冬のおいしい食材でダイエット♡
via https://www.instagram.com/p/CXLwv-vPwyS/
クリスマスや年末年始など、
ついつい食べ過ぎてしまう冬の季節＞＜
ダイエットもしたいけど、
家族や友人、恋人とおいしいものを食べて
楽しく過ごしたい季節ですよね！
ついつい食べ過ぎてしまう冬の季節＞＜
ダイエットもしたいけど、
家族や友人、恋人とおいしいものを食べて
楽しく過ごしたい季節ですよね！
via https://www.instagram.com/p/CXCq6dMhnPp/
おいしいものを食べたいけど
ダイエットもしないと、、という方必見！
実は冬に旬をむかえる食材は
カロリーの低いものがたくさんあるんです♡
今回は、冬だからこそおいしい食材を
その食材をつかった韓国式楽しみ方と合わせて
カロリーの低い順に紹介します！
ダイエットもしないと、、という方必見！
実は冬に旬をむかえる食材は
カロリーの低いものがたくさんあるんです♡
今回は、冬だからこそおいしい食材を
その食材をつかった韓国式楽しみ方と合わせて
カロリーの低い順に紹介します！
冬の食材低カロリーランキング！
【白菜】12kcal（100g当たり）
via https://www.instagram.com/p/CXS_2GRv5Ty/
冬の食材の中でも断トツカロリーが低いのが白菜！
お鍋の機会が増えるこの季節、
鍋料理に欠かせない白菜が低カロリーなのは朗報ですよね♡
お鍋を食べるときは
白菜をたっぷり食べることを心がけることで
おいしく、お腹いっぱいに楽しめそうです！
韓国では、赤いスープの鍋が多いですが、
白菜と牛肉を重ねてつくるミルフィーユ鍋も人気です♡
白菜のチヂミや白菜の浅漬けキムチなど、
おうちでできる韓国料理もあるので
下の記事でぜひ真似してみてください！
お鍋の機会が増えるこの季節、
鍋料理に欠かせない白菜が低カロリーなのは朗報ですよね♡
お鍋を食べるときは
白菜をたっぷり食べることを心がけることで
おいしく、お腹いっぱいに楽しめそうです！
韓国では、赤いスープの鍋が多いですが、
白菜と牛肉を重ねてつくるミルフィーユ鍋も人気です♡
白菜のチヂミや白菜の浅漬けキムチなど、
おうちでできる韓国料理もあるので
下の記事でぜひ真似してみてください！
【いちご】27 kcal（100g当たり）
via https://www.instagram.com/p/CXX5-duBqJT/
冬のフルーツの王様、いちごも低カロリー！
今がちょうど旬のいちごは
カロリーも低くビタミンたっぷりなので
積極的に食べたい食材の中の1つです♡
おいしくて体にも良いいちごは
罪悪感なく食べられそうですよね！
今がちょうど旬のいちごは
カロリーも低くビタミンたっぷりなので
積極的に食べたい食材の中の1つです♡
おいしくて体にも良いいちごは
罪悪感なく食べられそうですよね！
【かぼちゃ】27 kcal（100g当たり）
via https://www.instagram.com/p/CUebqpKpGZ-/
冬にもっとも甘い季節をむかえるかぼちゃ。
かぼちゃは甘くておいしいので、
料理にもデザートとしても大活躍してくれます！
韓国のお粥の定番でもあるかぼちゃ粥は
甘くておいしくお腹もちもいいので、
韓国女子のダイエット食としても人気のメニューです♡
日本のおうちでも作れる
かぼちゃ粥の作り方は下記記事をチェック！
かぼちゃは甘くておいしいので、
料理にもデザートとしても大活躍してくれます！
韓国のお粥の定番でもあるかぼちゃ粥は
甘くておいしくお腹もちもいいので、
韓国女子のダイエット食としても人気のメニューです♡
日本のおうちでも作れる
かぼちゃ粥の作り方は下記記事をチェック！
【みかん】39 kcal（100g当たり）
via https://www.instagram.com/p/CXXi7jrB_a5/
冬の食卓に欠かせないのがみかん！
日本のようにこたつはありませんが、
韓国でも冬になるとみかんが各家庭に登場♡
ビタミンCたっぷりのみかんは
低カロリーでダイエット食としていいだけでなく
免疫力を高めてくれるので風邪の予防にも◎
韓国のみかんの99％は済州島で作られていて
済州島は世界的に見ても広大なみかんの産地なんだとか！
韓国人がいかにみかんが好きかわかりますね♡
日本のようにこたつはありませんが、
韓国でも冬になるとみかんが各家庭に登場♡
ビタミンCたっぷりのみかんは
低カロリーでダイエット食としていいだけでなく
免疫力を高めてくれるので風邪の予防にも◎
韓国のみかんの99％は済州島で作られていて
