ダイエット中の食事制限><
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ダイエットでストレスになりやすいのが
厳しい食事制限！
サラダだけを食べたり、バナナだけを食べたり
食事量を減らして厳しく食事制限する人も
なかにはいるのではないでしょうか？
食事を制限するとダイエットが辛く感じて
長続きしない人もいますよね！
厳しい食事制限！
サラダだけを食べたり、バナナだけを食べたり
食事量を減らして厳しく食事制限する人も
なかにはいるのではないでしょうか？
食事を制限するとダイエットが辛く感じて
長続きしない人もいますよね！
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ダイエット中の韓国女子の中には、
低カロリーのダイエットメニューをつくって
楽しくおいしく食事をしながら
ストレスなくダイエットをしている人も多いんです♡
今回は、韓国女子が実際に食べている
罪悪感のないおいしいダイエットメニューを
まとめて紹介します！
低カロリーのダイエットメニューをつくって
楽しくおいしく食事をしながら
ストレスなくダイエットをしている人も多いんです♡
今回は、韓国女子が実際に食べている
罪悪感のないおいしいダイエットメニューを
まとめて紹介します！
罪悪感なく食べれるダイエットメニュー
豆腐おいなりさん
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ダイエット中の韓国女子に人気なのが
豆腐おいなりさん！
おいなりさんの具を
ご飯の代わりに豆腐やおからを詰めるだけ♡
水気を切った豆腐を手で崩して、
野菜や鶏むね肉と一緒にまぜて
お好みに味付けるだけでつくれます！
豆腐おいなりさん！
おいなりさんの具を
ご飯の代わりに豆腐やおからを詰めるだけ♡
水気を切った豆腐を手で崩して、
野菜や鶏むね肉と一緒にまぜて
お好みに味付けるだけでつくれます！
大根巻き
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見た目もきれいで食欲のわく
大根巻きも今人気が出ています！
鶏むね肉や脂身の少ない牛肉、
お好みの野菜を
うすく輪切りした大根に巻くだけ♡
ノンオイルドレッシングなどにディップして
おいしくきれいに野菜が楽しめるメニューです！
大根巻きも今人気が出ています！
鶏むね肉や脂身の少ない牛肉、
お好みの野菜を
うすく輪切りした大根に巻くだけ♡
ノンオイルドレッシングなどにディップして
おいしくきれいに野菜が楽しめるメニューです！
トマトたまご炒め
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暑い夏におすすめのトマトたまご炒め！
ダイエットだけじゃなく、
美容、美白にもいいリコピンたっぷりのトマトと
たんぱく質のたまごとの相性はダイエットに抜群◎
塩とこしょう、オイスターソースで
さっと炒めれば完成の簡単メニューです♡
炒めるときはサラダ油より
オリーブオイルを使うようにしましょう！
ダイエットだけじゃなく、
美容、美白にもいいリコピンたっぷりのトマトと
たんぱく質のたまごとの相性はダイエットに抜群◎
塩とこしょう、オイスターソースで
さっと炒めれば完成の簡単メニューです♡
炒めるときはサラダ油より
オリーブオイルを使うようにしましょう！
鶏胸肉サンドイッチ
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ボリュームたっぷりでお腹いっぱいになる
鶏胸肉サンドイッチ！
鶏胸肉とロメインレタス、にんじんをはさんで
分厚いサンドイッチにするだけで
まるでブランチカフェのサンドイッチに♡
たまごやチーズをはさんで
さらにエネルギーチャージも◎
味付けはマヨネーズではなく
マスタードなどカロリーの低いものをチョイスしましょう！
鶏胸肉サンドイッチ！
鶏胸肉とロメインレタス、にんじんをはさんで
分厚いサンドイッチにするだけで
まるでブランチカフェのサンドイッチに♡
たまごやチーズをはさんで
さらにエネルギーチャージも◎
味付けはマヨネーズではなく
マスタードなどカロリーの低いものをチョイスしましょう！
