TWICEサナのダイエット法を紹介♡痩せた理由はこれだった！？

顎ラインがすっきりとしていて、
手足は細くも筋力はしっかりついているTWICEのサナ。

そのためサナの体型に憧れる女性は多くいますが、
実はデビュー前は少しふっくらした体型でした！

一体どんなダイエット法で今のスタイルを手に入れたのか、
早速紹介していきます◎

■20kg減少…！？TWICEサナの過去の体重が話題！

■TWICEサナが行ったダイエット法を紹介♡
①毎日体重計に乗る
②食事制限
③リンパマッサージをする
④寝る前にストレッチを行う
⑤パーソナルジム
⑥半身浴

■TWICEサナのダイエット名言が話題！

①なぜ痩せたいのかイメージをする
②時間が解決してくれる
③食べてみたってもう知っている味だ

■このダイエット法を真似して憧れのサナの体型に♡

現在は痩せているイメージがあるTWICEのサナですが、

実はサバイバル番組『SIXTEEN』に出演した時や2017年の頃は
顔が少しふっくらしており全体的にお肉がついていたため、
ファンの間で「太った？」という声がちらほらありました。

ですがネットでは、
サナのMAX体重は「69kg」だったという情報が…！？

もちろん本人の口から言っている訳ではないので、
太っていた頃の正確な体重は分かりません。

ですがダイエットを行ってからのサナ(2018年～)は、
丸かった顎がほっそりし、体も痩せていますよね♥

ちなみに現在の体重は48kgだそうです♪

一目見ただけでも全体的に痩せたことが分かるので、
相当な苦労をしていたことが分かります^^

2017年頃に行われたファッション雑誌のインタビューによると、
サナは朝と晩の1日2回毎日体重計に乗っていることを告白したことがあります。

これはデビューからずっと続けているとのこと♥

体重を把握しておくことで、
無理なく食事の量を調節することが出来るそうですよっ

ファンの方からの情報になりますが、
サナは食事制限も行っているそうです♬

この食事制限はよく韓国アイドルの間でも取り入れている方が多いですよね！

サナが具体的にどんなメニューで食事制限を行っていたのかは不明ですが、
アイドルがよく食事制限で摂取しているのは

・鶏むね肉
・サツマイモ

が多いです◎

ただ極端な食事制限をしてしまうと
もとの食事に戻した時に筋肉量が減少し、
代謝が落ちている身体は脂肪を溜め込みやすくなっているので、
リバウンドしてしまう可能性が高くなります＞＜

そのため食事制限は【続けられる程度に、ほどほどに】が一番長く続けられるコツです！


※韓国アイドルたちが行っている食事制限メニューは、
こちらから詳しく読むことが出来ます。↓↓

こちらは2017年に行われたファッション雑誌のインタビューや
日本のテレビ番組の時に語っていたもの。

サナは朝に鏡を見て自分の顔がむくんでいると
その日の気分が落ち込んでしまうことがあるため、
起きた時と寝る前にリンパマッサージを行っているそうです！

リンパマッサージはリンパの流れを促す運動なので、
老廃物の蓄積が解消され、むくみが改善する効果があると言われています♪

ちなみにほぐれて痛みがなくなるまで、やるのがポイントだそうです◎


※JOAHでは5分で出来る簡単なリンパマッサージも紹介しています。
興味のある方は試してみてください。↓↓

2017年に行われたファッション雑誌のインタビューによると、
サナは夜寝る前にストレッチも欠かさず行っているそうです！

これを行うことで、
いいコンディションで翌日に臨めるそうですよ♥

2022年6月17日に行われた日本ファッション雑誌のインタビューによると、
サナは最近「パーソナルジムに再び通い始めた」と語っていたことがあります。

実は以前は定期的に通っており、
過去にはサナの個人トレーナーであるキムヤンヒさんが、
インスタグラムで「サナがレッグプレスで45kgを軽々と成功」
と投稿したことがあるほど一生懸命頑張っていました(※現在投稿は削除されています)

サナ曰く基本的な部分を鍛え終わったら、
今後「ピラティス」にも通いたいそうですよっ


※ピラティスの詳細は、こちらから読むことが出来ます。↓↓

2022年6月17日に行われた日本ファッション雑誌のインタビューによると、
「半身浴を行っている」と語っていたサナ。

サナと言えば過去に出演した『ラジオスター』で、
お風呂が好きで半身浴が好きだと告白したことがありますよね♪

半身浴は大体2時間くらい楽しんでいるらしく、
その間はドラマを観たり、歌詞を書いたり、アイスクリームを食べたりしながら
過ごしているそうです♥

ですが長時間半身浴をしすぎたせいでめまいを起こし、
何と浴槽の外で倒れたそうです＞＜

半身浴は血行がよくなり老廃物を排出する効果がありますが、
サナのように長時間入ってしまうと立ち上がった時にめまいを
起こす可能性があります。

入浴開始から効果的に発汗するまで【平均20分程度】と言われているので、
半身浴をする時は【20分前後】を目安にしましょう！

様々な方法を行いながらダイエットに成功したTWICEのサナ！

そんな中ファンの間ではサナが生み出したダイエット名言が
心に響くと話題になっています♥

一体サナはどんなダイエット名言を生んだのでしょうか…？

サナは以前「ダイエット」について以下のように語っていたことがあります。

【ただ痩せたいと思ってダイエットするのではなく、
“なぜ痩せたいのか？”という理由をきちんとイメージすることが大事】

サナは私たちと変わらない食べることが大好きな女の子♪

ですがアイドルは人に見られる職業のため、
容姿が重要視されていますよね！

自分のためだけではなく、
ファンのためにも痩せようという思いから頑張れたんだと思います！

本人も語っていたように、
サナは人よりもお肉がつきやすく、むきみやすい体質。

以前ファンから「どうしたら頬のお肉を落とせる？」と質問された時、
サナは【時間が解決してくれる】と答えたことがあります◎

「ん？時間が解決っていつ解決してくれるの？」と思ってしまいますが、
これは“生理が終わって痩せやすい時期”のことを言っていると思われます！

実は生理が終わってから1週間は、
エストロゲンの分泌量が増えて心身ともに安定するため、
ダイエットに向いていると言われています。

エストロゲンは脂肪の代謝を促す働きもあるため、
この時期に体を動かせば普段よりも高い脂肪燃焼効果が期待できますよ♥

この名言はもう有名ですよね！

食べることを我慢するのは本当に辛いこと…。

ですがこの言葉を胸に刻めば、
食べたい欲求も抑えられる気がする！！

ダイエットを始める時はまずこの言葉を自分に言い聞かせましょう。


※その他韓国芸能人が生み出したダイエット名言は、こちらから読むことが出来ます。↓↓

いかがでしたか？

TWICEサナのダイエット法を紹介しました。

デビュー前に比べて今は見違えるほど体型が変わったサナ♥

・今ダイエットを考えている方
・どんなダイエットをしていいか迷っている方

は是非今日からこの方法を実践してみて下さい。

これで憧れのサナボディが手に入れられるかも♬