済州島は世界的に見ても広大なみかんの産地なんだとか！
韓国人がいかにみかんが好きかわかりますね♡
【柚子】48 kcal（100g当たり）
via https://www.instagram.com/p/CWSFkZuP7hN/
みかんと同じく柚子も冬に旬を迎えます！
韓国では冬になると
ユジャ茶（柚子茶）を飲む人が多く、
カフェのメニューにも登場します♡
また、韓国の家庭ではユジャ茶のために
ユジャチョン（柚子清け）を作る家庭も多く
日本より身近なフルーツの1つです！
韓国では冬になると
ユジャ茶（柚子茶）を飲む人が多く、
カフェのメニューにも登場します♡
また、韓国の家庭ではユジャ茶のために
ユジャチョン（柚子清け）を作る家庭も多く
日本より身近なフルーツの1つです！
【りんご】57 kcal（100g当たり）
via https://www.instagram.com/p/CWhkzvcJRqz/
ダイエットにいいと広く知られているりんごも
冬の季節が一番おいしく楽しめます！
そのままカットして食べるのもおいしいですが
りんごサラダにしてたべるのが韓国女子流♡
シャキシャキの食感が満腹中枢を満たしてくれて
さらに見た目もおしゃれなサラダになるので
ダイエットのモチベーションもアップ！
冬の季節が一番おいしく楽しめます！
そのままカットして食べるのもおいしいですが
りんごサラダにしてたべるのが韓国女子流♡
シャキシャキの食感が満腹中枢を満たしてくれて
さらに見た目もおしゃれなサラダになるので
ダイエットのモチベーションもアップ！
【ごぼう】62 kcal（100g当たり）
via https://www.instagram.com/p/CTL6Mz7JgLj/
日本では10月頃から旬を迎えるごぼうは
すこし北にある韓国では冬に旬を迎えます！
日本のきんぴらごぼうのように
醤油ベースで煮込んだおかずが定番。
最近ではごぼうを作った炊き込みご飯が
韓国女子に人気のごぼうメニューになっています！
すこし北にある韓国では冬に旬を迎えます！
日本のきんぴらごぼうのように
醤油ベースで煮込んだおかずが定番。
最近ではごぼうを作った炊き込みご飯が
韓国女子に人気のごぼうメニューになっています！
【ザクロ】67 kcal（100g当たり）
via https://www.instagram.com/p/B5RZPt7nXXA/
日本ではあまり身近ではありませんが
韓国ではマートに並んでいるザクロも今が旬！
ザクロは食酢のイメージがありますが、
韓国の家庭ではそのままフルーツとして食べたり
サラダにトッピングしたりして楽しみます♡
ぷちぷちの食感がたまらなくて
わたしも韓国に住み始めてから大好きになりました！
韓国ではマートに並んでいるザクロも今が旬！
ザクロは食酢のイメージがありますが、
韓国の家庭ではそのままフルーツとして食べたり
サラダにトッピングしたりして楽しみます♡
ぷちぷちの食感がたまらなくて
わたしも韓国に住み始めてから大好きになりました！
【牡蠣】97 kcal（100g当たり）
via https://www.instagram.com/p/CWhUNAqhaCp/
牡蠣もカロリーがそんなに高くないので
この冬楽しみたい食材！
マグロやサーモンなど、お刺身に比べると
牡蠣などの貝類は低カロリーなので
ダイエット中の海鮮は牡蠣がおすすめです♡
韓国は冬になるとポッサムと一緒に食べたり
生牡蠣のキムチを漬けたりして
冬だからこそ楽しめるグルメとして人気です！
この冬楽しみたい食材！
マグロやサーモンなど、お刺身に比べると
牡蠣などの貝類は低カロリーなので
ダイエット中の海鮮は牡蠣がおすすめです♡
韓国は冬になるとポッサムと一緒に食べたり
生牡蠣のキムチを漬けたりして
冬だからこそ楽しめるグルメとして人気です！
冬の旬の食材でダイエット♡
via https://www.instagram.com/p/CWPi7flBQog/
今回は、冬に旬をむかえる食材を
カロリーの低い順で紹介しました！
食べ過ぎに注意のシーズンですが、
カロリーが低くてもおいしい食材がいっぱいですよね！
この季節だからこそ楽しめる食材をつかって
韓国料理を作るのもダイエットに効果ありかも？！
おいしく食べて年末年始を楽しみましょう♡
カロリーの低い順で紹介しました！
食べ過ぎに注意のシーズンですが、
カロリーが低くてもおいしい食材がいっぱいですよね！
この季節だからこそ楽しめる食材をつかって
韓国料理を作るのもダイエットに効果ありかも？！
おいしく食べて年末年始を楽しみましょう♡