日本でもできる！韓国で流行サブウェイダイエットの4つのポイント！

『おうち時間でダイエットを始めたい…』

そんな方が多いと思いますが、
韓国で今、じわじわと注目されているのが
この"サブウェイダイエット"という方法！！

実はみなさんもご存知のあのお店の
名前を使ったダイエット方法なんです◎

今、じわじわと注目されている
"サブウェイダイエット"という方法は、
3年前に韓国で大注目されたダイエット方法で
1日3食のうち全てをサブウェイの食事にしたり、
どこか1食でもサブウェイの食事に
置き換えるということ！

上の動画はコロナ禍になる前に、
YouTubeで公開された動画ですが、
コロナ禍の現在健康志向の食事が
韓国で注目されていて、韓国国内で
店舗の多いサブウェイがダイエットの
食事にぴったりだと注目されているのです◎

サブウェイには、サンドイッチメニューの
他にサラダもあり読者さんの中で
こう言ったダイエットの食事となると
『ダイエットする時は、タンパク質を
摂取することが大事だから炭水化物を
抜かないといけない…』と考えて
しまいそうですが、韓国のダイエット
YouTuberさんや、ヘルストレーナーさん曰く
それは本当に間違ったダイエット方法だそう。

サラダだけ食べると、体内で
炭水化物が不足して、痩せても
筋力も同時に落ちてしまうので
炭水化物がある程度摂取できる
サンドイッチメニューにすることで、
寧ろ脂肪を燃焼させるのに役立つそうです◎

また他のファーストフード店と比べて、
野菜がたくさん摂取できることや、
自分好みに注文可能なことから
更に注目されるようになりました！

そんなサブウェイダイエットを
初心者さんがする際、どんなことに
注目すればいいのか早速紹介していきます◎

日本のサブウェイでは
普通の小麦パンである
ホワイトやセサミやホワイトブレッド、
全粒粉パンのウィートやハニーオーツ
と言ったパンの種類が5つありますが、
おすすめはウィート！

ウィートは糖分が低めの、
全粒粉パンなので食べても
血糖値の上昇が緩やかになり
太らないようにすることが出来ます◎

日本のサブウェイで期間限定の
サンドイッチメニューを含めると、
10種類以上もあって悩んでしまうことも…

そんな悩んでしまう時に
おすすめのサンドイッチメニューが
・えびアボカド
・ローストチキン
・ターキーブレスト
・ベジーデライト
・アボカドベジー　の5つ◎

特に、
・ローストチキン
・ターキーブレスト
・ベジーデライト
は韓国のダイエットYouTuberさんも
太鼓判を押すほどダイエットメニューに
うってつけのメニューとなっています！！

日本の有料トッピングでも
さまざまなトッピングがありますが、
おすすめ有料トッピングは
・ナチュラルスライスチーズ（2枚）
・アボカド（1スクープ）の2つだそう！

特にアボカドはむくみが
気になる人向けのカリウムや、
肌を綺麗にしてくれるビタミンEと言った
栄養素が入っているので安心して
トッピングできます◎

逆にツナマヨやたまごには
マヨネーズが入っているので、
絶対に避けた方がいいそうです◎

日本のサブウェイには、
・オイル&ビネガー塩・こしょう
・シーザードレッシング
・野菜クリーミードレッシング
・ハニーマスタードソース
・わさび醤油ソース
・バジルソース
・マヨネーズ
・チリソース（激辛）
・チポトレソース　と言った11種類ありますが

メインのサンドイッチメニューや
有料トッピング、脂質や糖類のことを
考慮するとダントツでおすすめなのは
オイル&ビネガー塩・こしょうなのだそう！！

『逆にそれだけだと味が…』という
方でも、好みのソースを選んだ時に
『ソースを減らしてください！』と
ソースを選択する時に言うだけでも
大分ダイエットメニューに近づくそうです◎

いかがでしたか？

今回は韓国でじわじわと注目されている
サブウェイダイエットを初心者さんが
する際に、どんなことに注目すれば
いいのか早速紹介していきました◎

私自身もサブウェイダイエット
やってみたくなりました！！

みなさんも是非参考にしてみてくださいね♡