チョン・ソミがしたダイエット法が再び浮上！一週間でマイナス4kgのバナナダイエットとは？

2017.9.26

ダイエットの代表的な副作用といえば便秘！バナナは腸の機能を活発にする食物繊維であるペクチンが豊富で便秘も防止することができます。

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの促進に役立つトリプトファンが豊富でダイエットのストレスを下げるのにも良いと言われています。

バナナダイエットの注意点

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通常バナナダイエットは朝食の代用としてバナナを食べます。空腹にバナナを食べることになるのですが、腎臓が良くない方は避けた方がいいそうです。

バナナ１本にはマグネシウムが40㎎以上含有されており、空腹時に食べると体内のマグネシウムが急増して血液中のマグネシウムとカリウムが不均等になり心血管系の副作用を引き起こす可能性があるので注意しましょう。

チョンソミダイエット本当にいいの？

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一般的なバナナダイエット法は1日3食の食事の中で朝食はバナナ２本と１杯の水、昼食と夕食は低カロリー食を食べることです。

しかし「チョン・ソミダイエット」は従来のバナナダイエット法とは異なり、1日3食バナナと水１杯だけ摂取したということ。

成人女性1日の推奨カロリーは女性2000 kcalであるのに対し、チョン・ソミは推奨カロリーの7分の1（バナナ一本110kcal X 3 = 330kcal）しか摂取していないのです。

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このようなダイエットをする場合、栄養素の不足が原因で病気に対する抵抗力や免疫力が低下し、貧血、脱毛、生理不順、老化など様々なな症状が現れることがあるそうです(>_<)

また極端な短期ダイエットを繰り返すと、過食症や拒食症のような摂食障害を引き起こす可能性があります。

短期間ダイエットをするにしても食べ物の摂取量をも減らすか、頻繁に繰り返すことは辞めた方がいいそうです。

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短期間ダイエットで減量するという人がたくさんいますが、食べなかったり少食にして体重が減るのは脂肪ではなく水分とタンパク質が減った結果なんだとか。

ダイエット期間が終わり食事量を元に戻すと、体重が元に戻るだけでなく元の体重よりもむしろ増加する可能性もあります。

この過程を繰り返すと痩せにくい体質に変わる可能性があるので注意が必要なのです(>_<)

専門家が提供するバナナダイエット

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短期間ダイエットはなるべく避けた方が良いですが避けられない場合は、最小限のバランスが取れた食事を維持する必要があります。

一週間毎食バナナ１本だけ食べるのはNG！(>_<)

食事ごとに　バナナ１本＋牛乳or無糖豆乳200㎖＋アーモンド5個＋卵
を一緒に食べるのがおすすめだそうです。

炭水化物、脂肪、タンパク質が均等に含まれており一食の代用としても適切で、カロリーは低くて満腹感は高いのでダイエットにおすすめだそうです。

この食事を一週間続けたらしばらく低塩食の食事を維持。

揚げ物や漬物、脂肪の多いお肉、砂糖などを避け食事は雑穀米を中心にご飯半分ほどにして食べるのがおすすめだそうです。

そしてバナナは普段からよく食べる方がいいそうです。食事をする30分〜1時間前に水と一緒に食べると満腹感が感じられ食事量を減らすのに役立ちます。