ダイエットをする前に！韓国女子の痩せやすい体質をつくる習慣7か条♡

夏に向けてダイエットを始動したい人集合！

ダイエットを始める前に
痩せやすい体質からつくれば、
ダイエット効果を高めることができるんです♡

せっかく頑張るダイエット、
やるからにはしっかり結果を出したいですよね！

特別な運動や食事制限をしなくても、
日々の習慣を見直すだけで
痩せやすい体質はつくることができるんです！

一週間～二週間くらいの期間があれば
どんな人も痩せやすい体質をつくれます！

今回は、韓国女子が心がけている
痩せやすい体質をつくるための7か条を
みなさんにご紹介していきます！

〜韓国女子の痩せやすい体質をつくる習慣7か条♡〜

■おつかれモードを克服
①毎日7〜8時間睡眠時間を確保する
②1日20分〜30分の軽い運動をする

■老廃物を体外に排出する
③1日に水をたっぷり飲む
④お風呂につかる
⑤1日30分以上日光にあたる

■健康的な食事習慣
⑥旬の野菜を取り入れる
⑦朝フルーツを食べる

体や心が疲れていると
ストレスやホルモンバランスが崩れて
ダイエットの失敗につながります。

まずは疲労回復をして
ダイエットに万全の体の調子を準備しましょう♡

ホルモンの分泌が正常になるのに
7〜8時間の睡眠がぴったりと言われています！

それより短い睡眠時間になると
ホルモンバランスが崩れて代謝が低下して
運動しても痩せにくくなってしまいます＞＜

毎日の20分〜30分の軽い運動は
体力作りだけじゃなく、リラックス効果もあって
良質な睡眠にもつながるので
結果的に疲労回復への一歩につながります！

筋トレやランニングなど
しっかりめの運動はする必要なく、
ウォーキングやストレッチなどで◎

毎日続けることで脂肪燃焼しやすい体になり
その後のダイエットの効果が出やすくなります！

体内の老廃物をすっきりさせることで
体内環境をリセットしましょう！

水分をたっぷりとることで
血流が促進されるので、老廃物が排出され
むくみにくい体質になります♡

また、基礎代謝がアップするので
ダイエットをした時に効果が出やすくなります！

一日で飲む水の量は、
一般的に韓国では2Lと言われていますが
まずは1L～1.5Ｌを目標に続けることで
徐々にたくさん飲めるようになっていきます！

ただの水だけじゃたくさん飲めないという方は
韓国アイドルも飲む、味のついた「アイドル水」を
ぜひ試してみてください♡

入浴で汗をかいて毒素を出すことで
代謝が良くなり痩せやすい体質につながります。

代謝が良くなると脂肪を燃焼しやすくなるので
おなじ運動量でもさらに痩せやすくなるんです♡

ぬるめのお湯で15分～20分くらい、
発汗作用の高いバスソルトをいれれば
汗をかきやすくなるのでおすすめです！

日光に当たらないと
エネルギーを脂肪分として蓄えるため
体内に脂肪分が溜まり、太りやすくなります＞＜

エネルギーをしっかり消費するためには
1日30分以上日に当たることが必要で
代謝機能の向上、食欲や代謝に関わるホルモンが整い
ストレスによる暴食も防げると言われています♡

外でゆっくり日光浴をする時間がなくても
日がさす窓側に座ったり、外出時外を歩くだけでも◎

日焼けも気になりますが気分転換にもつながるので
意識して30分日に当たるようにしましょう！

ダイエット成功に直接つながる食生活！

野菜はどれもヘルシーでダイエットにいいですが
旬の野菜を旬の時期に食べることで
最も栄養が高く、効率よく栄養摂取することができます♡

特にこれから夏にかけて
旬の野菜がいっぱいでてくるので、
美味しくヘルシーな食事ができそうですよね！

ダイエット中でも悪気なく食べられるフルーツも
朝食べれば痩せやすい体質につながります！

朝起きてフルーツを食べると
水分と食物繊維で老廃物を
午前中に排出することができて
脂肪が体内に溜りにくい体質になります♡

また、フルーツは少しの量でビタミンもたっぷり、
しかも満腹感を与えてくれるので
ダイエットにもとっても効果的です！

今回は、韓国女子が心がけている
痩せやすい体質を作るための
7か条をまとめて紹介しました！

どれも普段の生活習慣を少し変えるだけでいいので
今日からでも簡単に試せそうですよね♡

ダイエットを始める前に習慣を見直して
より効果的にダイエットを成功させましょう！