デビュー前はぽっちゃり体型だったTWICEジヒョ！
via https://www.youtube.com/watch?v=cd3ODFtC5fI
サバイバル番組『SIXTEEN』に出演していた時は、
全体的にお肉がついていてぽっちゃり体型だったTWICEのジヒョ。
ですがTWICEとしてデビューし、
カムバックするたびにどんどん痩せて綺麗になる姿がファンの間で話題に♥
全体的にお肉がついていてぽっちゃり体型だったTWICEのジヒョ。
ですがTWICEとしてデビューし、
カムバックするたびにどんどん痩せて綺麗になる姿がファンの間で話題に♥
via https://www.instagram.com/p/CiFAft7p05k/
また過去に行われたV LIVE放送では
ジヒョは太っていた時から8kg痩せたと告白し、
この時からジヒョのダイエット法が気になるというファンが続出！！
そこで本日はTWICEジヒョが-8kgの減量に成功したダイエット法を
「食事編」と「運動編」に分けて紹介します♪
ジヒョのように胸だけ残して綺麗に痩せたい人は、
最後まで要必見ですよ＞＜
ジヒョは太っていた時から8kg痩せたと告白し、
この時からジヒョのダイエット法が気になるというファンが続出！！
そこで本日はTWICEジヒョが-8kgの減量に成功したダイエット法を
「食事編」と「運動編」に分けて紹介します♪
ジヒョのように胸だけ残して綺麗に痩せたい人は、
最後まで要必見ですよ＞＜
～目次一覧～
■TWICEジヒョのダイエット法を紹介【食事編】
①さつまいもを主食にする
②食事量を半分に減らす
③1日1食
④菌活
■TWICEジヒョのダイエット法を紹介【運動編】
⑤プランク
⑥スクワット
⑦ジム通い
⑧ダンスレッスン
■胸だけ残して体を絞るのがすごい♡
①さつまいもを主食にする
②食事量を半分に減らす
③1日1食
④菌活
■TWICEジヒョのダイエット法を紹介【運動編】
⑤プランク
⑥スクワット
⑦ジム通い
⑧ダンスレッスン
■胸だけ残して体を絞るのがすごい♡
TWICEジヒョのダイエット法を紹介【食事編】
TWICEジヒョのダイエット法①さつまいもを主食にする
こちらはファンの方の情報になりますが、
ジヒョは主食をお米ではなくさつまいもに置き換えて食べるという
さつまいもダイエットを行っていたことが発覚！
このさつまいもダイエットはジヒョ以外に
他のKPOPアイドルや女優、モデルたちの間でも行われている有名な方法です◎
実はお米は糖質が多く入っているので、
これを沢山摂取することにより血液中の血糖値を急上昇させて
太ってしまいやすい身体になると言われています…。
ジヒョは主食をお米ではなくさつまいもに置き換えて食べるという
さつまいもダイエットを行っていたことが発覚！
このさつまいもダイエットはジヒョ以外に
他のKPOPアイドルや女優、モデルたちの間でも行われている有名な方法です◎
実はお米は糖質が多く入っているので、
これを沢山摂取することにより血液中の血糖値を急上昇させて
太ってしまいやすい身体になると言われています…。
そのため摂取カロリーが低く、糖質が吸収されにくい
さつまいもを主食に置きかえることによって健康で
痩せやすい身体になるんだとか♪
その他さつまいもは食物繊維やカリウムなどの栄養素もたっぷり入っているので、
お通じやむくみ改善にも繋がりますよ^^
さつまいもを主食に置きかえることによって健康で
痩せやすい身体になるんだとか♪
その他さつまいもは食物繊維やカリウムなどの栄養素もたっぷり入っているので、
お通じやむくみ改善にも繋がりますよ^^
※さつまいもを使った簡単料理は、こちからから読むことが出来ます。↓↓
TWICEジヒョのダイエット法②食事量を半分に減らす
via https://www.instagram.com/p/CdmVrlqJYzy/
こちらもファンの方の情報になりますが、
ジヒョはその他にも食事量を半分に減らすという
「バンシクダイエット」も行っています！
最初の3ヶ月間は、
1.ダイエット開始日は断食する。
2.翌日からいつもの食事量の半分を3食食べる。
3.塩分を控える。
4.1日2リットルの水を飲む。
5.カルシウムを摂る(目安は1日牛乳250ml)。
6.生野菜を毎日3種類食べる。
の6つのルールだけを守って余分な脂肪と体重を落とすし、
ジヒョはその他にも食事量を半分に減らすという
「バンシクダイエット」も行っています！
最初の3ヶ月間は、
1.ダイエット開始日は断食する。