こんにゃく冷麺
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この夏SNSで話題になっているこんにゃく冷麺！
韓国の本場の冷麺はかなり細いから
こんにゃく冷麺になっても
意外と大きな差がないんだとか！
すっぱい水冷麺にすれば
こんにゃく特有の臭さもなくなって
暑い日でもするっとおいしく食べれます♡
韓国の本場の冷麺はかなり細いから
こんにゃく冷麺になっても
意外と大きな差がないんだとか！
すっぱい水冷麺にすれば
こんにゃく特有の臭さもなくなって
暑い日でもするっとおいしく食べれます♡
豆腐麺パスタ
via https://www.instagram.com/p/CPVSvqZnfQK/?utm_medium=copy_link
ダイエット中でもパスタが食べたい！
という願いをかなえてくれる豆腐麺パスタ
麺が豆腐でできているので
植物繊維も豊富で便秘解消にも◎
どんなソースにも合うので
ダイエット中のパスタ欲はこれで解決！！
という願いをかなえてくれる豆腐麺パスタ
麺が豆腐でできているので
植物繊維も豊富で便秘解消にも◎
どんなソースにも合うので
ダイエット中のパスタ欲はこれで解決！！
豆腐ステーキ
via https://www.instagram.com/p/BeZL1f2FNTb/?utm_medium=copy_link
日本でもダイエットメニューとして人気の
豆腐ステーキは韓国でも人気です！
日本とちょっと違うところは、
豆腐をそのまま丸ごと焼いて食べるところ（笑）
韓国の豆腐ステーキは
油を使わないエアフライヤーで焼き上げるので
とってもヘルシーです！
野菜と一緒に、お好みのソースで食べたら
ステーキを食べている気分？！
豆腐ステーキは韓国でも人気です！
日本とちょっと違うところは、
豆腐をそのまま丸ごと焼いて食べるところ（笑）
韓国の豆腐ステーキは
油を使わないエアフライヤーで焼き上げるので
とってもヘルシーです！
野菜と一緒に、お好みのソースで食べたら
ステーキを食べている気分？！
たまごキンパ
via https://www.instagram.com/p/CPhcRxCDJAn/?utm_medium=copy_link
韓国人の定番ご飯キンパも
たまごキンパにすればダイエット中も大丈夫！
たまごキンパは、
ごはんの代わりに錦糸卵を使うので
炭水化物をカットしながらキンパを楽しめます♡
キンパの具も脂っぽいものせず
鶏むね肉などにすれば罪悪感なし！
たまごキンパにすればダイエット中も大丈夫！
たまごキンパは、
ごはんの代わりに錦糸卵を使うので
炭水化物をカットしながらキンパを楽しめます♡
キンパの具も脂っぽいものせず
鶏むね肉などにすれば罪悪感なし！
オートミールパフェ
via https://www.instagram.com/p/CFLSCbYnTpP/?utm_medium=copy_link
デザートや間食が食べたくなったら
オートミールパフェ！
オートミールを飲むヨーグルトに混ぜて
その上にフルーツやナッツ、ジャムをのせれば
写真映えもするオートミールパフェの完成♡
トッピングするフルーツやジャムを変えれば
飽きずに楽しくダイエットデザートを楽しめます！
オートミールパフェ！
オートミールを飲むヨーグルトに混ぜて
その上にフルーツやナッツ、ジャムをのせれば
写真映えもするオートミールパフェの完成♡
トッピングするフルーツやジャムを変えれば
飽きずに楽しくダイエットデザートを楽しめます！
罪悪感なくおいしく食事しよう♡
via https://www.instagram.com/p/BzKtWvXH8Y7/?utm_medium=copy_link
今回は、韓国女子がダイエット中に
罪悪感なく食べているダイエットメニューを
まとめて紹介しました！
日本でも真似っこできるようなメニューなので
ぜひダイエット中のみなさんは試してみてください!
今年の夏は、ストレスなく、楽しくおいしく
ダイエットを成功させよう♡
罪悪感なく食べているダイエットメニューを
まとめて紹介しました！
日本でも真似っこできるようなメニューなので
ぜひダイエット中のみなさんは試してみてください!
今年の夏は、ストレスなく、楽しくおいしく
ダイエットを成功させよう♡