃焼や筋持久力向上、さらには心肺機能の向上が期待出来るそうです♪
自転車だとジムに行くよりもお金がかからないので、
気軽にチャレンジ出来そうかも！
⑧散歩
via https://www.instagram.com/p/CR3eluPBSt_/
こちらも2018年12月29日に行われた日本インタビューで語っていたもの。
元々ヒョジョンは「趣味は身体を動かすこと」と語るほど
何かをすることが好きな性格！
そのためカムバック前や大事な撮影前などは、
散歩をしてとにかく体を動かしているそうです◎
元々ヒョジョンは「趣味は身体を動かすこと」と語るほど
何かをすることが好きな性格！
そのためカムバック前や大事な撮影前などは、
散歩をしてとにかく体を動かしているそうです◎
⑨バレエ
via www.youtube.com
こちらも2019年1月27日に投稿された
C CHANNELのコンテンツ動画『ひよん×OH MY GIRLコラボ第2弾』で
ヒョジョンが語っていたもの。
ヒョジョンによるとバレエは1つ1つの動作に
カロリー消耗の効果があるとのこと！
実際調べてみるとバレエはガチガチに固まっている太ももの筋肉がほぐれて、
内側の筋肉が使われるようになるので、
太りにくい身体、痩せやすい身体を手に入れることが出来るそうです♥
ヒョジョンのようにバレエを習いにいくことは難しくても
最近はYouTubeで自宅で出来るバレエを投稿している方もいるので、
そちらを参考にしてみてください♪
C CHANNELのコンテンツ動画『ひよん×OH MY GIRLコラボ第2弾』で
ヒョジョンが語っていたもの。
ヒョジョンによるとバレエは1つ1つの動作に
カロリー消耗の効果があるとのこと！
実際調べてみるとバレエはガチガチに固まっている太ももの筋肉がほぐれて、
内側の筋肉が使われるようになるので、
太りにくい身体、痩せやすい身体を手に入れることが出来るそうです♥
ヒョジョンのようにバレエを習いにいくことは難しくても
最近はYouTubeで自宅で出来るバレエを投稿している方もいるので、
そちらを参考にしてみてください♪
via www.youtube.com
⑩登山
via https://www.instagram.com/p/Cla9LLuKWNk/
ヒョジョンは身体を動かすことが好きですが、
運動以外に趣味として登山も挙げています。
時々自身のYouTubeチャンネルにも登山の様子を投稿した
動画を載せているのを見かけますよね！
実は登山は1時間あたり「400～500カロリー」消費すると言われており、
自然の景色と美味しい空気を吸いながら歩くことで
ストレスなく痩せることが出来ると言われています◎
特に長時間の登山の場合は有酸素運動としての効果はもちろん、
血液循環や心肺機能を強化してくれる効果もあるんだとか♥
運動以外に趣味として登山も挙げています。
時々自身のYouTubeチャンネルにも登山の様子を投稿した
動画を載せているのを見かけますよね！
実は登山は1時間あたり「400～500カロリー」消費すると言われており、
自然の景色と美味しい空気を吸いながら歩くことで
ストレスなく痩せることが出来ると言われています◎
特に長時間の登山の場合は有酸素運動としての効果はもちろん、
血液循環や心肺機能を強化してくれる効果もあるんだとか♥
ストレスを抱えずに楽しくダイエットしよう♡
via https://www.instagram.com/p/Cb9-AyxBt-L/
いかがでしたか？
OH MY GIRLヒョジョンのダイエット法について紹介しました。
デビュー前にダイエットを指摘されたことにより、
今では見違えるほどスリムな体型を手に入れたヒョジョン！
特にヒョジョンの場合はストレスなく
楽しみながら痩せれるダイエット法ばかりなので、
厳しい食事制限や運動が苦手な方にはおすすめですよ^^
OH MY GIRLヒョジョンのダイエット法について紹介しました。
デビュー前にダイエットを指摘されたことにより、
今では見違えるほどスリムな体型を手に入れたヒョジョン！
特にヒョジョンの場合はストレスなく
楽しみながら痩せれるダイエット法ばかりなので、
厳しい食事制限や運動が苦手な方にはおすすめですよ^^