2.翌日からいつもの食事量の半分を3食食べる。
3.塩分を控える。
4.1日2リットルの水を飲む。
5.カルシウムを摂る(目安は1日牛乳250ml)。
6.生野菜を毎日3種類食べる。
の6つのルールだけを守って余分な脂肪と体重を落とすし、
via https://www.instagram.com/p/CeDOMGElWaN/
4ヶ月目からは、
1.運動量を徐々に増やす。
2.食事は腹八分目を意識する。
3.薄味・水分補給・カルシウム補強・生野菜摂取のルールを継続する。
の3つのルールを守り、食事するというもの。
この方法を行うだけでリバウンドしない
身体を手に入れることが出来ます♥
1.運動量を徐々に増やす。
2.食事は腹八分目を意識する。
3.薄味・水分補給・カルシウム補強・生野菜摂取のルールを継続する。
の3つのルールを守り、食事するというもの。
この方法を行うだけでリバウンドしない
身体を手に入れることが出来ます♥
TWICEジヒョのダイエット法③1日1食
via https://www.instagram.com/p/CoJwltsPRlS/
こちらは過去に行われた『COSMOPOLITAN』のインタビューで
直接ジヒョが語っていたもの。
ジヒョは食べることが好きなので、
食事管理をするのはとても簡単なことではなく難しかったそうです＞＜
そのため食事管理をしない代わりに
朝と昼は我慢して4時から5時を夜ご飯にして
自分の好きなものを食べるという方法を行っているんだとか♪
ちなみに夜食は食べないそうです！
直接ジヒョが語っていたもの。
ジヒョは食べることが好きなので、
食事管理をするのはとても簡単なことではなく難しかったそうです＞＜
そのため食事管理をしない代わりに
朝と昼は我慢して4時から5時を夜ご飯にして
自分の好きなものを食べるという方法を行っているんだとか♪
ちなみに夜食は食べないそうです！
TWICEジヒョのダイエット法④菌活
その他調べるとジヒョは、
「菌活」と呼ばれるダイエット法も行っていたことが分かりました。
菌活というのはお酢やヨーグルトなど
良質な菌を摂取できる食べ物を食べて
腸内環境を整えるダイエット法のこと！
「菌活」と呼ばれるダイエット法も行っていたことが分かりました。
菌活というのはお酢やヨーグルトなど
良質な菌を摂取できる食べ物を食べて
腸内環境を整えるダイエット法のこと！
ちなみに良質な菌かつ低カロリーなものを選んで
食事に混ぜながら食べると飽きずに長続きしやすいんだとか♥
ヨーグルトの場合、
いつもの朝食に置き換えてみても良いかも！
食事に混ぜながら食べると飽きずに長続きしやすいんだとか♥
ヨーグルトの場合、
いつもの朝食に置き換えてみても良いかも！
TWICEジヒョのダイエット法を紹介【運動編】
TWICEジヒョのダイエット法⑤プランク
ジヒョになりたいけどジヒョは努力して手に入れたスタイルだから、わたしも努力しないとダメだと思ってももぴのプランクやってる ~ ~けどこれマジで息止まるくない？どっかからﾋｭｰﾋｭｰ聞こえて不安あと肩めちゃ痛くなる（文句多い） https://t.co/t7NiHaPwE5 pic.twitter.com/xFt7rbo34u
— 🐷うえだなぎ (@thinkabout_ueda) January 4, 2023
ジヒョは過去に行われたV LIVE放送で
ファンから「夏だから腹筋作りたいです！おすすめの運動はありますか？」
と質問された時に
「プランクを1分間して1分終わったら、
今度はお尻を下げないで行ったり来たりするのを30分間している。」
と答えていたことがあります！
ちなみにジヒョはこの動作を3セット、
コンディションが良い時は4セット行っているとのこと。
ファンから「夏だから腹筋作りたいです！おすすめの運動はありますか？」
と質問された時に
「プランクを1分間して1分終わったら、
今度はお尻を下げないで行ったり来たりするのを30分間している。」
と答えていたことがあります！
ちなみにジヒョはこの動作を3セット、
コンディションが良い時は4セット行っているとのこと。
via www.youtube.com
このプランクはTWICEのモモも行っていますが、
これを行うとKPOPアイドルのような綺麗な11字腹筋を作ることが出来るので、
是非お腹を引き締めたい方は今日から実践してみて下さい♪
これを行うとKPOPアイドルのような綺麗な11字腹筋を作ることが出来るので、
是非お腹を引き締めたい方は今日から実践してみて下さい♪
TWICEジヒョのダイエット法⑥スクワット
ジヒョちゃんスクワット中😂 pic.twitter.com/ySKjGMqCWn
— p (@pou_eee) March 8, 2019
その他ジヒョはスクワットも行っていました。
よく撮影の合間でもスクワットをしている姿が
カメラに抑えられていますよね！
スクワットは下半身を鍛える運動法ですが、
スクワットを行うことによって筋肉量が増えて基礎代謝がアップしたり、
ヒップアップの効果も期待されていると言われています♥
また血流が良くなることでむくみや冷え改善の効果も！！
よく撮影の合間でもスクワットをしている姿が
カメラに抑えられていますよね！
スクワットは下半身を鍛える運動法ですが、
スクワットを行うことによって筋肉量が増えて基礎代謝がアップしたり、
ヒップアップの効果も期待されていると言われています♥
また血流が良くなることでむくみや冷え改善の効果も！！
via www.youtube.com
ただ間違った方法でスクワットをすると効果はなく、
腰や膝を痛めてしまう恐れがあるので、
こちらの動画を参考にしながら正しいスクワットを行いましょう^^
腰や膝を痛めてしまう恐れがあるので、
こちらの動画を参考にしながら正しいスクワットを行いましょう^^
TWICEジヒョのダイエット法⑦ジム通い
via https://www.instagram.com/p/ChG1izevIrB/
ジヒョは2019年4月30日に出演した『アイドルルーム』で
ジムに通っていると告白したこともあります。
しかも多い時は1日に4時間運動するそうで、
当時海外ツアーがあった時も終わってからジムに直行したそう！
アイドルのライブはリハーサルや音合わせなどもあるので
その時は毎日がハードなスケジュールと聞きますが、
まさかツアーが終わってからすぐジムに行くなんて
どこまでもジヒョはストイックですね＞＜
ジムに通っていると告白したこともあります。
しかも多い時は1日に4時間運動するそうで、
当時海外ツアーがあった時も終わってからジムに直行したそう！
アイドルのライブはリハーサルや音合わせなどもあるので
その時は毎日がハードなスケジュールと聞きますが、
まさかツアーが終わってからすぐジムに行くなんて
どこまでもジヒョはストイックですね＞＜
TWICEジヒョのダイエット法⑧ダンスレッスン
via https://www.instagram.com/p/CjMgwlev2ho/
KPOPアイドルのダンスは男女問わず激しい振付や、
動線の複雑なものが多いですよね！
特にTWICEはデビューしてから日に日にダンスの難易度が高くなっており、
メンバーたちも大変だと明かしたことがあります。
動線の複雑なものが多いですよね！
特にTWICEはデビューしてから日に日にダンスの難易度が高くなっており、
メンバーたちも大変だと明かしたことがあります。
via www.youtube.com
そんな中メインダンサーであるモモでさえ苦労したと
言われている曲が『More＆More』。
この曲は終始体のラインを使った細かい動きが多いので、
痩せるには最も効果的な曲！！
食事管理が苦手な方は、
是非このダンスをマスターして体を絞ってみてください♥
※その他ダンスで痩せるKPOPソングは、こちからから読むことが出来ます。↓↓
言われている曲が『More＆More』。
この曲は終始体のラインを使った細かい動きが多いので、
痩せるには最も効果的な曲！！
食事管理が苦手な方は、
是非このダンスをマスターして体を絞ってみてください♥
※その他ダンスで痩せるKPOPソングは、こちからから読むことが出来ます。↓↓
胸だけ残して体を絞るのがすごい♡
via https://www.instagram.com/p/Cp7iM97Lzvt/
いかがでしたか？
TWICEジヒョのダイエット法を「食事編」と「運動編」に分けて
それぞれ紹介しました。
デビュー当時はぽっちゃり体型だったジヒョが
今では見違えるほど美しい体型へ♪
しかもジヒョの場合はちゃんと胸を残して痩せているので凄いですよね＞＜
是非ジヒョのような体型に憧れている方は、
今日からこの方法を実践してみてください！
TWICEジヒョのダイエット法を「食事編」と「運動編」に分けて
それぞれ紹介しました。
デビュー当時はぽっちゃり体型だったジヒョが
今では見違えるほど美しい体型へ♪
しかもジヒョの場合はちゃんと胸を残して痩せているので凄いですよね＞＜
是非ジヒョのような体型に憧れている方は、
今日からこの方法を実践してみてください！